女人養(yǎng)生菜譜有什么,多款養(yǎng)生菜譜幫助女人

有那么一件事情是我們每一天都要進(jìn)行的事情，那就是飲食，既然我們每一天都用飲食了，那么我們不妨在自己的飲食方面下下功夫，讓自己可以吃的好，吃的有營養(yǎng)。就拿那些女人來說，她們可以通過一些養(yǎng)生菜譜來幫助自己養(yǎng)生，這樣不就可以讓自己的身體變得更好。

?

生活當(dāng)中適合女人的養(yǎng)生菜譜有很多，比如燕窩冰糖粥，這個(gè)不僅僅可以幫助女人養(yǎng)生，而且可以幫助女人起到潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，所以女人不妨自己去煮一煮，就是用適量的燕窩，粳米和適量的冰糖來煮成粥狀就可以了。如果患者想要讓這碗粥的養(yǎng)生效果更好的話，女人可以在上面加入適量的甜杏仁來達(dá)到更好的效果?；蛘吲俗约簛硪煌朦S芪紅糖粥。就是把適量的黃芪、紅糖、粳米、陳皮來制成的粥，所以做法有點(diǎn)復(fù)雜，但是效果是很不錯(cuò)的。就是先將買回來的黃芪洗干凈，并且切成一片片的放進(jìn)鍋里面，并且加適量的清水去煎煮之后，去渣取汁。接下來就是把洗干凈的粳米和陳皮、紅糖一起放入鍋中煮，再倒入黃芪汁就可以了。

除此之外，還有大棗粥可以幫助女人養(yǎng)生，而且還可以幫助女人變得面色紅潤、精神煥發(fā)，因?yàn)檫@種粥里面的大棗中含有豐富的維生素。女人就是拿適量的粳米、大棗來煮粥來吃就可以了?；蛘邅硪煌朊廊葜?，就是用適量的白米、雞湯、川芎、當(dāng)歸、黃芪、紅花來制作的。

可以幫助女人起到養(yǎng)生作用的養(yǎng)生菜譜是有很多的，除了上面的幾種之外，還有很多的，所以女性不用擔(dān)心找不到適合自己的哪一款女人養(yǎng)生菜譜。

中年婦女養(yǎng)生食譜

每個(gè)女人都希望自己的美麗永駐，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)一些能幫助我們留住美麗的秘訣。下面我給大家介紹中年婦女養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

中年婦女養(yǎng)生食譜

1、荔枝蓮棗粥

荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。具有溫補(bǔ)脾腎、養(yǎng)血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。

2、天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程。此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。

3、羊乳紅棗粥

羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

4、桂圓歸棗粥

桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

5、芝麻龍眼粥

白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。

6、七錦糯米粥

糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

7、胡桃枸杞粥

胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

中年女性減肥食譜

要想達(dá)到減肥的目的，必須燃燒更多的脂肪。但是讓40歲以上的女性去做大量的運(yùn)動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)，因此減肥必須嚴(yán)把熱量的攝入，根據(jù)攝入的熱量采取運(yùn)動(dòng)方式。

知道你的理想目標(biāo)能夠幫助你減輕體重。請使用以下的計(jì)算公式：你的理想體重(磅，每磅等于0.45公斤)目標(biāo)乘以一個(gè)基數(shù)就是你每天需要的熱量，這里有三個(gè)基數(shù)，如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以10的話，那么你根本不需要進(jìn)行鍛煉;如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以13，那么你只需要在周末參加高爾夫或網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)就行;如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以15，那么你應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，每天游泳、散步或慢跑30分鐘。每天堅(jiān)持按照這個(gè)方法計(jì)算出的數(shù)字進(jìn)行鍛煉，就能使你保持理想的體重。

如何指導(dǎo)自己每天所吃食物的熱量，可以按照以下的步驟做：首先正確地記錄，沒有必要像計(jì)算器那樣準(zhǔn)確，但也要對每天所吃食物的熱量有個(gè)大概了解。一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，1000個(gè)人里只有13%的人知道自己每天所吃食物含有的熱量。最好的方法是每天做個(gè)記錄。

其次，正確地閱讀食品標(biāo)簽，食品包裝上的營養(yǎng)成分會(huì)標(biāo)明每份食物所含有的熱量。要注意的是，很多食品標(biāo)簽上寫的是兩份或更多份的熱量，你要把它換算成一份食物所含有的熱量。比如說，500毫升的檸檬汁每份含有110卡的熱量。調(diào)查研究顯示，女性通常在看熱量之前注重看食品含有多少克的脂肪和糖分，這樣反而會(huì)誤導(dǎo)你吃得更多。

健康菜譜

以下的這個(gè)菜譜可以提供1600卡的熱量，可以滿足一個(gè)中等運(yùn)動(dòng)量的女性每天的健康需要，如果不能堅(jiān)持，至少隔天堅(jiān)持。

早餐：250毫升脫脂咖啡，1個(gè)大橘子，幾片全麥面包，1個(gè)全麥松餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊干酪，1/4個(gè)梨，4 個(gè)櫻桃西紅柿?？偀崃浚?98卡。

午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個(gè)紫甘藍(lán)，1個(gè)胡蘿卜，5個(gè)櫻桃西紅柿，豌豆等)?？偀崃浚?79卡。

晚餐：半個(gè)饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜)。總熱量：493卡。

女性春季補(bǔ)氣血的三款養(yǎng)生食譜

女性春季很熱容易出現(xiàn)一些氣血不足啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是腸胃疾病，那么春季應(yīng)該如何去滋補(bǔ)的，下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，還能夠美容養(yǎng)顏的哦。

龍眼首烏羹

材料：龍眼肉，首烏，當(dāng)歸，紅棗6個(gè)，冰糖等各適量。

做法：1、將首烏，當(dāng)歸去凈灰渣，烘干研成粉末，紅棗去核后切成細(xì)粒，龍眼肉剁細(xì)。

2、將鍋置火上，加適量的清水，加入研好的首烏粉和當(dāng)歸粉末，煎開之后，下龍眼肉，紅棗，冰糖熬成羹就可以出鍋了。

提示：此湯能澤顏悅色，養(yǎng)血烏發(fā)，首烏補(bǔ)肝腎，益精血，當(dāng)歸活血補(bǔ)血，龍眼肉補(bǔ)精，安神潤肌，紅棗補(bǔ)脾胃，通九竅，此羹常服能潤肌膚，美容顏，適用于產(chǎn)后血虛等癥。這樣的一道食療方法可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以有滋陰的作用，對于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以有美容養(yǎng)顏的功效的呢，健脾胃的同時(shí)也可以增強(qiáng)抵抗力。

芝麻銀耳羹

材料：白芝麻，銀耳，冰糖等各適量。

做法：1、將白芝麻去雜質(zhì)，炒香，銀耳用溫水發(fā)透，去頭撕成片，冰糖打碎成屑。

2、將冰糖，銀耳，白芝麻同放在燉鍋內(nèi)，加入清水，置大火上燒開，再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。

提示：此湯滋補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏。芝麻有補(bǔ)血明目，生津通乳，益肝養(yǎng)發(fā)，強(qiáng)身體，抗衰老的功效。

粟米牛肉羹

材料：雞蛋兩個(gè)，粟米，牛肉等各適量。

做法：1、牛肉洗干凈后剁成碎末，將適量的水煮開后，放入粟米一起煮。

2、稍后放上牛肉末，略煮開后放入雞蛋，攪拌成蛋花，下鹽調(diào)味就可以出鍋了。

提示：此湯補(bǔ)而不燥，滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)氣益血，令唇色紅潤。

關(guān)于春季女性補(bǔ)氣血的一些食譜，制作的方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾胃女性補(bǔ)氣血的不二選擇，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。

女性春季養(yǎng)生食譜

女性春季養(yǎng)生食譜

女性春季養(yǎng)生食譜，一年之計(jì)在于春，春天因?yàn)槭顷枤馍仙?，所以人就特別容易上火，一旦上火就需要想辦法給自己排毒、瘦身，做食療是一個(gè)好的辦法，以下分享女性春季養(yǎng)生食譜。

女性春季養(yǎng)生食譜1 一、春季女性吃哪些食物最養(yǎng)生

1、紅棗、枸杞、當(dāng)歸等食物，可是女性們最應(yīng)該多吃的食物，對于體質(zhì)比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調(diào)理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補(bǔ)血養(yǎng)血又補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

2、其實(shí)蜂蜜也具有補(bǔ)中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，加速毒素的排出，進(jìn)而也會(huì)讓排便在早晨進(jìn)行。毒素就不會(huì)長時(shí)間停留在身體內(nèi)。

3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應(yīng)季的新鮮蔬菜，蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素成分，還可以達(dá)到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會(huì)產(chǎn)生過多的毒素。

4、韭菜多吃，雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會(huì)出現(xiàn)多變的現(xiàn)象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補(bǔ)足更多的氣血，加強(qiáng)身體的免疫力功能，反之感冒等病癥。

5、菠菜，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對于清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現(xiàn)象。

二、女人春季養(yǎng)顏四個(gè)健脾食譜

養(yǎng)顏健脾食譜一、大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

做法：

1、將甘草、白合洗凈，共煎汁。

2、洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)，同煮成粥。趁熱食用，每日1~2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤細(xì)白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜。

養(yǎng)顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥

原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：

1、將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。

2、淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開。

3、再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

養(yǎng)顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

做法：

1、將大棗洗凈去核，切細(xì)條。

2、將淮山藥研成細(xì)末。

3、將小米洗凈置于砂鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱，適用于脾胃兩虛而顏面多皺者。

養(yǎng)顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯

原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

女性春季養(yǎng)生食譜2 女人春季養(yǎng)生菜譜

1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物，將當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜，特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。

2、黃芪鱔魚湯

將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時(shí)即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

3、“五紅湯”

紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙，可是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的食物和食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補(bǔ)血。

4、紅米粥

紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉，能夠快速的補(bǔ)充人體所需的能量。并且含有豐富的'鐵成分，非常適合貧血、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞。

5、菠菜豬肝湯

菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補(bǔ)血的效果，同時(shí)食用效果會(huì)更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。

6、紅棗枸杞糯米粥

紅棗具有健脾補(bǔ)血的功效，枸杞具有補(bǔ)肝腎的功效，然后兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時(shí)加入適量的紅糖，不僅可以讓肌膚紅潤，還有補(bǔ)氣血的效果。

7、當(dāng)歸烏骨雞湯

在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補(bǔ)血洋氣的食材，與補(bǔ)血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。

女性春季養(yǎng)生食譜3 女性春季養(yǎng)生的食物。

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、紅蘿卜

紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

3、菌類

食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。

4、番茄

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

女人養(yǎng)生吃哪些食物好？

現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，養(yǎng)生能夠讓身體更健康，養(yǎng)生中很重要的方面就是飲食，食物對人體健康有很大的影響，女人平時(shí)養(yǎng)生可以常吃一些食物，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，讓身體更加健康，那么女人養(yǎng)生吃哪些食物好？適合女人養(yǎng)生的食物有哪些？
1、女性養(yǎng)生吃什么
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕骸⒁种菩募〉呐d奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)膚：西蘭花
2007年推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營養(yǎng)嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的"食物地圖"，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
2、女性喝什么湯養(yǎng)生
(1)銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
(2)黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
(3)當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
(4)養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮，記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
(5)雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
(6)木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
(7)黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/87683.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎樣快速消除下眼袋呢,去除眼袋的辦法

下一篇: 女性愛化妝,更年期提前4年