一
、來月經(jīng)吃什么水果好緩解痛經(jīng)的水果
痛經(jīng)是生理期
推薦水果:棗子、蘋果
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況,這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂
推薦水果:龍眼、蓮子
、核桃、紅棗、胡蘿卜。。。AND SO ON滋養(yǎng)補血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后,常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象
,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加制造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛癥狀。推薦水果:紅棗
、荔枝、櫻桃、葡萄來月經(jīng)吃什么水果好
二
月經(jīng)來的是否正常關(guān)系到許多女生的身體體健康
第一步
為了計算月經(jīng)周期
準確的算法
舉例如下,假如你2月6號開始來月經(jīng),到2月10號結(jié)束
第二步,計算月經(jīng)周期的N1部分
N1是什么
還是上面的例子,你上一次月經(jīng)2月6號開始來
那么
N1 = 28 - 6 =22 (天)
也就是你的月經(jīng)周期在2014年2月份共經(jīng)歷22天
第三步,計算月經(jīng)周期的N2部分
N2又是什么
還是上面的例子
那么
N2 = 4 -1 = 3 (天)
為什么減去1,因為3月4號這天要算入你的下次月經(jīng)周期
第四步
N1 + N2 = 22 +3 =25 (天)
這就是我們要計算的月經(jīng)周期的準確數(shù)值
正常月經(jīng)周期為28-35天左右,在這個范圍附近的都可以算作是正常的
想算出自己的經(jīng)期正常時間,還是要根據(jù)自己的身體狀況和個人的身體情況來判斷的
三、經(jīng)期吃什么食物好呢
1.含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因
2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉
3.含微量元素和礦物質(zhì)的蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口,而且營養(yǎng)豐富
4.補血活絡(luò)的蛋類
蛋類食物的營養(yǎng)價值很高
四
1女生來大姨媽前有可能會煩躁
2此外 有些女生經(jīng)前還會乳房
、小腹脹痛、便秘,經(jīng)前突然增加體重等等一些征兆。嚴重的情況下會很不愿意理睬親朋好友,作為男朋友的你一定要多多關(guān)心啦3女生來大姨媽之前很容易注意力不集中 胡思亂想 判斷力下降 女生們也要好好愛護自己啊 注意:上述征兆通常不會同時發(fā)生在同一個人身上
。月經(jīng)前的征兆第一點
以精神癥狀為主:常見神經(jīng)敏感
,煩躁易怒,全身疲乏無力,有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等月經(jīng)前的征兆第二點
軀體癥狀為主:常見手腳顏面浮腫
月經(jīng)前的征兆第三點
經(jīng)前期緊張癥多見未婚青年
如果掌握了這些知識那么在平時的生活當中作為年輕的女孩們你們就不會出現(xiàn)這些笑話了,這些都是多么不好意思的呀
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