經(jīng)常進(jìn)行乳房自檢,有效遠(yuǎn)離乳腺疾病

一、乳房自檢的檢查方法

第一步：鏡前檢查

首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。不過，一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正?，F(xiàn)象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。

然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)有無異常變化，如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進(jìn)行比較，察看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱。如果不對(duì)稱，則要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

第二步：立位或坐位檢查

首先，將您的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側(cè)乳房。乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側(cè)達(dá)腋前線，內(nèi)側(cè)近胸骨旁。檢查的正確手法：三個(gè)手指并攏，從乳房上方12點(diǎn)(將乳房比作一個(gè)時(shí)鐘)開始，用手指指腹按順時(shí)鐘方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點(diǎn)，下移2厘米做第二圈。

第三圈檢查，要檢查整個(gè)乳房直至乳頭。檢查時(shí)手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環(huán)按摩法。

檢查完左側(cè)乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個(gè)乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無分泌物。如果發(fā)現(xiàn)有分泌物，則應(yīng)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。

第三步：臥位檢查

身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個(gè)乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房?jī)?nèi)有無異常腫塊。由于坐位或立位時(shí)乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。

二、乳房自檢四字經(jīng)

一、看

對(duì)著鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的任何改變。比如，乳房的輪廓，有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對(duì)稱等。再將雙臂慢慢地上舉過頭，觀察乳房有沒有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。

再將雙臂慢慢地上舉過頭，觀察乳房有沒有任何改變

二、觸

最好是在洗澡時(shí)檢查乳房，尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。這時(shí)手比較容易在潮濕潤滑的皮膚上移動(dòng)。

具體檢查方法是，將攤平的手輕柔移動(dòng)。用中間三個(gè)指頭的指腹，檢查每一側(cè)乳房的每個(gè)部分，主要是檢查乳房有沒有腫塊、硬結(jié)或增厚的情況。

三、臥

仰面平躺，在被檢乳房側(cè)的肩胛下填放一個(gè)枕頭或軟物。再將同側(cè)的手放在頭后，用手臂當(dāng)枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分?jǐn)傇谛夭俊?/p>

再將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心慢慢地移動(dòng)檢查。先檢查乳房的上方，右乳依順時(shí)針方向，左乳依逆時(shí)針方向;從乳房的外圍起，逐漸向中心移動(dòng)，慢慢地檢查三圈，從外圍向內(nèi)畫圈直至乳頭。

從乳房的外圍起，逐漸向中心移動(dòng)

四、擰

用拇指和食指，輕擠、擰乳頭，觀察有沒有乳頭排液。如果有乳頭溢液，應(yīng)觀察是澄清的還是渾濁的?是微黃、乳白還是血性的?一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。

三、胸部健康的五大誤區(qū)

誤區(qū)一：自檢與否不重要

對(duì)女性來說，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國臨床發(fā)現(xiàn)，很多乳腺癌患者都是自檢之后來就診的?！跋奶烊橄侔┑木驮\率很高，但并不是說乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因?yàn)橄募九韵丛璧念l率增加，對(duì)乳房‘自檢’的次數(shù)相應(yīng)增加，因此來就診的人數(shù)就會(huì)增多。”自我檢查的方法比較簡(jiǎn)單：

1、時(shí)間選擇。絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢，這時(shí)候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn)；絕經(jīng)后的女性可以每個(gè)月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。

2、檢查要全面。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。

3、對(duì)鏡觀察。主要是看乳房的外形有無改變、乳頭是否下陷、皮膚有無下陷等。

4、姿勢(shì)與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個(gè)手指指肚去檢查對(duì)側(cè)乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現(xiàn)問題。姿勢(shì)可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個(gè)枕頭。

做到以上幾點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)問題隨時(shí)就醫(yī)，那么乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低。

誤區(qū)二：忽視醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)性手診

除了乳房自檢，定期的醫(yī)學(xué)檢查也是乳腺癌早發(fā)現(xiàn)必不可少的項(xiàng)目。孫強(qiáng)說：“由于西方女性的乳房發(fā)育較大，所以鉬靶片拍出來效果很清晰，但是中國女性的乳房普遍比較小，而且結(jié)構(gòu)質(zhì)密，乳腺癌患者的發(fā)病年齡也小于國外女性（國外乳腺癌平均發(fā)病年齡為45-55歲，中國為35-45歲），因此目前認(rèn)為B超檢查更適合中國女性。”

另外，有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的手診也非常重要。“有些B超和鉬靶檢查都不能發(fā)現(xiàn)的腫瘤，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都能夠摸出來，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤?！?/p>

誤區(qū)三：摸到腫塊得過且過

在臨床中經(jīng)常遇到一些女性患者，雖然已經(jīng)自己摸到了腫塊，但是因?yàn)楣ぷ髅蛘呒彝ナ聞?wù)，也不及時(shí)就診，耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)?！斑^了三個(gè)月、半年，再想起來去醫(yī)院，結(jié)果早期已經(jīng)發(fā)展成了晚期。門診最常見的一類女性，都是陪孩子高考耽誤的?！?/p>

早期發(fā)現(xiàn)了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長(zhǎng)期存活，但是因?yàn)榈⒄`時(shí)間變成晚期，就很難治愈了。

誤區(qū)四：早期患者不配合治療

有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對(duì)的，對(duì)于治療也沒有任何幫助。孫強(qiáng)說，“患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目擔(dān)心于事無補(bǔ)?！?/p>

實(shí)際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長(zhǎng)期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸，“它是可以治愈的。”所以學(xué)會(huì)了解它，選擇一個(gè)信任的專業(yè)醫(yī)療單位才是當(dāng)務(wù)之急?！叭魏卧绨l(fā)現(xiàn)、不治療的患者都是錯(cuò)誤的，發(fā)現(xiàn)后不及時(shí)到醫(yī)院就診，而盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了?！?/p>

誤區(qū)五：生理性疼痛過于緊張

相對(duì)于有些女性對(duì)乳房的“漠不關(guān)心”，另一些女性則表現(xiàn)出對(duì)乳房的過度焦慮。經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時(shí)輕度乳腺增生等，讓不少女性大為恐慌，四處尋醫(yī)問診

四、乳腺增生的五大誘因

乳腺增生誘因一：長(zhǎng)期情緒不良。多數(shù)患者情緒焦慮、緊張、不安、易怒，她們對(duì)外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應(yīng)過于強(qiáng)烈，情緒激發(fā)后很難平靜下來。由于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)而影響了正常的社會(huì)適應(yīng)，使其經(jīng)常處于心境惡劣狀態(tài)，從而導(dǎo)致丘腦-垂體-卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂，而致乳腺小葉增生。

乳腺增生誘因二：高齡未婚、初產(chǎn)年齡過大。從臨床資料看，高齡未婚和初產(chǎn)年齡過大的婦女的乳房小葉增生發(fā)病率高于適齡婚育的婦女。

乳腺增生誘因三：多次流產(chǎn)。因?yàn)閼言?周時(shí)，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會(huì)刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀而形成乳腺小葉增生。

乳腺增生五大誘因

乳腺增生誘因四：性生活過稀。乳房對(duì)女性來講，不僅是哺乳器官，同時(shí)也是一種性器官。性生活時(shí)，乳房也會(huì)發(fā)生周期性變化，處于興奮時(shí)，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮后，上述表現(xiàn)逐漸恢復(fù)。這些反應(yīng)對(duì)乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長(zhǎng)期缺乏性生活，容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。

乳腺增生誘因五：產(chǎn)后不哺乳。母乳喂養(yǎng)能增加?jì)雰旱牡挚沽?，增進(jìn)母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發(fā)病率。

乳房對(duì)女性十分重要，女性怎樣自己做乳房自檢？

對(duì)于女性的乳房來說健康是十分重要的，并不是只可以吸引男性的目的，乳房的健康也是女性非常關(guān)注的一個(gè)問題，平時(shí)也會(huì)有很多方式來檢查女性的健康。一般在三十歲之后每一年都要檢查一次，乳房的檢查通常都會(huì)有第一步判斷，如果乳頭比較凹陷的話或者是上抬甚至有溢乳。這個(gè)時(shí)候就要觀察一下顏色有沒有改變?cè)诳吹接挟悩拥臅r(shí)候就要及時(shí)到醫(yī)院就診。

醫(yī)生觸診如果不放心自己檢查的話，就應(yīng)該到醫(yī)院里檢查，當(dāng)天最好穿著開衫的衣服，這樣更方便醫(yī)生檢查，在面對(duì)醫(yī)生的時(shí)候，不要感覺非常尷尬，一定要放松心情。這樣才可以讓醫(yī)生更準(zhǔn)確的檢查出結(jié)果，一般醫(yī)生都會(huì)在乳房的兩邊觸摸，這個(gè)時(shí)候會(huì)感受到乳房的組織是否有硬塊，這就是判斷乳房有沒有疾病的一步檢查而已，不必太過于緊張。

堅(jiān)持預(yù)防到四十歲之后，乳房疾病就會(huì)越來越多，檢查也會(huì)通過很多方面能排除，在這個(gè)年紀(jì)之后，盡量堅(jiān)持每一年都要做此項(xiàng)的檢查義務(wù)，這樣就可以減少患病的幾率。在檢查的過程中可能會(huì)有一些疼痛感，因?yàn)閵A板對(duì)乳房肯定是會(huì)有壓迫引起的一種疼痛。這只是對(duì)調(diào)整緩解來發(fā)現(xiàn)有沒有乳房疾病而已，在這樣的檢查期間大概需要幾百塊錢。

自我檢查自查是非常方便的，在月經(jīng)之前的一個(gè)星期，可以通過自己的手在乳房?jī)蛇呌|摸，有沒有硬塊，或者是乳房有沒有腫脹這種判斷多少是可以有一點(diǎn)察覺。有很多人在來月經(jīng)期間都會(huì)乳房腫脹，如果有這種情況的話，在月經(jīng)干凈三天之后要到醫(yī)院檢查是否有身體的問題。有很多疾病的發(fā)展速度是非?？斓模鳛榕詠碚f不能大意。

遠(yuǎn)離乳癌的乳房保健習(xí)慣有哪些？這怎么做才能遠(yuǎn)離乳腺癌？

生活中的疾病有很多，不同的疾病對(duì)人們的身體會(huì)造成不同的影響，乳腺癌是女性朋友非常常見的疾病，那你們知道遠(yuǎn)離乳腺癌的保健習(xí)慣有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。
1、遠(yuǎn)離乳腺癌的保健習(xí)慣
1.保持健康體重
很多女人因?yàn)轶w重超出標(biāo)準(zhǔn)體重，因?yàn)榛忌先榘┑膸茁室日Ｅ艘蟮亩啵⑶覐?fù)發(fā)和致命的風(fēng)險(xiǎn)都是相當(dāng)高的。
但是，現(xiàn)在也要告訴大家一個(gè)好事情，就是想要讓自己健康唯一可以走的一條捷徑就是要健康的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
2.平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來無限益處。
更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。
每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3.自我檢查
在年檢中，由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。
如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。
最佳的地點(diǎn)，是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。
4.了解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它這會(huì)幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。
乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。
如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。
這些都是可以遠(yuǎn)離乳癌的乳房保健習(xí)慣，也是我們生活中需要注意的一些生活細(xì)節(jié)，想要保證自己的健康，首先就需要學(xué)會(huì)愛自己保護(hù)自己，希望女人都能夠遠(yuǎn)離乳癌。
2、容易得乳腺癌的人
1.有乳腺癌家族史
流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個(gè)家族就屬于高危人群，患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人群增加2～3倍。
2.初潮早，停經(jīng)晚
初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比普通人群高1～2倍，因?yàn)槿橄偈艽萍に刈饔玫臅r(shí)間過長(zhǎng)，容易引發(fā)乳腺癌。
3.單身、晚育、未哺乳
未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫(yī)學(xué)界確定的發(fā)生乳腺癌最明確的危險(xiǎn)因素之一就是未生育婦女，這是因?yàn)樗齻內(nèi)狈υ屑に氐谋Ｗo(hù)，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，女性哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，日后發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)越小。
4.高脂肪飲食，肥胖
攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會(huì)增加30%。
5.長(zhǎng)期壓力大，心情抑郁
都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，對(duì)乳房也會(huì)造成一定傷害，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6.長(zhǎng)期接受雌激素治療
更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長(zhǎng)期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。
7.乳腺增生
良性的乳腺增生一般不會(huì)惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長(zhǎng)、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

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