女性腎虛如何補,推薦食療方法(三款最適合女性補腎的食療方)

女性腎虛如何補,推薦食療方法

很多女性在煩惱腎虛的問題，腎虛會出現(xiàn)在各個年齡段，如果你不注意保健的話，會出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況哦，所以一些調(diào)理腎虛的方法要知道?？梢酝ㄟ^食療的方法來調(diào)理的哦，下面的這些緩解腎虛的食療方法來看看吧。

黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米入鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

功效：養(yǎng)心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補腎的好食材。黑米和桂圓一起吃的話，可以有補腎的作用，對于養(yǎng)心安神有好處，還可以有活血補血的功效呢。

板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜各適量。

做法：

1.板栗洗凈，用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2.鍋內(nèi)放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

3.逐個取出剝?nèi)±跞?，備用?/p>

4.雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味。

5.起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。

6.出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。

7.翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點點老抽上色。

8.雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補養(yǎng)等，效益都很顯著。板栗可以起到健脾胃的作用哦，對于補血有好處，還可以緩解疲勞的效果，對于出現(xiàn)的腎虛問題有改善的作用哦、

女性腎虛如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用，而且這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以有緩解疲勞的作用，還可以緩解女性腎虛的功效，趕緊試試吧。

三款最適合女性補腎的食療方

女性也會有腎虛的情況出現(xiàn)哦，腎虛不僅僅是會發(fā)生在男性身上，女性也有腎虛的情況出現(xiàn)，比如說腰酸背痛啊或者是乏力，月經(jīng)不調(diào)等等的問題，那么女性如何補腎的呢，下面的這些食療方法可以有很好的補腎的作用哦。

當(dāng)歸烏骨雞

做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：補腎養(yǎng)肝，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

蟲草枸杞淮山羊肉湯

做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調(diào)入適量醬油、味精食用。

功效：這款藥膳湯可調(diào)補肝腎、益精養(yǎng)血壯陽。用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。這樣的食療方法可以有很好的補虛養(yǎng)腎的作用，對于補氣血緩解女性貧血腎虛有幫助。

山藥枸杞煲苦瓜

做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋里，再加入蔥姜末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、 枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待鍋開后改用中火煮， 10分鐘以后再放入苦瓜片。

功效：健脾補腎，調(diào)血糖。

最適合女性補腎的一些食療方法，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，最重要的是可以有補腎的作用，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。對于女性出現(xiàn)的腎虛情況有一定的調(diào)理的作用。

女人腎虛吃什么食物補呢

中醫(yī)表示大棗、黑米、枸杞子等是女人補腎虧的食品，這些食物除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精的作用。中醫(yī)常用的腎虧的藥物如六味地黃丸、龜齡集、知柏地黃丸等。女人腎虛一般表現(xiàn)為面色無華、面部色斑多、畏寒肢冷、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢等，因此可以吃補腎虛的食物及藥物。具體如下：
1、大棗、具有健脾益氣的功效。能有效的緩解貧血，食少等癥狀。對于腎虧的患者，有緩解癥狀的作用。
2、黑米、具有滋陰補腎的功效，有助于改善頭暈耳鳴的癥狀。對于夜盲癥的患者，有很好的緩解癥狀的作用。
3、葡萄配人參酒：每天喝一杯，可以很好的治療腎虛、腎虧。
4、六味地黃丸、六味地黃丸重用熟地黃，山茱萸，山藥等。熟地黃可滋陰補腎，山藥補益脾陰，滋養(yǎng)肝脾腎。該藥方中熟地黃的藥量是山茱萸與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，牡丹皮清泄相火，茯苓淡滲脾濕，三藥稱作三瀉。六味合用，三補三瀉，補腎壯陽。
5、知柏地黃丸、知柏地黃丸的成分有熟地黃、黃柏、山藥、茯苓等，其主要為純中藥煉制而成的一種中成藥，主要功效有清肝火、補腎等功效，服用知柏地黃丸能起到調(diào)理腎陰虛的效果。
所有中草藥在食用時，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免產(chǎn)生不良后果。

女性腎虛怎么補 食物和食譜的推薦

女性經(jīng)常會對有腎虛的情況哦，腎虛不僅僅是發(fā)生在男性身上，女性也會有這樣的問題，比如說會出現(xiàn)乏力啊或者是腰酸背痛等等的一些問題，女性腎虛怎么辦呢，應(yīng)該如何補呢，通過一些食物食譜來調(diào)節(jié)可以補充營養(yǎng)，來看看這些腎虛調(diào)理的食材介紹吧。

1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素，有強健機體，補腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。山藥可以有滋陰補腎的作用，對于調(diào)節(jié)食欲不振也是有一定的好處和作用的。

2、栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。經(jīng)常吃栗子的話可以有補腎的作用，對于緩解腎虛有好處，還可以緩解腰酸無力。

補腎食譜

1、紫米補腎粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。

②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。

③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

2、黑豆米漿

原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。

②用豆?jié){機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機。

③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。

關(guān)于女性腎虛的一些調(diào)理食物和食譜，介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以有滋陰的作用，對于補腎養(yǎng)肝有好處，還可以有明目的作用，對于女性出現(xiàn)的腎虛等一些不良癥狀有改善的作用，趕緊試試吧。

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