一
1
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素
吃什么好呢_女性脫發(fā)怎么辦.png)
2、葵花籽
葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素
3
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷
4、紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素
5、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素
、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。二
、女性掉頭發(fā)的原因有哪些遺傳因素
脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系
， 父母脫發(fā)的 ，往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。營養(yǎng)失調(diào)
頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，也會(huì)影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。內(nèi)分泌紊亂
頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏
用腦過度
用腦過度的人，使頭部血液 主要集中于腦部
慢性疾病
如頭癬
避孕藥的使用
醫(yī)生介紹
電腦長期使用
對于那些從事電腦工作的人來說
，由于長時(shí)間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。減肥節(jié)食過度
隨著“減肥熱”的來臨
，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對于減肥的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。飲食不當(dāng)
這種飲食方法會(huì)頭發(fā)會(huì)直接或間接的影響到頭發(fā)的健康
。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。發(fā)型影響
扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶
，長久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)三、經(jīng)常掉發(fā)多吃這6款食療
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克
首烏豬腦湯
何首烏300克
，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。這款藥膳對腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克
，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克
，黑豆30克，羊肉150克，姜芝麻海帶糕
白芝麻100克
生發(fā)黑豆
黑豆500克
四、脫發(fā)要避開這三大誤區(qū)
誤區(qū)1
、沒把脫發(fā)當(dāng)成一種病想要了解造成男人脫發(fā)的原因是有很多種的
，很多人認(rèn)為脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)不是這樣的誤區(qū)2、盲目治療
盲目治療可以說是很多男人都會(huì)存在的問題
誤區(qū)3
治療脫發(fā)不是一朝一夕就能成功的，換種說法的話就是脫發(fā)治療應(yīng)該堅(jiān)持半年以上才行的
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