懷孕初期飲食應(yīng)注意什么,懷孕初期的飲食禁忌

一、懷孕初期吃什么注意哪些

孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心不吃東西會影響胎兒發(fā)育，從而強(qiáng)迫自己進(jìn)食，其實(shí)是沒有必要的。

在懷孕的前3個(gè)月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補(bǔ)充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

孕早期，孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

二、孕婦初期不能吃哪些食物

1：鹽。孕婦每天進(jìn)食氯化鈉不能超過20克。過多進(jìn)食氯化鈉后可引起水腫，血壓升高。如果孕婦患有某些疾病，如心臟病、腎臟病等，應(yīng)從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽，如發(fā)現(xiàn)孕婦患有妊娠高血壓，也應(yīng)忌鹽。

2：豬肝。芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>

3：油條。相當(dāng)一部分油條制作中會加入明礬，由于不確定油條是否完全無添加明礬，所以孕媽還是別吃油條，因?yàn)槊鞯\是含鋁的無機(jī)物，不利于大腦發(fā)育，孕婦食用后容易影響胎兒，所以準(zhǔn)媽應(yīng)該不吃油條。

4：茄子。茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時(shí)候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。

三、剛懷孕的時(shí)候會有哪些癥狀呢

或許，最明顯的懷孕信號就是：停經(jīng)。這個(gè)癥狀導(dǎo)致了女性留意到了更多懷孕的癥狀。

健康女性的月經(jīng)一向是按月來潮，如果過了期還不來，首先可以想到已有懷孕的可能。一般來說，如果月經(jīng)過了一個(gè)星期，醫(yī)生大致能查出懷孕征象;如果過期1個(gè)月，懷孕就比較容易肯定了。有一部分女性，雖然已經(jīng)懷了孕，但是在該來月經(jīng)的時(shí)候，仍然行經(jīng)一兩次，不過，來的經(jīng)血比平常要少，日期也短些。

懷孕的其中一個(gè)早期癥狀就是：疲勞。你或許會更早地上床睡覺，但是發(fā)現(xiàn)早上更加難起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就會覺得，你需要找個(gè)地方躺下歇一歇。運(yùn)動變成高消耗。諸如逛街等的簡單活動，會令你感到非常疲勞，甚至頭重腳輕。所有的這些癥狀，都源于你體內(nèi)荷爾蒙的增長。

其他人會注意到你懷孕了的其中一個(gè)癥狀就是：你更加頻繁地“光顧”洗手間。你的家人或朋友會告訴你，你去洗手間的次數(shù)比以前多了。造成這個(gè)現(xiàn)象的原因是：膨脹的子宮會給膀胱造成壓力。

四、早孕反應(yīng)吃什么食物緩解

早孕反應(yīng)的飲食注意少吃多餐，多吃魚、蛋、雞、奶等，水果和姜也有一定的緩解效果。早孕反應(yīng)吃什么對身體好，準(zhǔn)媽媽可以參考這些：

食物中的魚、蛋、雞、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。

吃點(diǎn)水果和姜。多吃水果，如香蕉可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發(fā)現(xiàn)，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險(xiǎn)。

避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。

久存的土豆 。土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)婦女懷孕后食用會出現(xiàn)異常，但孕婦還是忌吃為好。

懷孕初期要注意什么飲食禁忌

女性懷孕后會出現(xiàn)一些癥狀，還會偏食。所以孕婦初期飲食很重要，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要顧慮什么能吃，什么不能吃。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中確實(shí)存在致使胎兒流產(chǎn)的食物存在，那么懷孕初期要注意什么飲食禁忌?　

懷孕初期要注意什么飲食禁忌 孕早期不能吃什么：1、忌多食刺激性食物：刺激性食物不單單是辣味食物，如煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都屬于刺激性食物。如果孕婦大量進(jìn)食刺激性食物，這些食物的成分會隨母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成不良刺激不利于胎心的正常發(fā)育。大量近似刺激性食物也會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于孕期健康。

2、忌多食油炸食物：油炸食物如油條在制作時(shí)，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含有鋁的無機(jī)物。長期大量進(jìn)食油炸食物，孕婦體內(nèi)會積蓄大量的鋁，這些鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦，會增加胎兒癡呆的幾率。此外，油炸食物脂肪含量高且營養(yǎng)成分低，多食易導(dǎo)致孕婦肥胖且吸收不到有益的營養(yǎng)，孕婦最好少吃。

3、忌食人造食品：人造食品是指點(diǎn)心、罐頭、方便面等經(jīng)過多次加工的食物。這類食物在生產(chǎn)、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等，動物實(shí)驗(yàn)證明大量進(jìn)食此類食物可致人患膀胱癌，并出現(xiàn)細(xì)胞染色體異常、胎盤生長障礙等情況。孕婦要少吃此類食物。

懷孕初期應(yīng)注意什么 孕期飲食是各位準(zhǔn)媽媽關(guān)心的，蔬菜是孕期首選的食物，那么，孕婦吃蔬菜的同時(shí)需要注意些什么呢?下面各位孕媽媽們一起來了解孕婦吃蔬菜的注意事項(xiàng)吧。久存蔬菜不宜吃。新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。先切菜再沖洗。在洗切青菜時(shí)，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。喜歡生吃而不洗凈。蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。吃蔬菜固然好，但是孕媽咪也別只吃蔬菜，要葷素搭配，才維持身體所需的營養(yǎng)，為胎兒提供一個(gè)良好的生長環(huán)境。

懷孕初期禁忌什么食物好

有些準(zhǔn)媽媽身體素質(zhì)不好，所以懷孕初期需要注意的東西也很多，什么注意不要受涼保暖啊，注意神經(jīng)衰弱，注意飲食方面之類的。那么孕婦在懷孕初期禁忌什么食物好?孕婦懷孕初期吃什么東西對胎兒的發(fā)育比較好呢?

懷孕初期禁忌什么食物好
1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質(zhì)，對母體及胚胎有毒性作用。

2、動物肝臟營養(yǎng)豐富，含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕后想多吃動物肝臟，以補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于胎兒的生長發(fā)育?？墒墙鼛啄陙頎I養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟，可導(dǎo)致胎兒畸形。

3、腌制的食物，如香腸、火腿、咸肉、腌萊等：肉類在腌制的過程中，B族維生素?fù)p失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負(fù)擔(dān)。如食用了沒腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導(dǎo)致母體缺氧。

4、含咖啡因的食物，如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發(fā)育。

5、霉變、腐敗的食物，如發(fā)霉的谷類、花生、擺放過久的蔬菜等。霉變的食物含有致癌的黃曲霉素，可導(dǎo)致母體的肝臟病變。

6、刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的飲料：辛辣食物可刺激腸胃，造成黏膜水腫，還會加重孕婦的痔瘡。

孕婦吃蔬菜的注意事項(xiàng)
孕期飲食是各位準(zhǔn)媽媽關(guān)心的，蔬菜是孕期首選的食物，那么，孕婦吃蔬菜的同時(shí)需要注意些什么呢?下面各位孕媽媽們一起來了解孕婦吃蔬菜的注意事項(xiàng)吧。久存蔬菜不宜吃。新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。先切菜再沖洗。在洗切青菜時(shí)，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。喜歡生吃而不洗凈。蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。吃蔬菜固然好，但是孕媽咪也別只吃蔬菜，要葷素搭配，才維持身體所需的營養(yǎng)，為胎兒提供一個(gè)良好的生長環(huán)境。

懷孕后的飲食注意事項(xiàng)，懷孕初期哪些飲食禁忌

大家都知道在懷孕的早期孕婦經(jīng)常會受到早孕反應(yīng)的困擾，早孕反應(yīng)，包括惡心，嘔吐，食欲不振，頭暈乏力，尿頻，尿急等，這些癥狀都很容易影響到孕婦的心情，進(jìn)而影響孕婦的進(jìn)食，所以針對這些癥狀應(yīng)該采取什么措施來改善呢?

懷孕后飲食注意事項(xiàng)
為了保證胎兒健康發(fā)育正常，大部分孕婦都十分注重孕期營養(yǎng)。但有些孕婦害怕攝入的營養(yǎng)不足，因而大補(bǔ)特補(bǔ)，殊不知攝入的營養(yǎng)過剩，對自己的身體和胎兒發(fā)育都會造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食，最好事先咨詢營養(yǎng)師意見，合理分配各種營養(yǎng)的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌：

1、為了補(bǔ)鈣而大量進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食品。孕婦的身體由于需要滿足胎兒的營養(yǎng)需要，進(jìn)入孕中期后許多孕婦都可能會出現(xiàn)缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發(fā)育，有些孕婦會大量進(jìn)食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補(bǔ)鈣劑。但盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。

這是因?yàn)殚L期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時(shí)，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。

孕婦在孕早期每日需要的鈣為800毫克，孕中期為1000毫克，孕后期為1200毫克。含鈣量高的食品有海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、黑芝麻、動物骨頭、西蘭花、芹菜等。孕婦需合理安排這些食物的進(jìn)食量，最好搭配其它食物進(jìn)食，均衡營養(yǎng)。

2、大量進(jìn)食多種富含維生素的食物。在人體中，維生素既不構(gòu)成組織也不提供能量，主要起調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。因此，每天的需要量并不多，但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過多便會在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

孕婦不要過量攝取維生素A。孕婦攝取太多的維生素A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。孕婦每日攝入維生素A的最佳水平位400-1250微克，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。在多種食物中，豬肝中的維生素A含量尤其豐富，孕婦切忌過量進(jìn)食。

維生素D中毒可表現(xiàn)為低熱，四肢無力，惡心，嘔吐，頭痛等。正常人每天維生素D的需要量是400單位，如果每天不超過800單位就不會過量。富含維生素D的食物有動物肝臟、富含油脂的魚類、蛋黃、瘦肉等。

維生素C是一種水溶性維生素，多吃了大多數(shù)都會從小便中排泄掉，但它在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成草酸，然后再從尿中排泄，因此，長期吃大劑量維生素C很容易引起腎結(jié)石，也不宜吃得太多。多種新鮮蔬果都富含維生素C，孕婦需合理安排進(jìn)食量。

懷孕嘔吐怎么回事
孕婦在孕初期，都會有一些早孕反應(yīng)的，比如說惡心嘔吐，食欲不振等等。那么，孕婦在懷孕多久會出現(xiàn)嘔吐的情況呢？

首先，要知道每個(gè)人的妊娠反應(yīng)表現(xiàn)都不一樣，而且反應(yīng)的時(shí)間也不一樣，有些孕婦整個(gè)孕期都沒有嘔吐，有些則會整個(gè)孕期都有嘔吐的情況。

有些人會從孕四周或者孕五周開始有惡心嘔吐，食欲不振等等懷孕癥狀的出現(xiàn)，而大部分的孕婦在六周左右懷孕的癥狀會更為明顯的，一般到孕十二周，這些懷孕的癥狀會慢慢消失的。

其實(shí)這些懷孕癥狀都是因?yàn)樵袐D為了適應(yīng)新的環(huán)境而保護(hù)胎兒的一種表現(xiàn)，孕婦不必太緊張，因?yàn)橐话愣紩谠惺苤笙В灿袀€(gè)別孕婦比較嚴(yán)重的，如果嘔吐到脫水的話，就需要到醫(yī)院檢查了。

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