月經(jīng)初潮注意事項(xiàng)大全,少女月經(jīng)初潮怎么飲食調(diào)理

一、少女月經(jīng)初潮怎么護(hù)理

初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離騎車、跑步、打籃球、踢足球等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，調(diào)查顯示，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有益處。

家長(zhǎng)(特別是母親)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是進(jìn)入青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同時(shí)，要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等屬正?，F(xiàn)象，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。初潮轉(zhuǎn)為正常的月經(jīng)周期，一般在兩年以內(nèi)。對(duì)這種月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象，要有充分的認(rèn)識(shí)，不要以為是得了病而亂服藥，以免影響身體健康。

在月經(jīng)期間一定不要喝茶，因?yàn)椴桀愔幸话愣己泻芏嗟目Х纫?，在月?jīng)期間服用很容易讓女性自身產(chǎn)生焦躁不安的負(fù)面情緒對(duì)女性自身的危害很大。使用的衛(wèi)生巾一定要使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，不可以為了圖便宜買一些質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾。

二、女孩第一次來月經(jīng)的注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)一：做好心理準(zhǔn)備月經(jīng)初潮是進(jìn)入青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡。同時(shí)，對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

注意事項(xiàng)二：避免劇烈運(yùn)動(dòng)初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

注意事項(xiàng)三：注意清潔經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗下身，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。

注意事項(xiàng)四：產(chǎn)品安全強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

注意事項(xiàng)五：充足睡眠注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。

注意事項(xiàng)六：避免冷水接觸避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

三、少女初潮的飲食注意事項(xiàng)有哪些

月經(jīng)初潮是女孩兒正常的生理變化。那么，女孩月經(jīng)初潮正確的飲食調(diào)理你又了解多少呢?只有正確的進(jìn)行調(diào)理才能讓身體健康不受到月經(jīng)的影響。另外，女性朋友在初潮的時(shí)侯，不僅需要保暖，也要注意初潮需補(bǔ)鈣。

到了月經(jīng)初潮，血液里的鈣將會(huì)進(jìn)一步下降，從而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起全身抽筋現(xiàn)象。此時(shí)如能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會(huì)減輕或消除上述癥狀。這就是少女初潮的飲食注意事項(xiàng)。少女初潮時(shí)由于卵巢分泌雌激素，促使體內(nèi)吸收更多的鈣質(zhì)，使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間，從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適癥狀。因此，初潮時(shí)應(yīng)多食些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。

初潮時(shí)有些不規(guī)律，月經(jīng)血色暗紅，多者經(jīng)血可連續(xù)數(shù)日不斷，達(dá)100毫升之多，少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年內(nèi)，常會(huì)出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，屬于正常生理范圍。在初潮前18個(gè)月，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血鈣偏低的現(xiàn)象。

雌激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用有很大影響。為此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項(xiàng)。富含蛋白質(zhì)食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時(shí)，還應(yīng)吃些富含維生素C和泛酸的食物。

四、少女月經(jīng)初潮一般幾天正常

女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮(Menarche)。大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲。出現(xiàn)初潮之前，女孩的乳房已經(jīng)開始發(fā)育，身高突然增長(zhǎng)，也有的已經(jīng)長(zhǎng)出了陰毛或腋毛。一般地，初潮常常是不排卵月經(jīng)，初潮后數(shù)月至1年才有排卵。

一般經(jīng)過4～5天，子宮內(nèi)膜大部分脫落完畢，在女性激素的作用下，又重新長(zhǎng)出一層子宮內(nèi)膜，并逐漸增厚，這時(shí)月經(jīng)也就干凈了。

在月經(jīng)初潮時(shí)，卵巢重量?jī)H為成熟時(shí)的40%。以后卵巢繼續(xù)發(fā)育長(zhǎng)大。由于卵巢的功能和調(diào)節(jié)機(jī)能不穩(wěn)定，在月經(jīng)初潮后的半年到一年時(shí)間內(nèi)，月經(jīng)不一定按規(guī)律每月來潮，初潮后，有的隔幾個(gè)月、半年甚至一年才第二次來潮，這不是病理現(xiàn)象，以后會(huì)逐月按時(shí)來潮。每次月經(jīng)出血持續(xù)5天左右，為月經(jīng)期。

一般每次月經(jīng)量為10～100亳升，平均為50亳升，出血量以第二、三天最多。行經(jīng)期間由于盆腔充血，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，想吃冰棍，輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等，屬于正常現(xiàn)象。

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