女人乳房下垂的原因_,預(yù)防乳房不下垂的四大方法

一、乳房下垂什么原因

1、減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。

2、老年乳房下垂：老年人各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，因而導(dǎo)致乳房下垂。

4、往前靠桌上：有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下。失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

5、歪斜倚坐：很少有人的姿勢(shì)是完全對(duì)稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì)使肌肉記住這個(gè)姿勢(shì)，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會(huì)有高低，視覺(jué)上造成一側(cè)的胸部下垂。

6、駝背：駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來(lái)的，胸部就被籠罩在這個(gè)曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

二、如何防止女人胸部下垂

1、選擇合身的胸罩

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。

2、經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

3、常做健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

三、哺乳會(huì)使乳房下垂嗎

母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)影響母親的體型，還能消耗懷孕時(shí)積累的能量，促進(jìn)母親產(chǎn)后身體的復(fù)原。引起乳房產(chǎn)生變化的，不是哺乳，而是懷孕本身。

女性孕期的激素使乳房變得比以前豐滿許多，皮膚拉伸緊繃。母乳喂養(yǎng)新生兒，并沒(méi)有改變?nèi)榉康纳斫M織結(jié)構(gòu)，只是引起乳房的一些反射調(diào)節(jié)作用，相反，哺乳會(huì)使乳房更加豐滿。

孕期和哺乳期結(jié)束后，體內(nèi)激素逐漸恢復(fù)孕前水平，媽媽們?nèi)榉康淖兓舶l(fā)生不同程度的變化。有些人恢復(fù)到原來(lái)的大小，有些比以前大，也有些比以前小。乳房下垂與否主要同懷孕次數(shù)、個(gè)人體質(zhì)、年齡有關(guān)。而乳母喂養(yǎng)與乳房變形之間的關(guān)系微乎其微。

乳母如果選戴合適的棉質(zhì)乳罩，斷奶后乳房也會(huì)基本恢復(fù)到原來(lái)的形狀。只有當(dāng)哺乳停止時(shí)，不恰當(dāng)?shù)幕虿蛔⒁馊榉孔o(hù)理，才有可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，所以說(shuō)哺乳本身并不影響乳房下垂。

因此，只要平日多注意乳房護(hù)理，就不用擔(dān)心乳房會(huì)下垂或變小的問(wèn)題，而且哺乳更是產(chǎn)后恢復(fù)身材的好方法。乳房本身沒(méi)有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆蓋整個(gè)乳房，不使乳房奶水過(guò)脹，及時(shí)吸空乳房，每天用手按摩乳房以增強(qiáng)乳房的彈性和韌性。

四、做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳房下垂

第一招集中胸部運(yùn)動(dòng)

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

第二招擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)必須徹底撐開(kāi)肘部，并注意不要擺動(dòng)雙肩?？雌饋?lái)有點(diǎn)像“阿彌陀佛”,不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。這一招的動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第三招集中并抬高運(yùn)動(dòng)

1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

第四招抬高胸部運(yùn)動(dòng)

1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

乳房下垂怎么辦？乳房下垂原因

乳房可以說(shuō)是女人最可愛(ài)的部位之一，然而女生在生完孩子后，乳房不會(huì)像沒(méi)有生孩子那樣挺拔，甚至有的還會(huì)嚴(yán)重下垂，即使穿了胸罩也還是效果不佳。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)乳房下垂這個(gè)現(xiàn)象，我們不想乳房下垂，還想做個(gè)仙女，又應(yīng)當(dāng)采取哪些措施呢？
1、乳房下垂改善方法
1.堅(jiān)持睡前按摩
每天堅(jiān)持對(duì)乳房周?chē)M織進(jìn)行點(diǎn)按揉壓能夠幫助促進(jìn)乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也能充足，有效防治胸部下垂?？梢栽趯?duì)胸部進(jìn)行按摩的時(shí)候配合使用精油、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會(huì)更好。方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為按摩的中心點(diǎn)，先順時(shí)針從外向內(nèi)畫(huà)圈按摩，再逆時(shí)針進(jìn)行按摩。方法二：取仰臥位用左手掌托住左側(cè)乳房的底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側(cè)乳房。
2.進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時(shí)雙手用力向前擴(kuò)展，感覺(jué)到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復(fù)此動(dòng)作即可。效果：堅(jiān)持進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能夠幫助及時(shí)有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復(fù)結(jié)實(shí)、豐滿。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健美胸部一定要堅(jiān)持才行。
3.選擇合適胸罩
合適的胸罩能夠保護(hù)女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因?yàn)樯舷伦笥业乃?dòng)而出現(xiàn)下垂等問(wèn)題。怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時(shí)候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購(gòu)買(mǎi)胸罩的時(shí)候進(jìn)行試穿，胸罩的底托應(yīng)該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點(diǎn)應(yīng)該是乳頭所處位置。
4.洗澡時(shí)正確沖洗胸部
因?yàn)榈匦囊Φ挠绊懀说哪昙o(jì)越大，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時(shí)候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅(jiān)實(shí)，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時(shí)候用冷熱水交替對(duì)胸部進(jìn)行沖洗也能夠幫助促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，防治胸部下垂。如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善。手術(shù)一般是采用在乳房?jī)?nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。
5.調(diào)整日常習(xí)慣
經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調(diào)整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時(shí)候選用合適的內(nèi)衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，每天避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴胸罩，切忌睡覺(jué)戴胸罩，還要避免過(guò)度節(jié)食減肥等等。
6、進(jìn)行美容手術(shù)
如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善。手術(shù)一般是采用在乳房?jī)?nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。
2、乳房下垂的原因
1、韌帶松弛。
2、乳房處皮膚負(fù)荷過(guò)大，已經(jīng)不能支持住飽滿的乳房，這主要針對(duì)乳房較為飽滿的女性。
3、減肥過(guò)度，皮膚和脂肪組織都松垮。
3、乳房下垂要如何保養(yǎng)?
1、在睡覺(jué)的時(shí)候，或者是在家無(wú)事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營(yíng)養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購(gòu)質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過(guò)大或者過(guò)小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過(guò)熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。
4、乳房下垂穿什么文胸好?
乳房下垂常常是因?yàn)槔锩娴募∪馑沙冢夭枯^高導(dǎo)致的。有些人因?yàn)閷?duì)戴著文胸跑步，感覺(jué)不舒服，所以常常沒(méi)有戴文胸就去運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房晃蕩得厲害，這也導(dǎo)致了乳房的下垂。要選擇適合的文胸，那么就要根據(jù)你胸部的大小了，而對(duì)于乳房下垂比較嚴(yán)重的人，那么可以選擇大一號(hào)的，這讓在矯正乳房位置的同時(shí)不會(huì)感覺(jué)很緊湊。以免造成胸部的血液循環(huán)不良。當(dāng)然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話，可以選擇小一點(diǎn)的。這樣乳房被擠壓會(huì)顯得很挺拔。

女性乳房下垂怎么預(yù)防？上班族女性乳房下垂怎么辦？

女人如果不注意乳房的保健的話，身體乳房就會(huì)非常容易出現(xiàn)下垂的變化，這也是女性衰老的表現(xiàn)之一，那么，女性乳房下垂怎么預(yù)防？上班族女性乳房下垂怎么辦？下面就帶著這兩個(gè)問(wèn)題，跟著小編一起來(lái)看看文章是怎么說(shuō)的，一起來(lái)看看。
1、預(yù)防乳房下垂的方法
1.預(yù)防預(yù)防下垂要穿戴適合的內(nèi)衣
內(nèi)衣不僅能保護(hù)乳房，對(duì)乳房塑形也有很重要的幫助，因此在選購(gòu)內(nèi)衣時(shí)要選擇尺寸適合，材質(zhì)透氣的內(nèi)衣，過(guò)緊或過(guò)松的內(nèi)衣對(duì)乳房健康都有不良影響。
2.預(yù)防乳房下垂要注意坐姿
對(duì)于經(jīng)常在電腦前工作的女性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的坐姿就是屈身在辦公桌前，長(zhǎng)時(shí)間保持含胸的坐姿，這樣不僅不美觀，對(duì)脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時(shí)會(huì)貼近桌子邊緣，乳房就會(huì)受到桌子的擠壓。因此白領(lǐng)女性在工作時(shí)要注意正確的坐姿，上半身挺直，胸部要距離桌子邊緣10厘米以上。
3.預(yù)防乳房下垂要多做運(yùn)動(dòng)
平時(shí)在辦公室可以多做簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、擴(kuò)胸、甩手、活動(dòng)手腕等。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助舒筋活血，還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉，對(duì)預(yù)防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領(lǐng)女性在休息日也要注意進(jìn)行體育鍛煉，多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)胸部肌肉的健康。
另外在晚上睡覺(jué)前也可以對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，先后依照順、逆時(shí)針的方向在乳房周?chē)茨Γ钡饺榉科つw微微發(fā)熱。日常飲食可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆類、蛋類、牛奶等，還要補(bǔ)鋅。
2、5招調(diào)理胸下垂
1、選擇合適的內(nèi)衣
女人購(gòu)買(mǎi)內(nèi)衣時(shí)一定要選擇質(zhì)量好、透氣、大小合適的內(nèi)衣，避免內(nèi)衣過(guò)緊或過(guò)大。大小合適的內(nèi)衣有助于更好地支撐乳房，改善胸部的血液循環(huán)，從而起到防止胸部下垂的作用。
2、按摩豐胸
平時(shí)可對(duì)乳房進(jìn)行按摩，注意力度不宜過(guò)大，可以從乳房中心位置以畫(huà)圈的形式進(jìn)行按摩。乳房按摩有助于促進(jìn)胸部血液循環(huán)，對(duì)雌激素的分泌有利，而且還能使女性的胸部變得豐滿，對(duì)預(yù)防乳房下垂有利。
3、乳房沐浴
女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓花灑直接對(duì)著乳房進(jìn)行沖洗，注意水溫不宜過(guò)熱，不然會(huì)燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚干澀。乳房沐浴有助于刺激乳房，令乳房的血液能更加流暢。
4、飲食調(diào)理
改善乳房下垂，女性朋友還應(yīng)該在飲食上下功夫，可以多攝入富含蛋白質(zhì)的食物。另外，建議女性朋友不要過(guò)度減肥，平時(shí)可以多吃點(diǎn)豆類、牛乳、牛肉、豬腳、蝦、肉皮等食物。
5、做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
在繁忙工作的間隙，可以抽出幾分鐘時(shí)間做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這不僅能令女人的乳房形狀變得更加好看，而且還能促進(jìn)胸部的血脈流通，減少患病的可能。
3、乳房下垂可恢復(fù)
乳房下垂后，許多女人都認(rèn)為這是一種不可逆轉(zhuǎn)的生理現(xiàn)象，進(jìn)而聽(tīng)之任之、坐視不理?？蓪?shí)際上，女人乳房下垂是可以通過(guò)有效的調(diào)節(jié)手段來(lái)恢復(fù)的，如平時(shí)我們可以通過(guò)乳房按摩、乳房沐浴、飲食調(diào)整等手段來(lái)調(diào)理，逐漸改善乳房下垂現(xiàn)象，從而逐漸擺脫自卑羞愧的病態(tài)心理。

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