保持乳房健康的方法,保護(hù)乳房健康應(yīng)遠(yuǎn)離哪些食物

一、守住健康乳房有幾個(gè)秘訣

秘訣一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

秘訣二：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

女孩子胸部的發(fā)育是從青春期開(kāi)始。中醫(yī)師表示，青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時(shí)期，在這段期間，若胸部發(fā)育過(guò)于緩慢。

秘訣三：健康的飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

隨著人們防癌意識(shí)的加強(qiáng)，很多婦女開(kāi)始對(duì)自己乳房疼痛這一常見(jiàn)癥狀更加敏感。其實(shí)，大多數(shù)的乳房疼痛癥狀與乳腺癌并沒(méi)有關(guān)系。

秘訣四：和諧的性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

二、如何健康呵護(hù)女性乳房

1、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

2、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

3、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

4、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

5、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

6、防止肥胖

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

7、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

8、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

三、給女人乳房的健康忠告

經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛

出現(xiàn)了經(jīng)前乳房疼痛，經(jīng)后疼痛減輕的癥狀時(shí)，八成是得了乳腺增生癥。據(jù)查，城市女性中每20個(gè)就有1個(gè)在絕經(jīng)前發(fā)生此病。乳腺增生的發(fā)生與雌激素水平有關(guān)。除乳房疼痛外，乳房包塊也是其常見(jiàn)癥狀。也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)。治療主要是疏肝理氣、軟堅(jiān)化結(jié)，常用中成藥逍遙散、玄胡止痛湯。

盡管不是每一個(gè)乳腺增生病患者都會(huì)發(fā)展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更應(yīng)特別注意乳房的保健。

何時(shí)去醫(yī)院檢查最合適

由于乳腺變化受內(nèi)分泌激素影響，因此，在月經(jīng)來(lái)潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。對(duì)于絕經(jīng)期以后的女性，可選擇自己和醫(yī)生都方便的時(shí)間就診。

乳頭乳暈瘙癢不可掉以輕心

有些患者乳房體沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明確腫塊，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹，看起來(lái)像濕疹一樣，且經(jīng)久不愈，其實(shí)這也可能是患了一種特殊的癌—濕疹樣乳癌。所以，不要忽略了這個(gè)小小的皮膚上的變化。

如果是雙側(cè)乳頭乳暈都有瘙癢，那就放心沒(méi)有危險(xiǎn)，可能是感染了乳房濕疹或是皮膚過(guò)敏而起。這時(shí)可內(nèi)服抗組織胺藥物及祛風(fēng)除濕的中藥，以及外用各種濕疹藥膏。

不合體文胸會(huì)誘發(fā)乳腺癌

如果胸罩尺寸太小，會(huì)壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，甚至可能引起乳腺癌。有報(bào)道顯示，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性，其乳腺癌發(fā)病率高達(dá)75%。

四、四類食物會(huì)傷害到乳房健康

1、高油高糖食物

油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過(guò)高，會(huì)造成人體吸收熱量過(guò)高，從而攝入過(guò)高的膽固醇。膽固醇會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問(wèn)題便會(huì)很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。

2、肉類

肉類當(dāng)然是生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品，但是如果吃太多，同樣對(duì)乳房不利。

肉類食品吃太多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。

3、高鹽食物

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。

4、咖啡

工作緊張、生活壓力大，不少女性愛(ài)喝咖啡來(lái)提神。不過(guò)，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。

其次，過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

乳房是女性至關(guān)只要的一個(gè)部位，沒(méi)有好好保護(hù)好會(huì)帶來(lái)乳腺疾病的。想要更好地保護(hù)乳房的健康，那么在生活中出來(lái)除了注重自己的兩性生殖健康之外，平時(shí)生活中的飲食問(wèn)題也是需要關(guān)注的，因?yàn)轱嬍车慕】蹬c否，也會(huì)直接的影響到乳房的健康，因此希望女性們可以更加關(guān)注自己的飲食選擇。

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