月經(jīng)不調(diào)的飲食選擇,多吃這些健康

月經(jīng)不調(diào)的飲食選擇,多吃這些健康

對于女性朋友們來說，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題比較常見，是現(xiàn)在不少人都會存在的情況，如果女性朋友們出現(xiàn)這樣的問題，那么往往是會對女性健康造成影響，所以我們就要注意方法調(diào)理才行，那么具體吃什么比較好，一起看看月經(jīng)不調(diào)吃什么吧。

多食用高纖維食物

高纖維素的食物吃起來往往味道不是非常好，不過這樣的食物吃的時候味道往往不太好，但是實(shí)際上這樣的食物吃起來養(yǎng)生效果非常好，首先纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。因此對女性來說，完全可以選擇吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生。

攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

對月經(jīng)不調(diào)的女性來說，同時還要多吃的蛋白質(zhì)食物，這同樣非常關(guān)鍵，是需要我們?nèi)梭w多補(bǔ)充吃的食物，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分，這樣就可以幫助女性補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時就可以很好的緩解不適情況，大家一定要多吃才行。

月經(jīng)不調(diào)的情況是現(xiàn)在不少女性會存在的問題，一旦女性朋友們出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況就會對身體健康造成影響，所以我們就要注意飲食才行，在生活中我們就要經(jīng)常吃些高纖維食物，同時還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這同樣非常關(guān)鍵。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好

月經(jīng)不調(diào)吃什么好

月經(jīng)不調(diào)吃什么好，生理周期期間要注意不能吃生冷食物，月經(jīng)出現(xiàn)的血塊是脫落的子宮內(nèi)膜，月經(jīng)量過少可能是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生疾病，月經(jīng)是排出身體毒素的一個途徑，月經(jīng)不調(diào)吃什么好，呵護(hù)生理期的自己。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好1 山楂： 具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品，能治療月經(jīng)不調(diào)和血淤型痛經(jīng)。

絲瓜： 中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，可使氣血暢通，因此民間常用它來治療婦科疾病，對女性月經(jīng)不調(diào)也能起到治療作用。

阿膠： 有滋陰補(bǔ)血、止血之功，適用于月經(jīng)不調(diào)和非經(jīng)期的陰道大量出血、持續(xù)性淋漓出血，臨床上常用于治療月經(jīng)過多、經(jīng)期延長。

黃豆： 含有豐富的植物蛋白和植物激素，可預(yù)防月經(jīng)失調(diào)，并降低心臟病、骨質(zhì)疏松的發(fā)病率，減緩癌細(xì)胞生長。豆?jié){和豆腐也能調(diào)理月經(jīng)紊亂癥狀。

豬肝： 含有豐富的維生素A、維生素B2和鐵等元素，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、貧血的女性。

雞肉： 含有豐富的蛋白質(zhì)，且容易被人體消化吸收，能增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等都有很好的食療作用。

魚肉： 魚肉的功效各不相同，不過大都有補(bǔ)益中氣、健脾暖胃的作用，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，是月經(jīng)不調(diào)者調(diào)養(yǎng)的佳品。

牛奶： 含有牛奶蛋白和較多的鈣，是傳統(tǒng)的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，可預(yù)防并改善月經(jīng)不調(diào)癥狀。

紅糖： 有益氣養(yǎng)血、活血化淤之效，含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍，特別適用于女人的經(jīng)期調(diào)養(yǎng)。

黑木耳： 鐵含量豐富，能養(yǎng)血駐顏，防治缺鐵性貧血；還含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓。常吃可用于調(diào)理月經(jīng)過多、經(jīng)期延長。

蓮藕： 富含多種營養(yǎng)素，有活血、止血、化淤的作用，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期經(jīng)常提前而且量多的女人，常吃藕可使月經(jīng)逐漸恢復(fù)正常。

月經(jīng)不調(diào)時少吃什么：揭發(fā)四大經(jīng)期飲食殺手

煙草： 煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。適量補(bǔ)充維生素C能減輕吸煙對身體的危害。

生冷： 按中醫(yī)理論，月經(jīng)不調(diào)是氣血兩虛、血瘀的表現(xiàn)，而生冷只會加重這些癥狀，不僅不能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，還很傷身體。生吃蔬菜、水果過多，生吃海鮮，吃冰凍飲食或冷飲都屬于此類。

甜膩： 容易使身體積聚過多的能量，長期下來會使體重增加并導(dǎo)致代謝障礙，出現(xiàn)脂肪代謝、糖代謝的異常以及性激素分泌的紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。據(jù)調(diào)查，肥胖女人患上月經(jīng)不調(diào)的概率會大大提高。

酒精： 大量或經(jīng)常飲酒，會使女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好2 一、當(dāng)歸

在生活中當(dāng)歸這味中藥肯定大家都不陌生，各種藥膳中都有它的身影，且當(dāng)歸味道辛香獨(dú)特，用來煲湯也是一個很好的選擇。而當(dāng)歸作為中藥，既可以活血調(diào)經(jīng)，又能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，這種既補(bǔ)益又通行的雙重功效其實(shí)在中藥中也是比較罕見的。所以平時在烹飪食物的時候加入一些當(dāng)歸，能夠起到改善和預(yù)防女性月經(jīng)不調(diào)的作用。

二、烏雞

在生活中烏雞與普通的.雞肉相比，烏雞自然也有它的特別之處。通過研究發(fā)現(xiàn)烏雞含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)都普遍高于普通的雞肉，同時其鐵元素的含量也是非常豐富，所以有助于改善各種缺鐵性的貧血。自古代開始醫(yī)家就將烏雞用于治療女性的月經(jīng)不調(diào)，所以平時多食用烏雞對于改善月經(jīng)也是很有幫助的。

三、黑芝麻月

在生活中盡人皆知黑芝麻有烏發(fā)的影響，基于其富含豐厚的維生素E及芝麻素可按捺自由基的氧化，到達(dá)抗老化的成效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的生長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于丑化肌膚。

四、小米

在生活中小米最大的成效就是可以醫(yī)治消化不良，由于小米是十分簡單消化的食品，且簡單被人體所吸取，同時會發(fā)作促睡血清素的排泄，其是平和的纖維質(zhì)，對醫(yī)治便秘及失眠極其無效。合適排毒美容結(jié)果，同時也可以有清熱利尿的成效。

月經(jīng)不調(diào)的飲食 幾大食療方調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)是否正常這是很多人最為關(guān)心的問題，月經(jīng)它是女性健康的晴雨表，若是月經(jīng)出現(xiàn)異常說明身體也會出現(xiàn)異常。同時，女性的月經(jīng)還會跟生育息息相關(guān)，但是生活中導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的原因非常多，比如長時間的壓力、不良生活習(xí)慣等都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。目前調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方式眾多，其中飲食調(diào)理也是人們極其愛的一種。那么，月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢?

1、羊肉粥

鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血的作用，同時還能起到止痛的效果，非常適合女性氣血虧虛以及痛經(jīng)的女性。

2、豬皮凍膠

豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。

功效：豬皮凍膠也能很好的調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)問題，它能起到養(yǎng)血益陰甚至是補(bǔ)肝的作用，可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、腰酸疼痛效果更佳。

3、益母草炒薺菜

鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

功效：益母草它具有活血和破血甚至是調(diào)理月經(jīng)的作用，對于女性出現(xiàn)經(jīng)期淤血都能起到改善，同時還收到很好的效果。

4、烏賊骨燉雞

烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，而當(dāng)歸和雞肉都具有很好的補(bǔ)血的作用，所有對于女性血虛以及月經(jīng)量過多，都頗有治療效果。

結(jié)語：月經(jīng)不調(diào)是很多女性都有，雖說月經(jīng)不調(diào)并不是什么大的疾病，但它帶給女性健康影響性也是非常大，不僅僅會影響女性的容顏，同時還會影響女性的生育。所有一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，需要及時進(jìn)行調(diào)理和質(zhì)量，才能幫助女性更快的遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)，而以上這些食療方女性朋友可以試試。

經(jīng)期不調(diào)吃什么

問題一：月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好 100分 你的情況當(dāng)然是月經(jīng)不調(diào)了啦。多吃些蔬菜和水果，少吃辛辣菜及食物。
月經(jīng)不調(diào)主要是氣血不足，你可能是氣血雙虧。
建議你，去醫(yī)院檢查檢查看看，
確認(rèn)一下你月經(jīng)到底是什么原因而沒來的。

問題二：女性吃哪些水果可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不正常女性月經(jīng)不調(diào)多見于青春期的青年和圍絕經(jīng)期婦女。卵巢功能失調(diào)、全身性疾病或其它內(nèi)分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經(jīng)不調(diào)。那么出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后在日常生活中應(yīng)吃什么水果呢？水果的選擇是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
月經(jīng)不調(diào)患者的飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主；注意補(bǔ)鐵；補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血；保證高蛋白食物。

問題三：月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理你好，月經(jīng)不調(diào)分為很多種的，應(yīng)該根據(jù)不同的癥狀調(diào)理的。比較通用的是雌孕激素調(diào)經(jīng)。

問題四：女人月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該吃什么食物調(diào)理好呢？月經(jīng)不調(diào)的話，可以試著吃點(diǎn)烏雞白鳳或者逍遙丸等調(diào)整一下周期，但是由于引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，可能是內(nèi)分泌紊亂、炎癥、婦科疾病、環(huán)境變化等引起的
建議最好還是到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院去檢查一下，查明月經(jīng)不調(diào)的原因，才能更好地對癥治療

問題五：經(jīng)期推遲怎么調(diào)理？吃什么好月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)周期，持續(xù)時間，顏色、經(jīng)量等出現(xiàn)異常的一系列婦科疾病的總稱。主要包括月經(jīng)提前、月經(jīng)推遲、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)量大、經(jīng)量少、經(jīng)期時間長、不來月經(jīng)等病癥。月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)保持心情愉悅，多注意經(jīng)期衛(wèi)生，不要著涼，以保持氣血通調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致：頭暈乏力、皮膚色斑、嚴(yán)重會引起貧血、不孕、提前衰老等病癥。
女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦?調(diào)理月經(jīng)不調(diào)吃什么營養(yǎng)保健品好?
1、月經(jīng)不調(diào)的女性日常飲食應(yīng)忌吃生冷、辛辣等 *** 性食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，保持正常通便。氣血虛者建議增加營養(yǎng)，補(bǔ)充牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類、豬肝等。
2、月經(jīng)期間要保持衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣，洗淋浴以免造成經(jīng)期感染;保持外陰清潔，每天用溫水清洗一次外陰;經(jīng)期嚴(yán)禁夫妻生活，避免引起感染和其他后果;經(jīng)期盡量不要劇烈運(yùn)動和做重體力活。
3、營養(yǎng)師建議月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充月見草油、維生素E、維生素B和鈣鎂等營養(yǎng)素。
營養(yǎng)素推薦：
維生素B群：可減緩生理期不適癥。
鈣：補(bǔ)充鈣可以減輕經(jīng)期癥候群的各種癥狀。
維生素E：對舒緩腦部疼痛及經(jīng)期癥候群有幫助，亦可緩解神經(jīng)緊張、煩躁和憂慮。
鎂：缺鎂可能與經(jīng)期癥候群有關(guān)。而鎂需要和鈣一起食用，二者有相互協(xié)調(diào)作用。
月經(jīng)期調(diào)理須知：
1、 情緒與壓力會抑制腦下垂體分泌，甚至造成女性荷爾蒙停止分泌，因此，務(wù)必做好情緒管理。
2、 生理期不吃冰涼食物，以免骨盆腔遇冷會收縮，造成卵巢功能紊亂。
3、 若生理期有異常疼痛、出血時，請務(wù)必要立刻就醫(yī)。

問題六：月經(jīng)不調(diào)吃什么東西能調(diào)養(yǎng)好？病情分析：
您好，考慮是婦科炎癥引起的，口服烏雞白鳳丸即可
指導(dǎo)意見：
緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，每周進(jìn)行一至二次，多食用一些有減壓作用的菜肴，如土豆，西紅柿等
病情分析：
您好！根據(jù)您的描述，一般情況下，一般考慮是月經(jīng)和心情,飲食,環(huán)境,藥物,勞累等均有關(guān)系.另外精神緊張,壓力大,環(huán)境改變等心理因素,一些影響內(nèi)分泌的疾病等.都可以引起月經(jīng)推遲.
指導(dǎo)意見：
月經(jīng)期間需要多注意保暖,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和 *** 性食物即可得到緩解.平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。必要時去您當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院檢查一下啊啊，祝您健康！
病情分析：
您好，1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
指導(dǎo)意見：
3、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

問題七：月經(jīng)不調(diào)吃什么么好月經(jīng)不調(diào)多見于青春期的青年和圍絕經(jīng)期婦女。卵巢功能失調(diào)、全身性疾病或其它內(nèi)分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經(jīng)失調(diào)。臨床上月經(jīng)不調(diào)主要包括月經(jīng)先期、后期、先后無定期以及月經(jīng)過多或過少等。
營養(yǎng)原則
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素C 。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
7、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

問題八：月經(jīng)不調(diào)吃什么好如婦科檢查正常，每次月經(jīng)干凈后吃三天烏雞白鳳丸(按說明吃)，或用雞蛋一個(洗凈整個放進(jìn)去煮熟撈出來剝殼再放回去煮)紅棗一把、當(dāng)歸幾片煮水(三碗半水煮成一碗)喝，也是連喝三天。祝你健康快樂!

月經(jīng)不調(diào)吃什么？

飲食保健：

1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

2、注意補(bǔ)鐵。

3、補(bǔ)充維生素C 。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

7、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)不調(diào)飲食宜忌

宜：

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

忌：

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

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