痛經(jīng)吃什么食物,這些食物很養(yǎng)生(痛經(jīng)吃什么食物調(diào)理好)

痛經(jīng)吃什么食物,這些食物很養(yǎng)生

在平時(shí)的生活中，不少人是會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，這是女性朋友們比較常見的一種問題，是會對女性的健康造成不小的影響，那么我們有什么好方法可以緩解痛經(jīng)問題的出現(xiàn)，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看痛經(jīng)的問題應(yīng)該怎么緩解吧。

對證進(jìn)行食物調(diào)理

首先我們需要清楚，痛經(jīng)也是分為多種不同種類，所以我們就要根據(jù)痛經(jīng)不同的表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品來進(jìn)行調(diào)理。首先對于寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，可以通過這樣的方法來緩解不適，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等，對痛經(jīng)問題都有幫助。

均衡飲食

而且對于痛經(jīng)的人群來說，我們在平時(shí)還要注意均衡飲食才行，這同樣非常關(guān)鍵，首先我們要多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀，因此注意飲食的細(xì)節(jié)，均衡飲食也顯得尤為關(guān)鍵。

痛經(jīng)的問題是現(xiàn)在很多女性會存在的不適情況，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢宰⒁怙嬍尺M(jìn)行養(yǎng)生，那么對女性健康是有一定的幫助，所以我們需要注意飲食的選擇才行，我們是根據(jù)自身情況來選擇合適的食物吃，同時(shí)還要均衡飲食，都是有利于我們健康的食物。

痛經(jīng)吃什么食物調(diào)理好

您好，
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
4、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
5、香蕉
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效。

女孩痛經(jīng)吃什么食物好？

女孩痛經(jīng)吃什么食物好

每周喝3-5次紅棗茶

紅棗對女性的功效是很大的，可以補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚，抗衰老。有痛經(jīng)的女生可以每周喝3-5次紅棗茶，紅棗、桂圓各5顆，枸杞子10多粒，一起放到保溫杯里，加水沖泡，再蓋好蓋子燜半小時(shí)。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，保證在經(jīng)期時(shí)，痛經(jīng)的癥狀會很好多，而且排出特別順暢。

經(jīng)期一周喝生姜茶

一般女孩子的痛經(jīng)，多是寒氣太重所致，到了來月經(jīng)前一個(gè)星期可以每天喝杯生姜茶，一直喝到月經(jīng)來為止。取5-8顆紅棗，姜絲適量，一起放到砂鍋里大火煮開，繼續(xù)用小火再熬40分鐘，喝的時(shí)候加些紅糖。對祛寒氣非常有幫助，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

平時(shí)要吃溫經(jīng)食物

女孩子的體質(zhì)普遍是寒性的，不僅容易痛經(jīng)，而且還經(jīng)常手腳冷冰，比較怕冷等，這種情況平時(shí)就要注意科學(xué)膳食，而不是到了痛經(jīng)的時(shí)候才臨時(shí)抱佛腳。

適量吃些富含鐵的食物，如豬肝，豬血，蛋類，奶，魚等；吃些溫經(jīng)散寒的食物，如羊肉、、栗子、荔枝、紅糖、生姜等，總之不能挑食，節(jié)食，暴飲暴食。

最好不吃涼的東西

既然是有痛經(jīng)的，平時(shí)就應(yīng)該盡量少吃一些冰冰涼涼的東西，像冰淇淋、冷飲等，以及一些寒性的食物，如苦瓜，綠豆，田螺，西瓜等等，尤其在來月經(jīng)前一天，以及經(jīng)期更要忌口。

女孩痛經(jīng)吃什么食物好 這樣吃緩解效果好

女孩子痛經(jīng)的日常護(hù)理

1.保持心情愉快：情緒對月經(jīng)的影響是很大，經(jīng)常處于恐懼，憂愁，郁悶，焦慮，緊張等等不良的情緒中的人，更容易出現(xiàn)痛經(jīng)，閉經(jīng)等問題。

2.注意身體保暖：夏季少吹空調(diào)，少穿露臍裝，不要過分喝生冷的食物；冬天要注意添衣，少穿短裙短褲，在經(jīng)期要多喝溫水，隨身帶個(gè)暖寶寶，注意身體的保暖。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生：每天用溫水清潔外陰，及時(shí)換洗干凈的內(nèi)褲，以免造成細(xì)菌感染。

4.多運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一種非常養(yǎng)生習(xí)慣，不僅可以幫助維持身材，還能增加抵抗力，不妨通過跑步，瑜伽，游泳等等鍛煉來增加體質(zhì)，有助改善經(jīng)痛。

5.科學(xué)的飲食：健康的飲食雖然不能根治痛經(jīng)，但是對改善體質(zhì)卻有神奇的功效，多吃新鮮的蔬菜，水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃垃圾食品。

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