經(jīng)期可以吃的東西,八種食物可食用

一般月經(jīng)周期在二十八天左右，經(jīng)期則為兩到七天，在這期間女性的身體是比較虛弱的，因?yàn)閬G失了大量的血液，很容易造成貧血，還有別的不適，不及時在飲食上去調(diào)理的話，是會危害到健康的，那么經(jīng)期可以吃哪些東西呢?

第一種經(jīng)期可以吃的東西是菠菜，菠菜富含著維生素e，能夠降低前列腺素的產(chǎn)生，能緩解經(jīng)期出現(xiàn)的胸部不適，乳房脹痛的情況，讓女性更加舒適的度過經(jīng)期。

第二種是南瓜，由于內(nèi)分泌的原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘，因此女性可以吃些南瓜來緩解，南瓜中富含鋅元素，能減少皮膚油脂的分泌，減少感染的機(jī)會。

第三種是胡蘿卜，胡蘿卜中的維生素b6可以幫助緩解，穩(wěn)定情緒，減少經(jīng)期出現(xiàn)的一些不良情緒。

第四種是魚肉，魚肉中含有贅-3脂肪酸，有研究表明，這一種物質(zhì)可以緩解痛經(jīng)，還能減少經(jīng)期荷爾蒙，讓女性不那么不適。

第五種是羊肉，羊肉里含有大量的鋅，能夠讓女性的生理代謝恢復(fù)正常，減少痘痘的發(fā)生。

第六種是香蕉，香蕉中含有豐富的維生素B6，這種物質(zhì)能穩(wěn)定經(jīng)期的情緒，還能緩解各種焦慮不適，防止便秘，但是不可以過量的食用，否則反而會加重不適。

第七種是番茄，番茄是一種熱量低，含水量比較高的蔬菜，非常適合在減肥期來月經(jīng)的女性，能夠滿足身體所需的營養(yǎng)，還含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

經(jīng)期可以吃這些東西，對身體都很有益，要避免吃些辛辣刺激，生冷的食物，多注意休息，做好保暖措施避免進(jìn)行性生活，不要過度的勞累，可以適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)血的食物，如果有什么異常出現(xiàn)及時去醫(yī)院就診。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/88486.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)期獻(xiàn)血的危害有哪些,,,四種危害需···

下一篇: 產(chǎn)后如何健康豐胸,注意事項(xiàng)有哪些呢