一
、經(jīng)期減肥水果應(yīng)該如何選擇
經(jīng)期減肥水果應(yīng)該如何選擇
期間吃什么水果好減肥,經(jīng)期減肥飲食注意事項是什么.png)
經(jīng)期應(yīng)該要多選擇性溫而不寒的水果吃
，不要選擇燥熱的水果
，不然就會引起經(jīng)血過多
，不但不會起到減肥瘦身的作用
，還會影響你的身體健康喔
！
經(jīng)期水果宜and忌
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用
，如果女性在月經(jīng)期間適當(dāng)食用一些對身體好的水果
，就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔
！
專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果
，可以防治發(fā)生便秘
，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行
。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用
。那么經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果減肥最好呢？現(xiàn)在就跟著小編來看看吧
！
經(jīng)期可以吃的水果
月經(jīng)期間可以吃一些香蕉
，甜橙，榴蓮
，人參果
，番石榴，奇異果等水果
，可以每日三種早
、中、晚交換食用
。但是如果是有疼經(jīng)的女性
，建議最好少吃蘋果
。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果
、梨等水果也可吃
。
▌香蕉
卡路里低，且食物纖維含量豐富
。 香蕉富含膳食纖維
，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化
、吸收良好
，且能長時間保持能量。如果什么都不吃
，只吃香蕉蘸蜂蜜
，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了
。
▌甜橙
橙子多纖維又低卡
，含有天然糖分，是代替正餐或糖果
、蛋糕
、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望
。加之橙子富含纖維
，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素
，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素
，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！
▌榴蓮
榴蓮氣味強烈
，說它“臭氣熏天”毫不夸張
。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高
，榴蓮常被用來當(dāng)作病人
、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品
。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富
，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話
，會有不錯的減肥效果的
。同時，榴蓮性熱
，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)
，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦！
▌番石榴
番石榴熱量低
，又含有膳食纖維
，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇
。同時
，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝
，有助減肥
。
▌奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感
，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛里）的特性
，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)
、維持體力的良方
。
二、女人月經(jīng)期間吃什么減肥
月經(jīng)期間
，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化
，這段時間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時強，因此
，女性可抓住時機
，合理安排飲食，達到減肥目的
。月經(jīng)期間吃什么減肥
？
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積
，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出
。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好
。
2
、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白
，為經(jīng)期女性補充足夠的能量
。若女性在月經(jīng)期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解
。
3
、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白
，不會因為失血過多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足
。
4、紅豆
紅豆性味甘平
，有很好的解毒作用
，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血
。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)
，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用
。
三
、經(jīng)期減肥飲食注意事項是什么
1、不能有意的去吃甜食
，如飲料
、蛋糕、巧克力和各類零食糖
。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥
，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適
。
2
、月經(jīng)期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物
，可促進動情激素排出
，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
，還能起到很好的瘦肚子效果
，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類
、全麥面
、糙米、燕麥等
。
3
、在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物
，并攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類、蛋
、豆腐
、黃豆等高蛋白食物
，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)
。
4
、月經(jīng)期間，女性一定要保證三餐定時定量
，不要因為減肥而節(jié)食或過分少食
。規(guī)律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速
，緩解頭暈
、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適
，有助于經(jīng)期健康
。
四、經(jīng)期減肥食譜是什么
1
、無花果黑玉米湯
食材：無花果干200克
，赤小豆100克，黑玉米2條
，花生仁150克
，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗凈
，用清水浸泡1小時
；黑玉米沖凈，切小段
；無花果洗凈待用
。把無花果、黑玉米
、赤小豆和花生仁放入煲里
，倒入6碗水，大火煮開
，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時
，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品嘗
。
2
、薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克
，赤砂糖50克
，淀粉（玉米）10克。
做法：先將薏米淘洗干凈
，用溫水浸泡
；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內(nèi)加水燒開
，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁
，繼續(xù)用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開
，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出鍋即可食用
。
3、蘋果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克
，蘋果120克
，干紅棗15克，溫水適量
。
做法：南瓜去皮切成小塊
，放入蒸鍋蒸約20分鐘；干紅棗去核
，洗凈后用溫開水浸泡半小時
，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮
。將蘋果塊
、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌
，并將攪拌好的果泥倒入鍋中
，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了
。
經(jīng)期減肥吃這些水果
減肥一直都是女性朋友們關(guān)注的熱門話題
，然而對于減肥的經(jīng)驗相信有一些女性朋友們也是比較有心得的，例如減肥的有效食物和減肥最佳時間
，這里說到最佳的減肥時間那肯定就是在女性經(jīng)的月期間了
，因為女性經(jīng)期是體內(nèi)脂肪燃燒比較快的一個階段，所以最適合減肥的
，然而這個時候減肥也要注重身體的營養(yǎng)
，可以吃一些水果來達到減肥的效果喲。
一、經(jīng)期減肥水果1
、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是味道濃郁
，而且營養(yǎng)價值相當(dāng)高
。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?div id="4qifd00" class="flower right">
，用它代替早餐或者晚餐的話
，可以起到非常不錯的減肥效果
。同時它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用
，絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果
。
2、甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果
，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類
，但是又不會發(fā)胖
，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物
。加上橙子富含纖維
，可以加速腸胃蠕動，幫助排便
，尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素
，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
3
、番石榴
番石榴的熱量極低
，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感
，是女星減肥的最佳徐那種
。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝
，幫助排出體內(nèi)毒素
，避免脂肪的囤積。
4
、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸
，可以加速代謝，減少下身的脂肪
，而且它含的鈣量比其他水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分。
5
、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素
，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
，可減少廢物在下身積聚
。
6、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低
，多吃也不會肥
，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)
，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
二、不宜食物1
、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收
；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4
、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲
。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，影響食欲。
6
、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
，這些食物會破壞鎂的吸收
。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控
。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求
。同時
，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物
。進食高糖類的甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
。
月經(jīng)期吃什么水果減肥,月經(jīng)期間吃水果好
大多數(shù)的女性對水果其實有這么一個印象
，就是覺得多吃水果是可以減肥的，但是慢慢的你可能會發(fā)現(xiàn)水果其實并沒有什么減肥的作用
，并且有些水果的熱量是非常的高的
，吃了還會長胖。那么月經(jīng)期吃什么水果減肥呢?
月經(jīng)期吃什么水果減肥
一日三餐定時定量
，可以多吃含維生素B豐富的水果
。月經(jīng)期間常常會讓女性感到心煩和氣躁，使人渾身都不舒服
。但月經(jīng)期間卻也是減肥瘦身的最佳時間之一
，吃些香蕉、蘋果
、木瓜
、奇異果等對減肥很有消哦，蘋果熱量低
，而且含的蘋果酸可以減少脂肪
，可以吃紅葡萄，紅葡萄一些高濃度成分可提升靜脈血管管壁的通順
，降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象
，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基
。要多吃點高纖維量的食物
，瘦肚子效果很好，如：蔬菜
、水果
、全谷類
、全麥面、糙米
、燕麥等食物
。
減肥期間要保證營養(yǎng)均衡，只吃蔬菜和水果會導(dǎo)致營養(yǎng)素
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等攝入嚴(yán)重不足。所以必須要強調(diào)
，減肥期間
，可以吃蔬菜水果，但是不能作為主要的食物來源
。應(yīng)該選擇熱量含量比較低的食物
，比如柚子、冬瓜
、黃瓜
、苦瓜、番茄
、小番茄
、生菜、蘿卜等
，都是不錯的選擇
。一些含糖量很高的水果，比如荔枝
、香蕉盡量不要食用
，蘋果、梨
、柚子
、橙子也可以選擇?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊跍p肥期間
，水果也只能攝入200克到350克，相當(dāng)于半個蘋果的量
；蔬菜在500克左右
；還必須要吃其他食物才能達到均衡。
在月經(jīng)期間本身就是一個減肥的福利期
，這個階段吃什么都不會額外長肉
，當(dāng)然不要太過分，但如果配合一些有助減肥的水果
，那可能會把這種福利期也變?yōu)槠渌臏p肥期呢
。在月經(jīng)期間女性不要碰涼
，注意保暖，這點特性相信女生都知道
，因此在月經(jīng)期間吃什么水果減肥
，那首先要這種水果屬性不能屬于寒，如西瓜
、梨等
，不僅達不到減肥的效果還會導(dǎo)致月經(jīng)周期不適感，想要在月經(jīng)期間有減肥作用的水果有：香蕉
、葡萄
、蘋果、奇異果
，蘋果的熱量很低而且它特有蘋果酸可以減少脂肪
，葡萄呢可以提升血管的通暢性，增強血液循環(huán)
，降低水腫
。
減肥的危害是什么
我們可能會因為節(jié)食減肥患上令人難以忍受的胃病。我們的胃部在源源不斷分泌著胃酸
，當(dāng)我們開始節(jié)食減肥后
，這些多余的胃酸就會開始腐蝕我們的胃口
，有的時候我們餓過勁了
，就會感覺到惡心、胃酸疼
，這就是胃酸在腐蝕著我們
。所以我們得知道，長期節(jié)食減肥或許讓我們患上一些疾病
。其中就包括慢性胃病
，很多人都說胃病是一生的，這句話有一點道理
，因為胃口受到損傷以后
，我們或許得用十幾年的時間修復(fù)療養(yǎng)，所以我們就算減肥也不可以不吃東西
。我們一定不可以節(jié)食減肥
。
在起病誘因中，“怕胖”排第一位
，占77.8%
。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發(fā)胖的食物
、過度運動
、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)吐逆
。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病
，就算個人想治好都很難
。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當(dāng)?shù)夭倏刂魇澈腿忸?div id="4qifd00" class="flower right">
，按部就班地進行
。主張生果和蔬菜不要減，牛奶不要減
，牛奶的含鈣量比擬高
，對女性非常重要。
女人經(jīng)期如何減肥最快？經(jīng)期吃什么有效減肥 ？
減肥是很多女生的人生大事
，但是在減肥期間避免不了月經(jīng)的來臨，這時就讓減肥的女性有疑問了
，到底經(jīng)期應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)減肥呢
？其實，在經(jīng)期用健康的減肥方式是能起到很好的減肥效果的
，那么
，女人經(jīng)期如何減肥最快？經(jīng)期吃什么有效減肥
？
1 、經(jīng)期吃什么減肥最快
1、避免食用含咖啡因的飲料
，如
，咖啡、茶等
，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒
，可改喝大麥茶、薄荷茶
。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶
。
2、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類
、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物
，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素
、礦物質(zhì)
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。
3、在兩餐之間吃一些核桃
、腰果
、乾豆等富含維生素B群的食物。
4
、多吃高纖維食物
，如：疏菜、水果
、全谷類
、全麥面、糙米
、燕麥等食物
。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出
，增加血液中鎂的含量
，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
5
、不要刻意吃甜食
。如飲料、蛋糕
、紅糖
、糖果
。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效
，但是如果不注意飲食還是會越減越肥
。
6、有大失血情形的女性最有效的減肥方法
，經(jīng)期吃什么減肥最快?應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)
、葡萄乾等高纖質(zhì)食物
，以利補血。
7、飲食應(yīng)定時定量
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？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?div id="d48novz" class="flower left">
，減少心跳加速
，緩解頭暈、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適
。
8、避免吃太熱
、太冰
，溫度變化過大的食物。經(jīng)期吃什么減肥最快?應(yīng)多吃蔥白
、木耳
、花生、核桃
、大棗
、桂圓、玫瑰花
。專家表示
，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢
。
溫馨小貼士：女性在經(jīng)期不要只顧著減肥，而忘了自己的身體健康
。忽略了自己的身體
，會在你年紀(jì)慢慢變大的時候出現(xiàn)各種毛病。
2、經(jīng)期應(yīng)避免的食物1
、涼性食物
女性朋友要特別的注意，不管是經(jīng)期之前還是月經(jīng)期間
，對于一些涼性的食物都不能過量食用
，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致月經(jīng)量減少以及經(jīng)期小腹疼痛等情況的出現(xiàn)。生活中屬于寒涼性的食物有很多
，最常見的有茄子
、絲瓜、黃瓜、冬瓜
、蟹
、田螺、海帶等
，除此之外還有像橘子
、梨子、柚子
、西瓜等水果
，這些食物都屬于寒涼性，對女性而言在經(jīng)期必須要禁止食用
。
不僅如此
，一些酸澀性的食物在月經(jīng)期間也應(yīng)該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物
、胡椒
、辣椒、芥末等
，這些食物都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
，以免導(dǎo)致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。
2
、陽氣偏熱的食物
可能是受傳統(tǒng)的觀念影響
，很多女性都認(rèn)為在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃些溫補型的食物，以此來起到滋陰補腎的作用
，同時還可以補充丟失的血液
。因此很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物
，以此來達到補血的功效
。但專家指出，在月經(jīng)期間吃溫補食物是非常錯誤的
，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用
。
因為女性在月經(jīng)期間陰血下泄，陽氣偏旺
，因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西
，例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的
，只能適量食用。
3
、高鹽食物
大部分女性在月經(jīng)期間都沒有什么不適的現(xiàn)象出現(xiàn)
，但有的女性卻不僅有痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)，同時還會伴有身體水腫等情況。專家指出
，導(dǎo)致這些原因的出現(xiàn)多半是因為過量吃高鹽食物所導(dǎo)致
，過量的攝取鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經(jīng)來潮前夕
，長期如此不僅會導(dǎo)致水腫的情況出現(xiàn)
，同時還有可能會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛、激動和易怒等癥狀
。
面對經(jīng)期不能吃的食物有哪些這個問題
，以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的，同時還應(yīng)該注意盡量避免食用生食
，因為這個時候女性的身體抵抗力非常弱
，生食中的細(xì)菌很有可能會乘機在女性體內(nèi)為虎作倀。
4
、辛辣食物
很多女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)常會不注意飲食禁忌
，想吃什么就吃是什么，這樣的后果就是各種不適以及各種疼痛
。專家提醒女性朋友
，在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康
。比如像如肉桂
、花椒、丁香
、胡椒等
，這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物，在月經(jīng)期間應(yīng)該過量的食用
。
月經(jīng)期吃啥水果好呢,月經(jīng)期間吃什么水果可以減肥
我們在逛超市或者是水果攤?cè)ベI水果的時候
，一般都會是喜歡吃什么就選擇買什么的，但是呢
，你有沒有考慮過
，針對這個月經(jīng)的期間的吃什么水果會比較呢?有的時候在月經(jīng)的期間吃一些水果可以帶來不錯的功效的。那么
，月經(jīng)期吃啥水果好呢?
月經(jīng)期吃啥水果好呢
月經(jīng)期期間可以吃一些甜橙
，榴蓮，人參果
，番石榴等水果
，可以逐日三種早、中
、晚交換食用
。但是假如是有疼經(jīng)的女性
，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性
，蘋果
、梨等水果也可吃。甜橙橙子多纖維又低卡
，含有自然糖分
，是代替正餐或糖果、蛋糕
、曲奇等甜品的最佳選擇
，嗜甜而又要熱控減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲看。加之橙子富含纖維
，多食有助排便
，能削減體內(nèi)積素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素
，經(jīng)期后立馬變身輕巧美人!
榴蓮榴蓮氣味強烈
，說它“臭氣熏天”盡不夸張。但在泰國
，由于營養(yǎng)價值很高
，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品
。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富
，但是贅肉含量幾很低，假如可以用來代替晚餐或者早餐的話
，會有不錯的熱控減肥效果的
。同時，榴蓮性熱
，可以活血散冷
，緩解痛經(jīng)腹痛，盡對是最合適經(jīng)期女性用于熱控減肥的水果啦!番石榴番石榴熱量低
，又含有膳食纖維
，輕易產(chǎn)生飽腹感，是熱控減肥者的盡佳選擇
。
月經(jīng)期間吃什么水果可以減肥
1
、紅豆:紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇。
2
、海帶:海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好
。3、大蒜:大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補充足夠的能量
。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救
