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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人怎樣才能保養(yǎng)好子宮,子宮如何更好的得到鍛煉
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-14 02:55:21
        
      

        
      
           
      一、吃什么對(duì)子宮有好處
      葉酸
      增加富含葉酸的食物
      ，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率
        。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，常吃富含葉酸的食物的女性
      ，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸
      ，它是一種水溶性的維生素b
      ，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中
      。
      多吃什么食物保護(hù)子宮
      高鈣飲食
      每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率
      。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率
      。
      子宮保養(yǎng)要少吃煎蛋
      女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患子宮卵巢癌的危險(xiǎn)
      。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成
      ，例如：膽固醇氧化物等
      。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性子宮組織的親和性造成影響
      ，進(jìn)而會(huì)成為癌
      、瘤的誘發(fā)劑，增加患子宮癌的可能
      。
      服用維生素c和維生素e.研究表明
      ，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%
      。然而
      ，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢大夫適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充
        。
      二
        、做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮有好處
      1、做子宮體操緩解痛經(jīng)
      醫(yī)學(xué)專家說
        ，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致
        。女性醫(yī)學(xué)專家露西.德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)
        ，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力
        、催熟子宮。
      子宮體操做法：雙膝自然分開
        ，舒適地跪在床上
        ，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面
        ，保持5分鐘
        。接著平躺在床上
        ，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長時(shí)間
        ，感覺子宮隨身體一起收縮
        。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操
        ，可以緩解痛經(jīng)癥狀
        。
      2、性伴侶數(shù)量別太驚人
      性伴侶一多
        ，宮頸就危險(xiǎn)!女人擁有3個(gè)以上性伴侶
        ，患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。并不是做愛次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎
        ，而是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后
        ，宮頸會(huì)產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多
      ，宮頸會(huì)失去適應(yīng)力
      ，一不小心就會(huì)有炎癥。
      3
      、吃深海魚呵護(hù)子宮
      吃魚的女人美到老!秋刀魚
      、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量
      。前列腺素是一種讓子宮收縮
      、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少
      ，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小
      。
      4、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
      游泳不僅能減肥
      ，對(duì)子宮更有好處!運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說
      ，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)
      ，宮縮力量就能提高一成以上
      。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛
      ，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多
      。
      三、日常如何呵護(hù)子宮好一些
      1
      、嚴(yán)禁“三不”
      ，保護(hù)子宮。
      子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系
      。因此
      ，必須要做到“三不”
      。
      一不要私自墮胎，有些人出于種種原因
        ，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)
        ，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;
      二是不要濫用催產(chǎn)素藥
        ，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)
        ，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生
        ，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等;
      三是不要用舊法接生
        ，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生
        ，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅
        。
      2
        、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫
      。
      懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障
      。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常
      ，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果
      。如難產(chǎn)、多胎
      、過期分娩時(shí)產(chǎn)程過長
      ，用力過猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷
      、嚴(yán)重者子宮破裂等
      。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活
      ，使腹壓增加
      ，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出
      ，簡(jiǎn)稱“宮脫”
      。病人有下腹、陰道和會(huì)陰下墜感
      ，出現(xiàn)腰酸背痛
      、局部腫脹、潰瘍
      、白帶增多等
      ，嚴(yán)重者可終日脫在外面
      ，須用手托方能回納，非常之痛苦
      。
      為什么說子宮對(duì)于我們?nèi)松兄艽蟮年P(guān)系
      ，因?yàn)樽訉m是我們女性孕育寶寶的載體，辭工
      ，只有健康安全才能讓寶寶更好的在里面發(fā)育成長
      ，如果子宮出現(xiàn)問題，根本就不能夠使我們懷孕甚至生寶寶
      ，所以不單是為了自己的健康
      ，還要為了我們將來的寶寶著想，我們都要在平時(shí)多保養(yǎng)子宮
      ，
      四
      、預(yù)防對(duì)子宮的傷害
      過早性生活危害巨大
      月經(jīng)初潮意味著女性進(jìn)入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛
      ，可達(dá)到兒童期的8~10倍
      ，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時(shí)子宮尚未完全發(fā)育成熟
      ，還比較脆弱
      ，仍需小心保護(hù)。這一時(shí)期特別需要注意衛(wèi)生
      ，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生
      ，防止外陰、陰道的炎癥
      ，對(duì)子宮以及整個(gè)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育
      ，是非常重要的。
      青春期少女如果過早涉及性生活
      ，會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害
      。創(chuàng)傷、出血和感染
      ，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)
      ，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加
      。近年來
      ，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升
      ，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)
      ，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對(duì)子宮的摧殘更大
      。
      警惕月經(jīng)信號(hào)
      很多子宮方面的問題
      ，都會(huì)直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中
      。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多
      、經(jīng)期延長或不規(guī)律以及白帶增多時(shí)
      ，這就是一個(gè)可能存在問題的信號(hào)。比如20%～30% 都會(huì)罹患的子宮頸瘤
      ，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生
      ，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)
      ，使得內(nèi)膜充血
      ，同時(shí)白帶增多、黏稠有異味
      。
      而對(duì)于那些平時(shí)月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個(gè)表現(xiàn)
      ，需采用手段加以療治
      ，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量
      、形態(tài)的變化
      ，以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問題
      ，最好給婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話
      。
      在進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變
      ，子宮的危險(xiǎn)性有增無減
      ，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健
      。
      

          
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
        ，這對(duì)于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
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