一、一天中的黃金保養(yǎng)時(shí)間
1.7點(diǎn)上廁所5分鐘
每天早晨的5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間
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但是如廁時(shí)間不能超過(guò)5分鐘
2.8點(diǎn)化淡妝
化妝既是禮儀也是禮貌
3.10點(diǎn)喝杯綠茶
古人道“不飲空心茶”
上午10點(diǎn)
4.吃飯時(shí)長(zhǎng)20-30分鐘
一般中午12點(diǎn)左右吃午飯
，一頓飯時(shí)長(zhǎng)保持在20-30分鐘，一方面有充足的時(shí)間進(jìn)行細(xì)嚼慢咽。另一方面，飽腹感可以得到滿足，有利于控制身材。5.13點(diǎn)午睡30分鐘
下午的1點(diǎn)
，此時(shí)人體疲乏處于疲乏狀態(tài)，需要睡眠，此時(shí)進(jìn)行午睡可以緩解精神緊張、機(jī)體的疲勞，有利于下午的工作和女性保持良好的情緒。6.15：30喝下午茶
一天中的下午時(shí)間
，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，此時(shí)思維速度緩慢、精神疲勞、不良情緒出現(xiàn)。喝下午茶不僅可以補(bǔ)充能量
，提高思維速度，還是一個(gè)精致女人應(yīng)該有的生活的態(tài)度。7.18點(diǎn)之前吃晚飯
食物在人體內(nèi)消化吸收速度是4-6小時(shí)
，女人要想控制自己的身材，那么睡前4小時(shí)不宜進(jìn)食高熱量食物。18點(diǎn)之前吃晚飯更有利于控制身材。8.22點(diǎn)前入睡時(shí)間
晚上的11點(diǎn)到第二天凌晨的5點(diǎn)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺的時(shí)間
，細(xì)胞的分裂速度是其他時(shí)間的8倍。所以，此時(shí)處于睡眠情況下更有利于美容護(hù)膚而從上床到入睡也需要時(shí)間
9.喝酸奶時(shí)間
酸奶在不同時(shí)間段喝有不同的養(yǎng)生效果
，早飯后喝可以促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、助消化。女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵導(dǎo)致的肥胖
，同時(shí)夜間人體內(nèi)血鈣含量最低，喝酸奶補(bǔ)鈣。10.最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同
，選擇時(shí)間也不同，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)宜在飯后2小時(shí)，中輕度則適合在飯后1小時(shí)，而輕度運(yùn)動(dòng)宜在飯后半小時(shí)，如散步。一天之中下午的4-7點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
，下午的5-6點(diǎn)心跳和血壓調(diào)節(jié)平衡，4-7點(diǎn)體內(nèi)激素活性處于最佳狀態(tài)，適應(yīng)力和神經(jīng)的敏感性也最好。而且，這個(gè)時(shí)間段鍛煉不會(huì)影響睡眠。所以
，女人要想美，留住青春，那么一定要抓住各個(gè)養(yǎng)生時(shí)間段。二
、女人三個(gè)部位保養(yǎng)最重要1. 頸部
或許很多人不能理解頸部養(yǎng)生的重要作用，我們首先從它所處的位置就可以看出其重要性
，因?yàn)樗沃覀兊闹笓]中心，即我們的大腦，頸部是大腦的各種養(yǎng)分供給的唯一通道，而大腦又是指揮信息的傳輸源地，由此可以看出頸部保養(yǎng)的重要戰(zhàn)略地位。其次
，頸部還是人體的重要防御系統(tǒng)，我們知道頸部分布最多的是什么嗎?是淋巴，而淋巴系統(tǒng)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就是身體健康的最后一道防線，如果這道防線不能被保護(hù)好，或者說(shuō)直接的癱瘓，也就意味著疾病即將占領(lǐng)人體的“大本營(yíng)”2. 腋窩
腋窩是一個(gè)比較尷尬的位置
3. 脊柱
這簡(jiǎn)單的兩個(gè)字不容小窺
，它們?cè)趽纹鹆宋覀冋麄€(gè)身體中起著至關(guān)重要的作用，而近些年來(lái)，脊椎病已經(jīng)是一躍成為人類生命殺手的重要一員，而脊柱不是單獨(dú)存在的器官，它是可以滋養(yǎng)全身的器官，所以脊柱的健康和養(yǎng)生也是很多養(yǎng)生專家一致關(guān)注的問(wèn)題，人體中的兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行徑之地，這也加強(qiáng)了脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與臟腑器官的極為密切的關(guān)系，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，脊柱對(duì)整個(gè)機(jī)體除了支持和保護(hù)作用，更多的時(shí)候能夠提高運(yùn)動(dòng)的靈活性，平時(shí)生活養(yǎng)生的時(shí)候三、保養(yǎng)誤區(qū)有哪些呢
因?yàn)檫@些養(yǎng)生的誤區(qū)很容易引起健康問(wèn)題
1、多吃維生素片補(bǔ)充維生素
很多女性都認(rèn)為
2、盲目服用保健品
不少女性盲目跟從商家導(dǎo)向
3、夏季用涼水洗腳
每天泡腳對(duì)身體有很大的好處的，但是很多人都以為這個(gè)只有冬天才能做的事情
4
很多女性為了keep住身材
四
1.醋美容
醋是家家都有的日用品
如果有條件
另外
2.清洗頸部
我們時(shí)常會(huì)有這樣的感覺(jué)
頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱
皮脂分泌較少
所以每天晚上潔面的同時(shí)
3.牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外
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