国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

豐胸的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)怎么做,女人必看的4種豐胸方法

妙手生春 2023-07-14 01:13:20

一

、如何做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有效豐胸

胸部下垂阻擊式

1

、跪坐在地面上
，臀部和大腿壓在小腿上
，雙手自然放松
，擱在大腿上
。

2

、將手緩慢抬向身后
，使雙臂向后伸直
，盡量到達(dá)腳后跟處
，用手掌碰觸腳跟。

3

、雙手交叉相握
，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂
，令上身向地面俯壓下去
，使胸部碰觸到膝蓋。

這個(gè)小動(dòng)作可以提升胸部的組織

，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立
。

胸部外擴(kuò)收攏式

1、雙臂移到胸前

，兩個(gè)手掌合攏
。

2、吸氣

，兩掌用力緊壓
，使兩個(gè)胳膊肘水平展開。

3

、保持上面的姿勢(shì)
，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺(jué)
，保持10秒后放松身體
。

這個(gè)動(dòng)作可以使胸部看起來(lái)更堅(jiān)挺。

胸部縮水回復(fù)式

1

、俯臥在地面上
，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部
。雙臂朝后伸展
，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開
。吸氣
。

2、抬起頭

，以腹肌為支撐點(diǎn)
，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升
，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏
。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)
，反復(fù)3次
。

這個(gè)小姿勢(shì)可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿

。

二

、推薦幾種食物幫你變豐滿

一、酪梨

。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
，維生素C能防止胸部變形
，維生素E則有助胸部發(fā)育。酪梨各大超市內(nèi)都有售賣
。查看更多有效促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的方法
，胸部發(fā)育真的很簡(jiǎn)單。

二

、紅棗
。中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平
，有潤(rùn)心肺
、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效
，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)
，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢
，毒素排除了
，腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C
，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育
。

三、野葛根

。野葛根富含異黃酮
，而且經(jīng)科學(xué)檢驗(yàn)其異黃酮的活性是最高的，可以更有效地促進(jìn)乳房細(xì)胞活力
，改善乳頭顏色
，使其逐步紅潤(rùn)，調(diào)節(jié)女性生理功能
，激發(fā)情緒
，保持青春狀態(tài)。長(zhǎng)期食用有益身心健康
。

四

、花生?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ蛔u(yù)為“植物肉”
、“素中之葷”?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高
，可與雞蛋、牛奶
、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美
。一直以來(lái)，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物
，像花生
、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃花生和花生醬
，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率
。對(duì)于胸部扁平的MM來(lái)說(shuō)
，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇
。花生是富含維生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育和完善
，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌
，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)
，乳房長(zhǎng)大。

五

、豆?jié){
。豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)
，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄
，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積
，還可改善失眠
。此外，有些成年女性的體型偏瘦
，乳房中的脂肪積聚較少
，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模
，就是如此
。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙
，并幫助胸部脂肪聚積
，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前
，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜
。

三、推薦4款豬蹄豐胸食譜

豬蹄豐胸食譜一 黃豆燉豬腳

原料：豬蹄

、黃豆

調(diào)配料：紅糖

、燉肉老抽、料酒
、蔥
、姜
、八角
、桂皮、鹽
、雞精

制作方法：

1

、黃豆泡發(fā)5小時(shí)。

2、豬蹄用水煮開

，把水倒出
。再次用水煮開，把水倒出
。(去浮沫
，去腥)

3、在高壓鍋中放入豬蹄和黃豆

，適量燉肉老抽
，紅糖，料酒以及八角
，桂皮
，蔥姜。一小勺鹽
。放入沒(méi)過(guò)豬蹄的水
。

4、高壓鍋大火煮開

，小火20分鐘左右
。

5、開蓋放入雞精

，大火收汁
。

煮食竅門：黃豆燉豬蹄不僅味美，還能豐胸

，做法很簡(jiǎn)單
。在沸水里放入生豬蹄焯上2～3分鐘，主要為了去除豬蹄上的臟東西以及陳血
。黃豆用溫水大致泡上5～10分鐘
。將豬蹄、黃豆以及調(diào)料一起放入沙鍋中
，一次性加入冷水
，水量差不多到沙鍋，調(diào)至小火煲上2～3小時(shí)即可
。

豬蹄豐胸食譜二 蜜棗木瓜燉豬蹄

材料：木瓜2個(gè)

，豬蹄2個(gè)，蜜棗1把
，杏仁25克
。

做法：

1、將木瓜去皮去瓤

，切成塊備用;豬蹄洗干凈后用滾水燙一下
，去干凈毛;

2

、杏仁和蜜棗用清水洗干凈后備用。

3

、準(zhǔn)備大鍋
，放入適量清水，要浸泡過(guò)材料的2/3
，然后倒入杏仁和蜜棗

4

、大火煮開后，放入豬蹄和木瓜
，煮開后調(diào)味即可
。

豬蹄豐胸食譜三 山藥燉豬蹄

材料：鮮山藥200克，豬蹄1個(gè)

，花生1把
，食鹽適量。

做法：

1

、山藥洗干凈后去皮切塊備用;

2

、豬腳洗凈切塊，要放入熱水焯一下?lián)瞥鰹r干水分;

3

、砂鍋洗干凈
，放入山藥塊、豬腳
、花生米
，加入適量水和精鹽，用中火一直燉到豬腳軟爛為止
。

豬蹄豐胸食譜四 黃酒豬蹄

材料：豬蹄1個(gè)

，花生米50克，姜10克
，蔥5克
，黃酒300克。

做法：

1

、將花生米洗干凈備用;

2

、豬蹄去甲后砍成2半，洗干凈后剁成塊
，放入熱水30秒后撈起來(lái)
，去油膩撈出來(lái)放涼。

3

、換一鍋干凈的清水
，倒入豬蹄塊、花生米
、姜蔥
、黃酒

4、大火煮開后

，調(diào)成小火
，慢慢煮到豬蹄變軟爛即可。

四

、女人怎樣豐胸最有效

怎樣豐胸最有效一

、穿戴合適的胸罩

在選擇胸罩時(shí)一定要選適合自己的，不要一味的追求大但是不適合自己的

，也盡量不要墊胸墊
。因?yàn)槿绻卣植缓线m會(huì)影響你胸部的正常發(fā)育，太大起不到支托乳房的作用
，而太小會(huì)阻礙到乳房的發(fā)育
。清楚的了解自己胸部的大小，佩戴合適的胸罩才是正確的豐胸方法
。同時(shí)還要時(shí)刻保持胸部的清潔
，胸罩要勤換。

怎樣豐胸最有效二

、科學(xué)飲食助于豐胸

1.各色水果

葡萄

、獼猴桃、檸檬
、草莓
、柑橘、無(wú)花果等
，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)
，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

2.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配

，不僅有利于身體健康
，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄
、胡蘿卜
、菜花、南瓜
、大蒜
、洋蔥、蘆筍
、黃瓜
、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等
，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助
。

3.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)

，有益于乳腺保健。

4.食用菌類

銀耳

、黑木耳
、香菇、猴頭菇
、茯苓等食物
，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力
，有較強(qiáng)的防癌作用
。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
。

5.魚類及海產(chǎn)品

黃魚

、甲魚、泥鰍
、帶魚
、章魚、魷魚
、海參
、牡蠣以及海帶、海蒿子等
，富含人體必需的微量元素
，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

怎樣豐胸最有效三

、按摩豐大胸

1.每天洗澡后在胸部均勻涂抹豐胸美乳霜波斯麗爾

。然后雙手展開，大拇指為一邊
，其他四指并攏為另一邊
。將虎口抵在胸部外圍往中間推壓，做完30次換另一邊乳房重復(fù)同樣的動(dòng)作
。

2.手型與第一種按摩法相同

。左手從左胸外側(cè)向中間擠壓，推至中央時(shí)用右手從左胸下緣向上推
，推高至鎖骨處
，做完30次換另一邊乳房重復(fù)同樣的動(dòng)作。

3.將手掌五指稍微分開呈罩子狀

。接著將腰微微向下彎
，雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

怎樣豐胸最有效四

、瑜珈豐胸

雙手合掌互推放在胸前

首先

，不管是坐著或站著，

先將雙手合掌

，放在胸前微微施力互推
，

手肘打開，讓雙手呈一直線

，

讓胸部外側(cè)有用力的感覺(jué)。

記得!不駝背

、不聳肩

肩膀往下壓

，保持正常的深吸、深吐
，維持15~20秒
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/88262.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
、念珠菌
乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
，那里有問(wèn)題的
，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問(wèn)題
做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
一
、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
，對(duì)女性
、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速
、過(guò)頻
堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一
、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
，例如先天性無(wú)子宮
、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
，發(fā)生了粘連或瘢痕
女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
？)
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌