產(chǎn)婦如何食用雞蛋(坐月子一天最多吃幾個(gè)雞蛋)

產(chǎn)婦如何食用雞蛋

雞蛋這種美味的食物相信我們許多的朋友們都是吃過的，當(dāng)然，雞蛋的味道是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╇u蛋，還可以起到不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)功效的，當(dāng)然，我們產(chǎn)婦朋友們也是可以食用一些雞蛋的，那么產(chǎn)婦如何食用雞蛋?

1、煮雞蛋

雞蛋不僅非常的好吃，并且適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋更是可以補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)的，當(dāng)然，我們產(chǎn)婦朋友們也是可以適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋的，比如食用一些煮雞蛋就是不錯(cuò)的選擇，煮雞蛋關(guān)鍵在于掌握時(shí)間，一般8-10分鐘為宜。煮的太生或太熟，都不利于蛋白質(zhì)的吸收。雞蛋煮得過老，會使蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不易消化。煮雞蛋時(shí)，將雞蛋與冷水一同入鍋，用中火煮沸后，轉(zhuǎn)入小火再煮約3分鐘，關(guān)火后5分鐘再撈出，這樣煮出的雞蛋口感和營養(yǎng)最佳。

2、蒸蛋羹

另外，我們產(chǎn)婦朋友們?nèi)绻胍噪u蛋了，那么還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╇u蛋羹的，雞蛋羹不僅味道非常不錯(cuò)，并且產(chǎn)婦朋友們適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。雞蛋羹是否能蒸好，主要取決于是否攪拌得好。攪拌時(shí)，應(yīng)使空氣均勻進(jìn)入，且時(shí)間不能過長。氣溫在20℃以下，時(shí)間為5分鐘。氣溫在20℃以上，時(shí)間應(yīng)該再短些。攪勻后放入油鹽，略攪后再放入蒸鍋，蒸出雞蛋會松軟滑嫩。為了使?fàn)I養(yǎng)更加豐富，做給產(chǎn)婦朋友吃的雞蛋羹里面可以加些牛奶或者蝦米，這樣營養(yǎng)更高。

產(chǎn)婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何食用雞蛋?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，產(chǎn)婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪惺秤秒u蛋的方法也是非常多的，所以我們產(chǎn)婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪芯褪强梢赃m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲箅u蛋或者是蒸蛋羹的。

坐月子一天最多吃幾個(gè)雞蛋

最多吃2個(gè)，雞蛋 又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分，它富含各類營養(yǎng)，是人類常食用的食品之一。若雞蛋有受精，約經(jīng)過21天會孵出小雞。
雞蛋主要可分為三部分：蛋殼、蛋白及蛋黃。（一）蛋殼： 完整的蛋殼呈橢圓形，約占全蛋體積的11%~11.5%。蛋殼又可分為殼上膜、殼下皮、氣室。殼上膜:即在蛋殼外面，一層不透明、無結(jié)構(gòu)的膜；作用是避免蛋品水份蒸發(fā)。 殼下皮:在蛋殼里面的薄膜，共二層；空氣能自由通過此膜。 氣室:二層殼下皮之間的空隙；若蛋內(nèi)水分遺失，氣室會不斷地增大。 （二）蛋白: 蛋白是殼下皮內(nèi)半流動(dòng)的膠狀物質(zhì)，體積約占全蛋的57%~－58.5％。蛋白中約含蛋白質(zhì)12％，主要是卵白蛋白。蛋白中還含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。蛋白又分濃蛋白，稀蛋白。濃蛋白:靠近蛋黃的部分蛋白，濃度較高。 稀蛋白:靠近蛋殼的部分蛋白，濃度較稀。 （三）蛋黃: 蛋黃多居于蛋白的中央，由系帶懸于兩極。蛋黃體積約全蛋的30％~32％，主要組成物質(zhì)為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28.2％，脂肪多屬于磷脂類中一的卵磷脂。對人類的營養(yǎng)方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質(zhì)。蛋黃內(nèi)有胚珠。胚珠：在蛋黃表面的一白點(diǎn)，受精蛋的胚珠直徑約3毫米，未受精蛋的胚珠更小。雞蛋勻稱光滑的曲線是它難以豎立起來的原因，也是它的魅力所在。歐洲文藝復(fù)興時(shí)期的著名畫家達(dá)芬奇，曾經(jīng)廢寢忘食兩年多，天天練畫蛋曲線，這為他后來成功地塑造蒙娜麗莎神秘的微笑打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我國民間把臉龐稱為“臉蛋”，并以蛋形作為臉龐美麗與否的標(biāo)準(zhǔn)，充分說明了我國人民高超的美學(xué)鑒賞水平和蛋形的美學(xué)屬性?？墒牵诤荛L一段時(shí)間里，人們一直找不到蛋形曲線的數(shù)學(xué)表達(dá)式，就連數(shù)學(xué)家也只能憑借直尺和圓規(guī)來近似作出蛋曲線。難怪畫了成千上萬個(gè)蛋圓的畫家也說，沒有兩個(gè)是一模一樣的。直到現(xiàn)代，數(shù)學(xué)家才找到下列蛋曲線的數(shù)學(xué)方程：x2／a2+y2／(ky+b)2=1，其中|K|<1，終于解開了蛋曲線作圖這個(gè)困惑幾代人的難題。今天，造型為蛋形的汽車、飛艇、橋梁、隧道、體育館、音樂廳和其他建筑物，在世界各地都可以看到，它們完善地實(shí)現(xiàn)了科學(xué)與文化、科學(xué)與藝術(shù)、科學(xué)與美學(xué)的結(jié)合。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽固醇、脂肪、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動(dòng)脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
6.美容護(hù)膚
雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。
雞蛋的選購竅門
看蛋殼：表面有一層白霜的比較新鮮；
摸蛋殼：有粗糙的感覺；
聽聲音：用拇指和食指捏住雞蛋在耳朵邊輕輕搖晃沒有聲音或是聲音悶實(shí)的是新鮮的。
雞蛋.jpg蛋殼光滑比較亮的是存放時(shí)間久的，拇指和食指捏住雞蛋在耳朵邊輕輕搖晃有咕嚕聲的陳的雞蛋不建議買。把雞蛋放到水里雞蛋平躺在盆底的是新鮮的，立起來的不新鮮。
雞蛋的存儲技巧
鮮蛋買來后，當(dāng)您把雞蛋碼在各種容器里時(shí)，可別小看這一拿一放，這里也有許多的科學(xué)道理。雞蛋碼在容器里，一定要大頭向上，直立堆碼，不要橫放。這是什么原因？原來，剛產(chǎn)的蛋蛋白濃稀分布，能夠有效地固定蛋黃的位置。隨著時(shí)間的延長和外界溫度的上升，在蛋白酶的作用下，蛋白所含的黏液素逐漸脫水，慢慢地使蛋白變稀，這時(shí)蛋白就失去了固定蛋黃位置的作用。又由于蛋黃比重輕于蛋白，雞蛋橫放，蛋黃就會上浮，貼在蛋殼上，形成靠黃蛋或貼皮蛋如果在碼放雞蛋時(shí)，大頭向上，直立存放就不會出現(xiàn)貼皮蛋。因?yàn)殡u蛋的大頭有一個(gè)氣室，即使蛋白變稀，蛋黃上浮，也不會使蛋黃貼在蛋殼上。因此，碼放雞蛋不宜橫放。
雞蛋的烹飪技巧
最營養(yǎng)的烹飪方法：雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
雞蛋的食用禁忌
1.患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石癥之人忌食。
2.老年高血壓、高血脂、冠心病人，宜少量食用雞蛋，一般每日不超過1只，不宜多食，這樣限量食用，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不影響血脂水平。
3.吃完雞蛋后不要立即飲茶。
4.忌吃未熟雞蛋。
5.不宜食量過多。
雞蛋的食用建議
如果蛋殼太臟的話最好洗一洗再打開。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，可以直接洗干凈煮，也可以做鹵蛋或是炒、做湯、蒸蛋羹等，和面粉做成雞蛋餅也是一個(gè)不錯(cuò)的吃法?？碾u蛋的時(shí)候在平面上磕這樣的裂口比較的圓能避免雞蛋皮掉到蛋液里。攪雞蛋的時(shí)候最好朝著一個(gè)方向攪減少泡泡的產(chǎn)生這樣做的雞蛋口感較嫩。保濕面膜：蜂蜜、蛋清各一小匙混合均勻，涂抹在臉上，可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。10-15分鐘干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。美容面膜：將90克浸去皮的杏仁搗爛，摻入雞蛋清調(diào)勻敷臉，留一個(gè)晚上第二天早起用米泔水洗凈。
美白去皺：雞蛋3個(gè)浸入白酒，密封四五日，用來涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性皮膚者慎用。
磨砂膏：一個(gè)雞蛋加一小匙細(xì)鹽，用毛巾沾著在皮膚上來回輕輕磨擦，能除去面部死皮。
小兒軟骨病：雞蛋殼含有90%以上的碳酸鈣和少許碳酸鈉、磷酸氫等物質(zhì)， 碾成末內(nèi)服，可治小兒軟骨病。
消炎止痛：用雞蛋殼碾成末外敷，有治療創(chuàng)傷和消炎的功效。
治燙傷：在雞蛋殼的里面，有一層薄薄的蛋膜，揭下蛋膜，敷在傷口上能止痛，幫助傷口愈合。
清潔作用：將蛋殼碾成碎末，放入奶瓶里，用它清洗不用放清潔劑，給寶寶用是非常安全的。也適用洗杯子、去水垢。
滅螞蟻：把蛋殼用火偎成微焦以后碾成粉，撒墻角處，可以殺死螞蟻。

適合產(chǎn)婦吃的雞蛋做法

首先，雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物。特別是含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、核黃素，可以滿足產(chǎn)后女性的需求。此外，還含有維生素，可以滿足產(chǎn)后女性的需求。它確實(shí)是一個(gè)富含大量營養(yǎng)的小雞蛋。但是雞蛋吃下去很難消化，最終營養(yǎng)不能完全吸收。其次，建議產(chǎn)后坐月子的女性一定要吃雞蛋，但不要吃太多。一般一天吃兩三個(gè)雞蛋就夠了。雞蛋不僅有利于產(chǎn)婦的身體健康，還能促進(jìn)乳汁分泌，分泌出來的乳汁營養(yǎng)會很豐富。此外，母乳喂養(yǎng)也是增加母子關(guān)系的好方法。最后，坐月子吃雞蛋要注意多樣化的烹飪方法。不要簡單地把它們煮熟。煮雞蛋的蛋白質(zhì)不容易消化吸收。雞蛋羹、荷包蛋、炒其他蔬菜等烹飪方法都是不錯(cuò)的選擇。比如我坐月子的時(shí)候，每天喝一個(gè)炒雞蛋。其實(shí)我最喜歡的是雞蛋羹。

產(chǎn)后產(chǎn)婦身體能量消耗很大，流了很多汗。此時(shí)體液需要補(bǔ)充，消化能力差。如果產(chǎn)后馬上吃雞蛋，往往難以消化吸收其中的豐富營養(yǎng)，加重腸胃負(fù)擔(dān)。正確的做法是先吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物。即使產(chǎn)婦的消化功能恢復(fù)良好，但如果每天大量食用雞蛋，那么高膽固醇被產(chǎn)婦攝入，容易引起心腦血管疾病，反而對產(chǎn)婦造成傷害。雞蛋是營養(yǎng)密度最高的超級食品之一。營養(yǎng)密度是多少？營養(yǎng)密度是指在單位熱量的基礎(chǔ)上，食物中所含的重要營養(yǎng)素(維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì))的濃度。雞蛋，一種75卡路里的食物，含有6克蛋白質(zhì)和許多準(zhǔn)媽媽需要的維生素和礦物質(zhì)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/8767.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦,這些方法輕松解···

下一篇: 孕婦可以吃苦瓜嗎(懷孕可以吃苦瓜嗎前···