能快速豐胸的按摩手法,豐胸的瑜伽動(dòng)作

一、按摩豐胸手法

胸部的按摩不僅限于胸部這一個(gè)部位。因?yàn)槿榉恐車泻芏嘌ㄎ唬挥型ㄟ^(guò)周邊部位到穴位的一同按摩才能做到事半功倍的效果。分別從頸部-鎖骨-胸部、手臂-腋下-胸部、后背-副乳-胸部等三步按摩法，才能真正做到胸部的完美保養(yǎng)哦。

1、從鎖骨中間向腋下處輕輕撫摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反復(fù)揉捏腋下的肌肉。

2、用手掌從腋下沿著胸圍的下沿線最外側(cè)向乳房中間上方用力按摩約10秒，兩側(cè)相同。

3、用手掌有節(jié)奏地交替上推按摩兩邊胸部各15秒，再用手托住胸部來(lái)回按摩約10秒。

4、用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節(jié)奏均勻地按摩約30秒

5、用指尖從耳后向鎖骨方向輕撫摸按摩10秒，切忌要同一方向撫摸不要來(lái)回?fù)崦?

6、從手肘開(kāi)始通過(guò)手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒，不要來(lái)回?fù)崦?，左右兩邊相同?/p>

7、用手指從雙峰中間凹陷的地方向胸部中間突起的地方輕輕推拉按摩約10秒。

8、按壓雙峰中間和乳頭位于同一高度的穴位各兩次，完成胸部的題拉按摩。

胸部保健不單單可以防止乳房下垂松弛維持S曲線，更可以有效地預(yù)防乳腺炎等疾病。除了堅(jiān)持經(jīng)常做豐胸按摩手法，我們還要端正平時(shí)的站姿坐姿和睡姿、選擇合適的胸罩、少吃冰冷涼性的食物來(lái)全方位維持完美身材。

二、豐胸食物與食譜推薦

1、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2、海帶

海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進(jìn)胸部發(fā)育，同時(shí)幫女性預(yù)防乳腺增生的問(wèn)題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，海帶是一種不能錯(cuò)過(guò)的食物哦!

3、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

5、堅(jiān)果、種子類食物

很多女性應(yīng)該都知道吃堅(jiān)果、種子類的食物能夠幫助我們的豐胸，但是對(duì)于它的原理卻不是很了解。堅(jiān)果、種子類的食物之所以能夠豐胸，因?yàn)槠渲泻胸S富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂。同時(shí)其中還含有豐富的維生素E，能夠增加乳房彈性。

三、吃什么中藥豐胸好

當(dāng)歸

中醫(yī)研究表明，當(dāng)歸應(yīng)藥用其根，功在補(bǔ)血、和血，主治月經(jīng)不調(diào)、血虛眩暈等癥狀。眾所周知，女性的月經(jīng)與乳房的發(fā)育有著直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)歸作為中藥的藥膳之一，也是女性生理上不可少的。

紅棗

自古以來(lái)，人們就把紅棗當(dāng)做滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品了。在醫(yī)學(xué)上，紅棗具有很高的藥用價(jià)值。它具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃的作用?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。對(duì)于那些對(duì)自己的胸部不太滿意的女性，那就趕緊多吃些紅棗吧。

桂圓

桂圓，具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺、開(kāi)胃益脾、保心安神、養(yǎng)血健脾之功效，在醫(yī)學(xué)上堪稱藥材之寶。可是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桂圓對(duì)乳房具有豐胸的良好效果，這對(duì)于那些胸部平平的女孩來(lái)說(shuō)，那就趕緊買(mǎi)桂圓吧。

四物豐胸湯

材料：四物豐胸湯的材料很簡(jiǎn)單，只需要白芍10克、熟地黃15克、川芎10克以及當(dāng)歸 10克即可。

做法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁;第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

蓮子豐胸湯

材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃 耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。

做法：車前子用小火干炒10分鐘，再將其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒郁悶及四肢無(wú)力 。

四、試試豐胸瑜伽讓罩杯快速升級(jí)

美胸瑜伽山式

瑜伽山式： 跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展。深長(zhǎng)而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢(shì)1分鐘。

美胸瑜伽門(mén)閂式

瑜伽門(mén)閂式：?jiǎn)蜗ス虻?，身體直立。一側(cè)腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。注意這時(shí)要將你的胸腔挺出控制姿勢(shì)1分鐘。換另一側(cè)，重復(fù)。

美胸瑜伽牛面式

瑜伽牛面式：雙腿在身體前側(cè)交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側(cè)向下彎曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進(jìn)行8個(gè)呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復(fù)。

美胸瑜伽樹(shù)式

瑜伽樹(shù)式變形：雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側(cè)腿提起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè);或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側(cè)腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將該關(guān)鍵字已經(jīng)被屏蔽的手臂高舉過(guò)頭。雙臂向上伸展。保持姿勢(shì)1分鐘。

降低乳房發(fā)病率的方法：1、運(yùn)動(dòng)。2、合理膳食，控制總熱量攝入。3、減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入。4、多攝入大豆蛋白。5、補(bǔ)充維生素C、A，微量元素如硒、碘、鋅、銅、錳等。

有效豐胸的按摩手法是什么？

擁有豐乳翹臀是不少女性朋友的夢(mèng)想，但對(duì)于成年女性來(lái)說(shuō)要想快速明顯豐胸那么就只有手術(shù)隆胸方式，另外通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方式雖然見(jiàn)效慢但對(duì)健康有益，其中按摩據(jù)說(shuō)是效果最佳的常規(guī)方法之一。那么有效豐胸的按摩手法是什么？按摩豐胸具體怎么做有效果？
1、豐胸的按摩手法
方法一
雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房?jī)蓚?cè)做輕輕按摩。
雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時(shí)針的方向做畫(huà)圈按摩。
單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房?jī)?nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
雙手手掌疊在一起，同時(shí)托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動(dòng)作。
雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動(dòng)按摩。
四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位，做按壓動(dòng)作。
方法二
1、倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指腹均勻涂抹在胸部。
2、從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置順時(shí)針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫(huà)小圓方式做螺旋按摩，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
此方法可以活躍乳房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊致肌膚，且活躍乳腺，促進(jìn)腺體組織良性生長(zhǎng)。
手法三
1、雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留2秒鐘。
2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、動(dòng)作重復(fù)20次。
5、持續(xù)五秒鐘后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
6、左右輪流伸展約各五次，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
胸部絕對(duì)是女生引以為傲的重要資本，小胸、平胸或是胸部下垂都讓其美麗大打折扣。按摩豐胸是個(gè)不錯(cuò)的選擇，下邊將為你示范按摩豐胸的具體步驟，按摩之后可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓你切實(shí)感受“漲”的感覺(jué)。
2、豐胸瘦身動(dòng)作
一、正確的坐姿
保持良好的坐姿，對(duì)胸部有很大幫助。
具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
二、沐浴健胸按摩
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。
具體方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。
三、利于胸部發(fā)育的食物
食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。
四、結(jié)合使用豐胸產(chǎn)品
乳房的大小跟個(gè)人的身體體質(zhì)有關(guān)系，不同的人差異也會(huì)不一樣，有的女性可以通過(guò)合理的食物搭配，豐胸小運(yùn)動(dòng)或者注意日常的一些習(xí)慣就達(dá)到很好的豐胸效果，不過(guò)對(duì)于天生平胸的女性而來(lái)，再通過(guò)這些方法就顯得有些力不從心了。這時(shí)，如果能夠結(jié)合使用純中藥的豐胸產(chǎn)品便能達(dá)到很好的豐胸效果，麗貝麗在全國(guó)暢銷8年，可以說(shuō)是一款很不錯(cuò)的豐胸產(chǎn)品，如果能夠結(jié)合麗貝麗美乳霜的使用，定會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

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