女人養(yǎng)生的兩款食譜推薦,女性養(yǎng)生的錯(cuò)誤做法

一、吃什么有助女性保養(yǎng)身體

養(yǎng)生食譜推薦一、人參茯苓二米粥所需食材：山藥30克，大、小米各50克，茯苓15克，人參3克。烹飪步驟：第一步，將山藥、茯苓和人參全部備好，之后用水洗凈并烘干，再將它們分別研磨成粉末備用。第二步，將大、小米分別清洗干凈，另外將洗凈的大米用清水浸泡三十分鐘。第三步，開(kāi)火，將洗凈的鍋放置在架上，并向鍋中倒入適量清水煮滾。之后將研磨好的人參、茯苓和山藥連同洗凈的大、小米倒入滾水中，燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是，熬煮的過(guò)程采用的是小火。人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃的效果，對(duì)氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調(diào)理作用。養(yǎng)生食譜推薦二、何首烏烏發(fā)粥所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首烏30克，核桃仁15克，冰糖10克。烹飪步驟：第一步，前往藥店購(gòu)買(mǎi)適量的何首烏，之后將其清洗干凈，再放入鍋中煎煮一小段時(shí)間。熬出湯汁后將殘?jiān)サ袅粝聹瓊溆?。第二步，將超市或是商?chǎng)內(nèi)，購(gòu)買(mǎi)適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后將它們一同用清水清洗干凈，放在一旁備用。第三步，往洗好的鍋中倒入一定量的清水，之后將其放置火上燒開(kāi)。待水煮滾后將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個(gè)熬煮時(shí)間不定，以粥實(shí)際煮爛的時(shí)間為準(zhǔn)。最后一步，粥將要煮熟的時(shí)候，再根據(jù)個(gè)人的所能接受的甜度，放入適量的冰糖，一起熬煮五分鐘后，這款何首烏烏發(fā)粥即可食用。何首烏烏發(fā)粥的功效：何首烏具有補(bǔ)腎、強(qiáng)肝、固精、烏發(fā)的養(yǎng)生效果。這兩款養(yǎng)生食譜，烹飪過(guò)程簡(jiǎn)單，而且所需要用到的食材也很常見(jiàn)，因此女人們?cè)诩依镏谱髌饋?lái)一點(diǎn)也不麻煩，所以小編建議想要養(yǎng)生的女人們不妨吃吃看。

二、女性養(yǎng)生的誤區(qū)

1、飯后馬上刷牙這樣的習(xí)慣是錯(cuò)誤的額。有關(guān)研究顯示，在人們剛吃過(guò)飯的時(shí)候，尤其是食用很多酸性食物時(shí)，牙齒表面會(huì)有一層琺瑯質(zhì)，食物會(huì)導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個(gè)時(shí)候去刷牙，很容易導(dǎo)致琺瑯質(zhì)受到傷害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。2、洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。上面提到的明顯是錯(cuò)誤的。中醫(yī)雖說(shuō)講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書(shū)記載春秋排毒的說(shuō)法，但是醫(yī)院清洗腸胃很容易導(dǎo)致腸管不安粗，長(zhǎng)時(shí)間的刺激腸胃還會(huì)引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險(xiǎn)。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。3、塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的。再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？錯(cuò)！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長(zhǎng)時(shí)間的被緊身衣束縛，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會(huì)引起下半身血液循環(huán)變慢。長(zhǎng)時(shí)間的處在塑身的環(huán)境中，難免會(huì)對(duì)身體造成極大的影響。

三、女性體寒吃三道養(yǎng)生食譜來(lái)調(diào)理

一、芒果糯米糍材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1個(gè)，椰蓉適量。1、把糯米粉、奶粉和糖放一個(gè)大碗中，加入牛奶攪拌至無(wú)顆粒狀粉漿。2、蓋上保鮮膜放微波爐里面高火叮3分鐘，成透明狀，從微波爐里面取出，翻拌均勻。3、芒果取出果肉，可以切塊，也可以用挖球器挖小球狀。4、戴上一次性手套，把放至溫?zé)岬呐疵追蹐F(tuán)，取一小塊，按扁，把四周捏?。ㄈ绻?，手上可以適當(dāng)抹一些涼水）。5、包入一塊芒果，揉圓，放椰蓉里面滾一下，整個(gè)都粘上椰蓉即可。溫馨提示：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。二、當(dāng)歸雞湯材料：黨參25g，當(dāng)歸頭25g，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉（羊肉，豬肉）250g，鹽適量，1、黨參和當(dāng)歸分別洗凈。黨參切段，當(dāng)歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當(dāng)歸入藥，分為全當(dāng)歸、當(dāng)歸頭、當(dāng)歸尾三種。由于各部位揮發(fā)油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當(dāng)頭補(bǔ)血養(yǎng)血；全歸補(bǔ)血活血；當(dāng)尾活血化瘀。2、瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用一個(gè)小包把重要包起來(lái)再放入瓦煲里。3、改用小火煲3小時(shí)，喝的時(shí)候可以加入適量的鹽。溫馨提示：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，功能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。三、玫瑰紅棗粥材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰，1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。2、將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，一定要一次把水加足。3、等待粥煮開(kāi)時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用。4、粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。營(yíng)養(yǎng)提示：紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉；玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏；黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

四、女性養(yǎng)生要警惕什么問(wèn)題

一、曬黑了，立刻美白小編提醒：順序錯(cuò)了也許你不會(huì)相信，但這是真的：暴曬或曬傷后，膚色在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得黯沉，用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后，能自動(dòng)地慢慢美白回來(lái)，這種情況，就是所謂的假曬黑。曬黑為什么會(huì)有真假呢？原來(lái)這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護(hù)肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會(huì)聚集起來(lái)，形成保護(hù)肌膚的盾牌，對(duì)抗紫外線的侵害。等到危險(xiǎn)過(guò)去，黑色素也就慢慢散開(kāi)，但會(huì)形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強(qiáng)每日肌膚代謝，穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進(jìn)行日常美白工作。二、DIY 純天然=超安全小編提醒：注意比例如果你不具備專(zhuān)業(yè)知識(shí)，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標(biāo)注手工的東西都意味著你可以自己完成。手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類(lèi)成分的比例有很大關(guān)系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類(lèi)精油等保濕輔料，各種成分需嚴(yán)格按照成分調(diào)配，千萬(wàn)不可沒(méi)有比例地去亂配，否則配出來(lái)的東西很可能不美容，反倒毀容。三、睡覺(jué)美容，所以時(shí)間越長(zhǎng)越好小編提醒：小心睡過(guò)頭經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成肌膚的纖維會(huì)產(chǎn)生削弱和破壞的作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維大約從35開(kāi)始，肌膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越老越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺(jué)”。

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