女性生理周期_,月經期間護理

一、女人吃什么才能夠年輕

1.多吃蔬菜和魚類。每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

2.多吃咖喱保年輕。姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

3.雙倍補充維生素D。如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

4.可以喝一些自制補充雌激素的飲品。補充雌激素可以自制飲品服用。比如用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。還可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

二、卵巢護理應該注意哪些

1、遠離電腦輻射。有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥。有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥。大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素。女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經期間，經血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內鐵元素不足，會影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

三、如何使頭發(fā)烏黑呢

1.黑芝麻。我們都知道黑芝麻和何首烏都是黑發(fā)的，所以日常的時候，我們可以吃一些黑芝麻，很簡單，就放在辦公室里，沒事的時候咀嚼上幾口就可以了，這樣堅持下來的一年的話，你的頭發(fā)，指定會變黑亮;

2.硒元素。我們的頭發(fā)含有硒元素，那么缺少了硒元素以后，自然也就變得干枯、分叉、暗黃了，所以想方設法補硒元素是個好途徑，那么怎么補硒呢?就是通過我們的食物來補充咯，堅果類的食品和魚類的硒元素含量較高，平時可以多攝入一些，或者在營養(yǎng)成分上，通過藥物的方式來補充;

3.吃粗糧。粗糧有很多的營養(yǎng)價值，頭發(fā)和手指甲都是我們身體是否健康的一個主要判斷標準，因此，通過吃粗糧，可以補充我們的機體的營養(yǎng)成分，這樣身體的營養(yǎng)上去了，頭發(fā)的質感也就是上去了;

4.洗護發(fā)。經常洗頭發(fā)的朋友一定要用護發(fā)素進行護發(fā)，否則頭發(fā)損傷的會很難嚴重，尤其是營養(yǎng)方面的，因為，經常洗頭發(fā)的人，頭發(fā)會變得干枯、甚至發(fā)黃，所以要及時補充營養(yǎng)，通過護發(fā)素護法是個很好的方法.

四、怎么豐胸呢

自我豐胸的最快方法一沐浴健胸按摩。沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

自我豐胸的最快方法二端正的姿勢。中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

自我豐胸的最快方法三選擇合適的胸罩。胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期下去會導致乳房肌肉松弛、下垂，同時為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。無論你選擇什么型號的，都應先試一下。確實感覺舒適后再買。

自我豐胸的最快方法四科學飲食。乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20 — 25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是自我豐胸的最快方法、胸部太小怎么辦健康方法。

經期如何保養(yǎng)皮膚 生理期注意事項

有很多女性朋友會關心，姨媽來了能護膚嗎？隨著年齡的不斷增加，皮膚可是越來越需要呵護，不然就會老得快！生理期更是護膚的一個機不可失的時機，只要學會好好把握好生理期的護膚竅門，就可以通過生理期的新陳代謝的不同而讓親們的皮膚變得更有神采哦！

經期如何保養(yǎng)皮膚把月經的一個周期劃分為經期，卵泡期，排卵期和黃體期。對皮膚的保養(yǎng)和修復工作主要集中在經期、卵泡期和黃體期。

1.經期

內分泌變化：兩種激素的分泌急速降低，生理性的出血也會導致體力消耗、營養(yǎng)流失。肌膚變得敏感、干燥。這段時間體溫降低，痛經的妹子尤其是。

護理方式：在保養(yǎng)方面，應加強保溼護理及使用具有滋潤功能的產品。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時，應多吃一些含鐵質的食物及能促進吸收鐵質的蛋白質。

2.卵泡期：

肌膚特性：皮膚的最佳狀態(tài)。肌膚進入極佳的平衡狀態(tài)。

內分泌變化：卵泡激素分泌最旺盛時期。皮膚的血流量增加，代謝旺盛，肌膚細膩，在這個時期，妹子們充滿女性魅力。

護理方式：因為皮膚狀況穩(wěn)定，所以，在這段時間只要采取簡單清潔等普通護理方法就可以了。可以利用這個時期做一些功能性護膚，如果酸護膚等。

3.黃體期前期

肌膚特性：皮膚的調整期。肌膚的平衡狀態(tài)逐漸改變。

內分泌變化：黃體素持續(xù)增加，雌激素產生波動。血流量增加，體溫上升，進入生理調整期。黃體素會造成精神狀態(tài)不穩(wěn)定，容易緊張焦慮。雖然面色不錯，但生理期前1周的問題正在醞釀，皮脂腺分泌漸多，黑色素活化，可能會長黑斑、痘痘。

護理方式：在這個時候可以開始進行美白護理。皮膚分泌增多，比較適合改用一些清爽型的化妝水，護膚保養(yǎng)品也不要太滋潤。因為黑色素變得活躍，所以應該注意防曬，并使用美白保養(yǎng)品。

4.黃體期后期

內分泌變化：黃體素分泌的高峯期。皮脂與色素的活性增強，皮膚溫度上升，容易充血潮紅。皮膚的血流和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚毛細血管明顯，皮膚變得粗糙，油脂分泌增多，易長痘痘，出現(xiàn)黑眼圈等。除了皮膚問題之外，還可能出現(xiàn)頭痛、腹痛、疲倦等“經前綜合征”。

護理方式：這個時期最重要的是調理油脂與角質代謝，讓肌膚情況不再惡化。洗凈力太強的潔面用品并不適用，應該選擇溫和的中性清潔用品，保證肌膚有充足的水分，也可以使用平衡油脂的保養(yǎng)品。這段時期情緒最不穩(wěn)定，應保持生活規(guī)律，睡眠充足，減少壓力。

生理期注意事項

2.應盡量避免化妝，卸妝也一定要徹底，以防止毛孔阻塞而產生痘痘。因為經期皮膚的敏感性增強，功能性產品，如果酸、維生素C也應該減量。

3.月經期間應攝入豐富和均衡的飲食，補充大豆、海帶、山藥類制品（含生物黃酮，可增加雌激素）、維生素B2、維生素B6(調節(jié)皮脂分泌)，可以減少激素波動對皮膚的影響。

女性在生理期的時候應該如何護理肌膚？

愛美之心人皆有之。對于廣大的女性同胞來說，要是擁有美麗的肌膚可謂是再好不過了，所以女性時時刻刻都想擁有美好的肌膚，為此也會付出行動，嘗試去護理肌膚。要是女性在生理期的時候，她們女性都不會放棄護理肌膚，嘗試的方法為：注意適當?shù)娘嬍?，做好保濕等等方式。下面就重點給大家介紹一下女性在生理期間如何護理肌膚。

1、合理的飲食

女性在生理期間需要忌口辛辣刺激生冷的食物，因為這些食物會影響到女性的生理期，會導致月經出現(xiàn)失調的情況。另外，女性想要護理好肌膚，也需要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補充蛋白質，維生素等等。

2、規(guī)律的作息習慣

想要護理好肌膚，女性不管在什么時候都要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。因為過度的熬夜不僅傷害身體的健康，同時也會有損肌膚的健康。要是女性在生理期間特別要注意規(guī)律的作息，避免最終對身體的健康產生影響。

3、保濕需要做到位

很多女性在來月經之前，臉上會變得特別的油膩，喜歡出痘痘。其實這就是肌膚出現(xiàn)問題了，需要及時的補充水分。在這個時間段保濕不僅作為基礎護膚同時也要補充足夠，另外對于女性來說在生理期間想要護膚的話，化妝品要適當?shù)氖褂?，避免增加肌膚的負擔。

通過以上的介紹，我們發(fā)現(xiàn)女性想要好的肌膚，首先護理要做到位。然而上面的注意事項需要引起重視，同時女性每個人的肌膚的具體制作都是不同的，肯定不能一概而論，最好女性能夠分析出自己的實際情況，采用合適的護理方式，這樣才能夠有效的護膚。

生理期的護理要點是什么？

(1)女性外陰應該常常清洗，日常為每天兩次，月經期視情況而定。

(2)用溫水清洗，不要用堿性洗液（例如沐浴露）或是終年使用護理液，這會傷害陰道酸堿均衡導致陰道炎。

(3)在清洗外陰的時候，水流和手行動方向應從前向后，避免將肛門部位的細菌帶入陰道。

(4)當自覺分辨白帶異味，僅靠陰道沖洗是不行的，反而會導致逆行感染，必須到醫(yī)院進行必要治療。除了分辨白帶的氣味，還要能夠依照性狀判斷，如顏色是否變黃，色污穢否，或者是否有塊狀，糊狀，這樣才能知道是否已引起炎癥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/86287.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乳房下垂怎么解決_如何保養(yǎng)乳房

下一篇: 懷孕了不想要怎么辦,人流之前注意什么···