月經(jīng)前的幾大征兆,來月經(jīng)要注意什么

一、月經(jīng)來之前有什么癥狀

1、在經(jīng)期來之前白帶有明顯變化，最明顯的癥狀就是白帶增多。來月經(jīng)之前盆腔充血，宮頸和陰道的血流量增加，所以分泌出的白帶也比平時多。

2、接近來經(jīng)時可帶點粉紅色，以后逐漸變?yōu)檠?，就是月?jīng)。月經(jīng)干凈后，子宮與陰道的血流量恢復原狀，白帶也減少。

3、浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)，也可以平時也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經(jīng)前出現(xiàn)，亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房內(nèi)有小結節(jié)，觸之疼痛，行經(jīng)后輕松，但下次來月經(jīng)前又重新出現(xiàn)脹痛。

4、經(jīng)前不適，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為經(jīng)前期綜合征。

5、月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來潮前7一14天出現(xiàn)，經(jīng)前2—3天最重，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。

6、以精神癥狀為主，常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。

7、軀體癥狀為主，常見手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。

8、經(jīng)前期緊張癥多見未婚青年，有以上一種或幾種表現(xiàn)，大多數(shù)情況下不影響學習和工作。少數(shù)人癥狀嚴重，需要治療。如服用止痛藥、鎮(zhèn)靜藥均可緩解癥狀。

二、女人來經(jīng)期注意事項有哪些

1、經(jīng)期不要拔牙。

如果大家有蛀牙或者智齒，需要拔牙，但是也不要選擇在經(jīng)期中拔牙。經(jīng)期拔牙時，你的緊張和疼痛會刺激子宮收縮，引起經(jīng)血大量排出。而且因為經(jīng)期體內(nèi)凝血能力降低，拔牙后嘴巴里會長時間留有血腥味，影響食欲。

2、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部。

月經(jīng)來潮期間，陰部容易產(chǎn)生異味，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反復清洗。因為沐浴液和陰道清潔液都是偏向堿性的，經(jīng)期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細菌的侵害，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時，只要每天用溫熱水清洗2次外陰即刻，不需要多次反復清洗。

3、經(jīng)期不宜做孕前檢查。

備孕期女性為了懷上一個健康聰明的寶寶一定會去做孕前檢查。但是孕前檢查并不是隨時可以去做的。孕前檢查要做B超、驗尿、抽血，在經(jīng)期做檢查很容易受到感染所以最好不要在經(jīng)期做孕前，應該在月經(jīng)干凈之后的3~7天內(nèi)進行最佳，而且檢查之前的兩天要避免同房。

4、經(jīng)期不要喝酒喝咖啡。

現(xiàn)代女性工作十分繁忙，有時候需要喝酒應酬或者是喝咖啡提神，但是如果是在備孕期的女性還是最好避免在經(jīng)期喝酒喝咖啡。因為經(jīng)期身體比較虛弱，體抗力也比較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。

5、經(jīng)期不要唱K。

可能許多人會覺得經(jīng)期和唱K有什么關系，其實大家要注意的是，經(jīng)期不要高聲哼唱或者大聲說話。因為在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱。如果此時高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。

三、女性怎樣緩解經(jīng)期不適

1、多吃含鈣豐富的食物。

健康專家也發(fā)現(xiàn)，只要在經(jīng)期來臨前一周就提前補鈣，多吃含礦物質(zhì)鈣豐富的食物，比如蝦肉等海鮮，這些不適癥狀就能得到緩解，比如饑餓感就會降低48%。

此外，還要提醒你，為了防止體內(nèi)的鈣流失加快，最好在經(jīng)期來臨之前不要喝碳酸飲料。

2、多吃高纖維食物。

從經(jīng)期來臨前一周開始，女人還應該多吃高纖維食物。

因為這些食物中含量豐富的纖維素可以促進女人體內(nèi)動情激素的排出，增加血液中的礦物質(zhì)鎂含量，礦物質(zhì)鎂在人體內(nèi)有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于平復焦躁、緊張、易怒等負面情趣。

蔬菜、水果、全谷類食物、全麥面包、糙米、燕麥等都屬于高纖維食物。

3、按壓太沖穴。

位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。每天堅持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。

4、熱敷關元穴。

位置：在肚臍下3寸的位置。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀。

5、多喝玫瑰棗蜜茶。

玫瑰花是緩解經(jīng)期不適非常有益的藥食兩用的草本，它性溫，具有疏肝解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效。

將玫瑰花和紅棗一起泡水，再加一點蜂蜜調(diào)味飲用，酒可以補中益氣、養(yǎng)血安神，讓女人的身體和心情都陰轉(zhuǎn)晴。

但是健康專家也提醒說，因為玫瑰花有活血化瘀的功效。所以，如果血量較大，就不要在月經(jīng)期間飲用，可以在月經(jīng)結束之后再飲用以調(diào)理養(yǎng)生。

6、保證三餐規(guī)律。

很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規(guī)律，這種情況下她們的經(jīng)期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現(xiàn)。

研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯、或者只吃蔬果當代餐的女人，有80%左右都出現(xiàn)過經(jīng)期不調(diào)的癥狀。

四、來月經(jīng)前適合吃的食物有哪些

多吃有利于經(jīng)水運行的食物

比如說適當?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補性的食物。

多吃香蕉

香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時對于有痛經(jīng)問題的女性而言，經(jīng)前適當?shù)亩喑渣c香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問題，對于安度整個經(jīng)期具有很大的幫助的。

多吃一些易消化的食物

像面條，粥類等易消化的這個食物不僅可促進吸收，同時其還可保證體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，對于促進身體健康具有很大的幫助。

多吃一些魚類

很多女性到經(jīng)期前幾天就會有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)?？蛇m當?shù)某孕~類。

多吃一些含鐵元素高的食物

經(jīng)期過后女性會流失大量的鐵元素，會加重貧血的癥狀，而如果在經(jīng)前可以有意的增加一些植物鐵，動物鐵元素的話，對于保證經(jīng)期對于鐵元素的需求具有很大的幫助的。因此建議經(jīng)經(jīng)期前幾天可適當?shù)亩嘣黾蛹t色的肉類，菠菜，動物內(nèi)臟等鐵元素相對較為豐富的食物。

適當喝些牛奶

很多女性在經(jīng)期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時候可適當?shù)募有┓涿郏愿玫南?jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。

月經(jīng)前后的注意事項有哪些？

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸、太熱性食物：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

月經(jīng)前應及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。

陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。

同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。最重要的是要多喝開水，疼的時候可以臥床休息、煮點姜汁紅糖水會溫暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛，這也是為什么很多女性前一天過涼后肚子會很疼，經(jīng)期也盡量不要沾涼水，經(jīng)期女性很脆弱，所以要好好呵護自己呀。

經(jīng)期時，女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收。

5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導致炎癥。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要，愛美可以過幾天哦！

7、不宜高聲唱歌、情緒起伏過大或者生氣：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會情緒波動，很容易起伏過大、發(fā)脾氣，這些都是正?，F(xiàn)象，過多會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時我們要控制自己做個安靜的女人。

月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆？

在日常生活中，女性來月經(jīng)前會有很多和平常不一樣的癥狀出現(xiàn)，這些癥狀可能是一些不適癥狀，它們預示著月經(jīng)要來，可以給女性朋友們一個提示，但是也因此會讓女可愛到不適。那么，月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆？一起來了解一下吧！
1、來月經(jīng)前有什么癥狀
女性在月經(jīng)期前會出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等癥狀，稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕，無需治療。腹墜，腰脹是女性來月經(jīng)前最為常見的癥狀，但北京婦科醫(yī)院的專家提到，不同的女性，來月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)都有一定的區(qū)別。有些人來之前沒什么感覺，有些就會反胃不想吃飯，但也有些來女性經(jīng)前的癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為月經(jīng)前期綜合征。
2、月經(jīng)期保健飲食原則
1、飲食溫熱，不要食用生冷食物
在中醫(yī)學中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
2、多食用高纖維食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。
3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
4、避免喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
5、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。
6、飲食清淡，不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、月經(jīng)前長痘痘原因
1、女性朋友從青春期開始，就開始在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會因為激素水平的變化而呈現(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在排卵后到月經(jīng)前這段時間里，雄激素的含量較高，導致皮脂腺活性會相應增強，還有月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導管在月經(jīng)周期的第15~20日(月經(jīng)前)最小，皮脂分泌易受阻，因此很容易使青春痘的加重。
2、女性在月經(jīng)之前臉上長痘痘也就是由于內(nèi)分泌失調(diào)的原因所造成的，在月經(jīng)之前的時候，皮脂腺以及毛囊的阻礙，會使得皮炎發(fā)生皮膚病，身體內(nèi)的荷爾蒙也會刺激毛發(fā)的生長，這個時候的皮脂腺會分泌出來過多的油脂，油脂與細菌一起結合，會更容易造成皮膚的紅腫的問題。
3、月經(jīng)前長痘，原因一般有兩種：一是月經(jīng)前黃體酮分泌量減少引起經(jīng)前期痤瘡發(fā)生；二是月經(jīng)周期的第15-20天，毛囊皮脂腺導管口最小，水合作用或角蛋白的分子結構改變。
4、生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。
5、女性來列假時，體內(nèi)激素波動造成的后果，豆豆的顏色鮮紅（和青春痘有區(qū)別），好發(fā)與口周，下巴和額頭，待列假過后自然消失，不用抹藥，有些女性隨年齡增長而逐漸消失，有的則伴隨終身，不用擔心，保持良好心態(tài)充足睡眠就可以

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