待產(chǎn)在家如何打發(fā)時(shí)間_,孕媽待產(chǎn)養(yǎng)生保健

一、孕媽待產(chǎn)可以做哪些事呢

1.【看書】無(wú)聊時(shí)，建議你看看書吧，你對(duì)什么感興趣，就看什么類型的書，書是人類最好的朋友，可以給你解悶，可以給你知識(shí)與力量，當(dāng)然了，看書還是要有選擇性的，看就看些對(duì)人們有用的，這樣才能讓你進(jìn)步。

2.【寫日記】閑暇無(wú)聊時(shí)，可以拿出日記本和筆，把當(dāng)時(shí)的心情記錄下來，或是把剛發(fā)生的事記下來，本和筆對(duì)于我來說真是個(gè)不可缺少的東西，能時(shí)時(shí)把心中的感覺用筆表達(dá)出來。

3.【聊天】聊天是個(gè)有趣的活動(dòng)，特別是無(wú)聊時(shí)，進(jìn)去吧，特別是里面有熟人，開聊吧，時(shí)間一會(huì)就過去了，有時(shí)你還會(huì)感覺時(shí)間太少了，這是在群里，如果心情不好，還可以找好朋友聊聊，說說知心話。

4.【閑逛】如果有閑暇時(shí)間，可以約上好朋友去閑逛，選定好幾個(gè)目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)逐步攻破，可以自己做燒烤，拍照留念，可以放風(fēng)箏，看看大自然的杰作，與好朋友們共同分享快樂。把無(wú)聊的時(shí)間就變充實(shí)了。

二、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃什么幫助胎兒成長(zhǎng)

1、葉酸豐富的食物。葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸。

2、含鐵豐富的食物。在懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動(dòng)物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。

3.含鈣豐富的食物。胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可能會(huì)造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯。

4.含蛋白質(zhì)豐富的食物。胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以，孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富，胎兒越是長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康。平時(shí)，孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物。

三、孕媽不能做的事

1.懷孕前3個(gè)月避免或減少性生活。因?yàn)樵谠缭衅谔ケP和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。因此，懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。此外，懷孕早期不當(dāng)?shù)男陨钸€可能引起陰道感染，這是有的醫(yī)生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個(gè)原因，孕婦養(yǎng)生很重要。

2.孕婦早期陰道出血需要立即就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。雖然孕婦少量陰道出血可能沒什么大事，但也可能是某些嚴(yán)重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定孕婦和胎兒都沒有問題，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。點(diǎn)滴出血是輕微的陰道出血，類似于月經(jīng)初期或末期的出血量。陰道出血顏色可能呈粉色、紅色或褐色(血干后的顏色)。而陰道出血可以是比較多的出血，甚至大量出血。如果陰道出血情況很嚴(yán)重，或伴有劇烈疼痛，無(wú)法馬上去急診就醫(yī)，可以撥打120急救電話。

四、懷孕初期準(zhǔn)媽媽可以做什么呢

1.注意飲食健康。孕婦在孕早期的病毒性感染會(huì)引起胎兒先天畸形;而營(yíng)養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒體格生長(zhǎng)以及腦的發(fā)育遲緩;如受到某些藥物、放射線輻射傷害、精神創(chuàng)傷等影響會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。因此，孕婦要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，愛喝咖啡和可樂類飲料的孕婦，要開始戒掉了，其中的咖啡因?qū)μ旱纳L(zhǎng)非常有害，同時(shí)，避免用藥及接觸有毒有害環(huán)境，令胎兒能夠健康成長(zhǎng)。

2.注意補(bǔ)充葉酸。孕婦應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲(chǔ)備。而且，孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充，因?yàn)榇藭r(shí)期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

3.告知自己的上司。你的老板或上司得知你懷孕的消息后更多的考慮的是你的工作任務(wù)怎么辦。即便這樣，你還是要適時(shí)地要告訴他，你要清楚的讓他知道，你現(xiàn)在和稍長(zhǎng)一段時(shí)間以后的身體狀況，這樣做是給他一些時(shí)間來接受和考慮你的情況，并且為今后進(jìn)一步的安排做好鋪墊。但不要急于討論生育期間的工資待遇以及你生完孩子以后的工作計(jì)劃。

4.考慮是否要調(diào)換工作。一般來說，如果不是從事體力勞動(dòng)為主的孕婦，是可以堅(jiān)持工作的。由于受工作環(huán)境的影響，孕婦可以得到身心兩方面的調(diào)劑，更利于健康。當(dāng)然，如果從事象搬運(yùn)、建筑等重體力勞動(dòng)，或長(zhǎng)時(shí)間站立、震動(dòng)大、接觸放射線或有害物質(zhì)的工作，在懷孕后應(yīng)改換其他工作。

5.控制性生活。專家認(rèn)為：孕早期(1—3個(gè)月)應(yīng)節(jié)制性生活，性生活頻繁或者不注意講衛(wèi)生，孕早期性生活容易引起孕婦陰道炎癥，不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期性生活方式的選擇應(yīng)注意避免腹部壓力過大，否則會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/88322.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 什么體質(zhì)不容易懷孕_,備孕那些事情

下一篇: 輸卵管癌的生存期_輸卵管癌患者有哪些···