少女月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有什么,少女月經(jīng)期間吃什么好_

一、少女月經(jīng)期間不可以吃什么

涼性水果。很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，但是日后的副作用更是不能輕視。還梨子，橘子，柚子等等，建議經(jīng)期過后再食用。

冰淇淋/冷飲。在這段期間，即使在想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下，大姨媽不是那么好欺負(fù)的，你敢吃涼的東西對待它，它就會讓你“生不如死”，冰淇淋/冷飲這些東西都易使得人體受了，造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)!

辛辣食物。過于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激，讓體內(nèi)的血液流動過快，刺激子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因，喜歡辣椒的小美眉，在生理期建議不要那么重口味!

海鮮產(chǎn)品。對于很多不是長期食用海鮮的美眉，不要輕易在這個時間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個時候，出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對于一些生猛海鮮。

酸性蔬果。過強(qiáng)的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果等，蔬果盡量不要食用。

二、少女月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些

保持愉快心情。月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

勞逸結(jié)合。月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

做好經(jīng)期衛(wèi)生工作。首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

多吃新鮮蔬果。月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

月經(jīng)期間要記得補(bǔ)充營養(yǎng)。可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經(jīng)的時候，必須要多吃營養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補(bǔ)充營養(yǎng)且要熱服。

三、少女月經(jīng)期間有哪些禁忌

不宜劇烈運(yùn)動。月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

不宜吃生冷、過咸食物。月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

避免飲酒及喝濃茶、咖啡。月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

不宜吃活血化淤藥物。經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

不宜坐浴、泡溫泉。因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

四、少女月經(jīng)期間吃什么好

烏雞湯。烏雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

艾葉炒雞蛋。艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩情畫意啊。

姜汁薏苡仁粥。材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

菠菜。有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

紅糖。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

桂圓。桂圓有抗老防衰的作用，因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，月經(jīng)期服用是很好的選擇。

紅棗。紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效，對女性月經(jīng)期有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，常吃紅棗還能美容養(yǎng)顏，是女性上佳食品。

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