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      月經(jīng)活血化瘀的食物有哪些,月經(jīng)活血化瘀怎么做
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-14 08:42:03
        
      

        
      
           
      一
        、正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)
      一般情況下
      ，通過了解月經(jīng)持續(xù)時(shí)間、月經(jīng)量多少、經(jīng)血顏色
      、經(jīng)血性狀等能初步了解女人身體狀況，如果有異常的情況
      ，應(yīng)該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等情況下發(fā)生
        。正常月經(jīng)可以觀察以下幾個(gè)方面：
      1、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間
      女人月經(jīng)一般幾天結(jié)束?女人月經(jīng)一般持續(xù)3-5天持續(xù)
        ，不過只要在2-7天的時(shí)間范圍內(nèi)仍然屬于正常月經(jīng)
      。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或者過短，建議到醫(yī)院檢查是否有子宮性疾病或者內(nèi)分泌紊亂等情況
      。當(dāng)然
      ，偶爾一次出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)間過長(zhǎng)或者過短可能是因?yàn)榄h(huán)境、情緒等影響
      ，如果連續(xù)幾個(gè)月都是這樣的情況
      ，則建議做檢查確診是否身體有異常。
      2
      、月經(jīng)量多少
      女人正常月經(jīng)量是20-60ml
      。由于個(gè)人的體質(zhì)、年齡
      、氣候
      、地區(qū)等因素的影響，月經(jīng)量也會(huì)有所增減
      ，均屬于正常生理范疇
      。如果每個(gè)月來月經(jīng)，月經(jīng)量都少于50ml或者多于100ml
      ，則考慮是否患有月經(jīng)病
      。
      3、經(jīng)血顏色
      經(jīng)血即月經(jīng)出血
      ，經(jīng)血顏色正常情況下是紅色稍暗
      ，開始色較淺，以后逐漸加深
      ，最后有轉(zhuǎn)為淡紅色直至干凈
      。如果經(jīng)血顏色一直都是鮮紅色
      、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等
      ，均屬于不正常的經(jīng)血顏色
      。
      4、經(jīng)血性狀
      月經(jīng)是否正常
      ，也要觀察經(jīng)血性狀
      ，正常情況下，經(jīng)質(zhì)為不稀不稠
      ，不容易凝固
      ，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經(jīng)血表現(xiàn)得又黏又稠
      ，或者清稀如水
      ，有時(shí)候可能還夾有較多的血塊，則應(yīng)該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥
      。
      二
      、月經(jīng)期間如何保養(yǎng)身體呢
      1.建議平時(shí)最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的
      。
      2.如果是出現(xiàn)大出血的女性朋友
      ，那么平時(shí)的餐桌上應(yīng)該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗
      、葡萄干以及菠菜等這種類型的食物
      ，能夠更好的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。
      3.平時(shí)也要保證體內(nèi)的血糖狀態(tài)
      ，不能夠變化起伏變大
      ，例如是一下子升高或者是一下子下降，這樣能有效的減少身體出現(xiàn)頭暈眼花以及過度疲憊
      、情緒不好以及心跳加快的可能性
      。
      4.日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質(zhì)，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物
      ，這樣能夠有效的補(bǔ)充女性身體在月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)
      。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋類
      、豆類以及肉類中都含有大量的蛋白質(zhì)。
      5.平時(shí)也要多吃一些高纖維的食物
      ，這是因?yàn)橄涛赌軌蛴行У膸椭眢w排出促進(jìn)激素
      ，這樣血液中的鎂元素含量就會(huì)大大增加，不僅能夠調(diào)整月經(jīng)
      ，同時(shí)對(duì)于心情也有一定的鎮(zhèn)靜作用
      。很多食物中都含有比較多的纖維素
      ，例如蔬菜、全谷類食物以及粗糧中含量都是很可觀的
      。
      6.平時(shí)少吃一些含有咖啡因的食物
      ，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇
      ，這些會(huì)加重身體月經(jīng)期長(zhǎng)的癥狀
      ，并且情緒也會(huì)變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些大麥茶或者是薄荷茶
      ，這些對(duì)于身體好處多多
      。
      7.不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩(wěn)定性
      ，避免身體出現(xiàn)各種不適癥狀
      。
      三、月經(jīng)期間活血化瘀的食物如下
      1
      、黑木耳具有益氣強(qiáng)身
      、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能2
      、洋蔥辛溫
      ，歸肺、肝經(jīng)
      。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用
      ，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A
      ，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
      。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集
      ，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度
      ，并降低血壓。
      2
      、洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用
      。
      3、生姜性溫
      ，味辛
      。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃
      、殺菌解毒的作用
      。研究表明，并且生姜能降低膽固醇
      、血糖
      、血液黏稠度
      ，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞
      。生姜有促進(jìn)血液循環(huán)
        、健脾和胃、殺菌解毒的作用
      4
        、大蒜據(jù)《本草綱目》記載
        ，大蒜其氣熏烈，能通五臟
      、達(dá)諸竅大蒜素有抑制血小板聚集
      、抗凝、抑制血栓形成的作用
      ，還能降低壞膽固醇
      ，升高好膽固醇。
      5
      、醋味酸苦
      、性溫，歸肝
      、胃經(jīng)
      ，有活血散淤、消食化積
      、消腫軟堅(jiān)
      、解毒療瘡的功效。據(jù)《本草求真》記載：醋主斂
      ，故書多載散淤解毒
      ，下氣消食。用于淤血所致胃腹疼痛
      、食欲不振
      、吐血、便血
      。但外感者忌食
      ，且不宜與茯苓同吃。
      6
      、玉米油玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸
      、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂
      、軟化血管
      、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基
        、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
      7
        、魚無論是深海魚
        、淺海魚還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA
        、DHA兩種不飽和脂肪酸
        ，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。另外魚卵也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品
        ，其中有大量的蛋白質(zhì)
        、鈣、磷
        、鐵
        、維生素和核黃素，也富有膽固醇
        ，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑
        、滋長(zhǎng)劑.魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
      上面所講的就是有關(guān)“ 經(jīng)期活血化瘀吃什么食物?”知識(shí)的介紹
        ，相信通過上述的詳細(xì)的介紹
        ，大家對(duì)于女人經(jīng)期活血化瘀吃什么食物的知識(shí)也是有一定的了解了，因此
        ，建議廣大女性的朋友們
        ，在經(jīng)期可以嘗試下上面我所介紹的7種食物?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢允柰ń蠲},幫助月經(jīng)排除的作用.另外
        ，飲食上一定要以清淡為主,生活上注意不要長(zhǎng)期熬夜。
      四
      、月經(jīng)期間活血化瘀怎么做呢
      1
      、可以用中藥進(jìn)行調(diào)理。根據(jù)體征和癥狀
      ，可以采用活血化淤
      、理氣通絡(luò)的方法，如吃紅花
      、桃仁
      、薄荷、坤草
      、澤蘭
      、赤芍之類，會(huì)有良好效果和功效。如果經(jīng)血不僅暗紅
      ，而且有血塊
      ，這是屬于“血瘀氣滯”體質(zhì)，可以用川芎
      ，丹參
      ，紅花等來進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)血少而色淡是“血虛體虛”
      ，要用當(dāng)歸
      ，黃芪，熟地
      ，桂圓人參等補(bǔ)身體
      。但要注意，要在大夫的指導(dǎo)下服用
      。
      2
      、月經(jīng)有血塊的女性應(yīng)注意經(jīng)期的保護(hù)
      ，不食生冷食物;冬天注意保暖
        ，避免著涼;保持心情愉快
        ，不過于勞累，懂得勞逸結(jié)合
        。
      3
        、利用飲食改善調(diào)理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物
        ，可以多攝取維生素C
        、E，使骨盆血液循環(huán)順暢
        ，還可以補(bǔ)充豐富的鈣和鎂
        ，讓肌肉放松。
      4
        、從月經(jīng)來的前3天到經(jīng)期結(jié)束
        ，所吃的食物要以溫?zé)釣橹鳌Ｉ俪蕴靠?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，油炸
        ，辛辣或者腌漬品，忌吃西瓜
      ，梨
      ，椰子，葡萄柚
      ，避免影響血管收縮
      。白菜
      ，苦瓜，白蘿卜也要加熱后才吃
      。
      如果在每次來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)伴隨著有血塊
      ，則可以說明您的身體是有問題的，這時(shí)候就需要及時(shí)的治療了
      ，只要找到合適的方法對(duì)癥治療
      ，對(duì)于改善和促進(jìn)血液的循環(huán)是很有效的。以上介紹的月經(jīng)活血化瘀的方法希望可以給更多的女性朋友帶來幫助
      。
      

          
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