一、孕媽待產(chǎn)可以做哪些事呢
1.【看書】無(wú)聊時(shí),建議你看看書吧,你對(duì)什么感興趣,就看什么類型的書,書是人類最好的朋友,可以給你解悶,可以給你知識(shí)與力量,當(dāng)然了,看書還是要有選擇性的,看就看些對(duì)人們有用的,這樣才能讓你進(jìn)步。
2.【寫日記】閑暇無(wú)聊時(shí),可以拿出日記本和筆,把當(dāng)時(shí)的心情記錄下來,或是把剛發(fā)生的事記下來,本和筆對(duì)于我來說真是個(gè)不可缺少的東西,能時(shí)時(shí)把心中的感覺用筆表達(dá)出來。
3.【聊天】聊天是個(gè)有趣的活動(dòng),特別是無(wú)聊時(shí),進(jìn)去吧,特別是里面有熟人,開聊吧,時(shí)間一會(huì)就過去了,有時(shí)你還會(huì)感覺時(shí)間太少了,這是在群里,如果心情不好,還可以找好朋友聊聊,說說知心話。
4.【閑逛】如果有閑暇時(shí)間,可以約上好朋友去閑逛,選定好幾個(gè)目標(biāo),一個(gè)一個(gè)逐步攻破,可以自己做燒烤,拍照留念,可以放風(fēng)箏,看看大自然的杰作,與好朋友們共同分享快樂。把無(wú)聊的時(shí)間就變充實(shí)了。
二、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃什么幫助胎兒成長(zhǎng)
1、葉酸豐富的食物。葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素,是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話,能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中,含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸。
2、含鐵豐富的食物。在懷孕期間,胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的,所以,在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的,再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此,孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物,有動(dòng)物內(nèi)臟、血,紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。
3.含鈣豐富的食物。胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴(yán)重缺鈣時(shí),可能會(huì)造成胎兒患有佝僂病,或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良,甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物,主要有奶類,豆制品,海產(chǎn)品,以及骨頭湯。
4.含蛋白質(zhì)豐富的食物。胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以,孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富,胎兒越是長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康。平時(shí),孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等,還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物。
三、孕媽不能做的事
1.懷孕前3個(gè)月避免或減少性生活。因?yàn)樵谠缭衅谔ケP和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密,如果性生活不當(dāng),可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。因此,懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期,尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。此外,懷孕早期不當(dāng)?shù)男陨钸€可能引起陰道感染,這是有的醫(yī)生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個(gè)原因,孕婦養(yǎng)生很重要。
2.孕婦早期陰道出血需要立即就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)陰道出血,哪怕只是少量的,也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診,即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。雖然孕婦少量陰道出血可能沒什么大事,但也可能是某些嚴(yán)重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查,以確定孕婦和胎兒都沒有問題,并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。點(diǎn)滴出血是輕微的陰道出血,類似于月經(jīng)初期或末期的出血量。陰道出血顏色可能呈粉色、紅色或褐色(血干后的顏色)。而陰道出血可以是比較多的出血,甚至大量出血。如果陰道出血情況很嚴(yán)重,或伴有劇烈疼痛,無(wú)法馬上去急診就醫(yī),可以撥打120急救電話。
四、懷孕初期準(zhǔn)媽媽可以做什么呢
1.注意飲食健康。孕婦在孕早期的病毒性感染會(huì)引起胎兒先天畸形;而營(yíng)養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒體格生長(zhǎng)以及腦的發(fā)育遲緩;如受到某些藥物、放射線輻射傷害、精神創(chuàng)傷等影響會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。因此,孕婦要注意均衡營(yíng)養(yǎng),愛喝咖啡和可樂類飲料的孕婦,要開始戒掉了,其中的咖啡因?qū)μ旱纳L(zhǎng)非常有害,同時(shí),避免用藥及接觸有毒有害環(huán)境,令胎兒能夠健康成長(zhǎng)。
2.注意補(bǔ)充葉酸。孕婦應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸了,以給未來的小寶寶充足的儲(chǔ)備。而且,孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充,因?yàn)榇藭r(shí)期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,腦細(xì)胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。
3.告知自己的上司。你的老板或上司得知你懷孕的消息后更多的考慮的是你的工作任務(wù)怎么辦。即便這樣,你還是要適時(shí)地要告訴他,你要清楚的讓他知道,你現(xiàn)在和稍長(zhǎng)一段時(shí)間以后的身體狀況,這樣做是給他一些時(shí)間來接受和考慮你的情況,并且為今后進(jìn)一步的安排做好鋪墊。但不要急于討論生育期間的工資待遇以及你生完孩子以后的工作計(jì)劃。
4.考慮是否要調(diào)換工作。一般來說,如果不是從事體力勞動(dòng)為主的孕婦,是可以堅(jiān)持工作的。由于受工作環(huán)境的影響,孕婦可以得到身心兩方面的調(diào)劑,更利于健康。當(dāng)然,如果從事象搬運(yùn)、建筑等重體力勞動(dòng),或長(zhǎng)時(shí)間站立、震動(dòng)大、接觸放射線或有害物質(zhì)的工作,在懷孕后應(yīng)改換其他工作。
5.控制性生活。專家認(rèn)為:孕早期(1—3個(gè)月)應(yīng)節(jié)制性生活,性生活頻繁或者不注意講衛(wèi)生,孕早期性生活容易引起孕婦陰道炎癥,不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期性生活方式的選擇應(yīng)注意避免腹部壓力過大,否則會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
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