來月經(jīng)前脾氣暴躁怎么辦,來月經(jīng)前脾氣暴躁的原因

一、女性經(jīng)期脾氣暴躁的解決辦法

1、飲食法。糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當(dāng)你遇到挑釁時(shí)，當(dāng)你在工作會議中可能會遇到一個(gè)刁難的上司時(shí)，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”月經(jīng)期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點(diǎn)開心的事，或者回去睡一個(gè)大覺，如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想像法。當(dāng)自己生氣的時(shí)候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時(shí)候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

4、傾訴法。在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

二、女人經(jīng)期為什么脾氣暴躁

女人本來就是比較難伺候的物種，經(jīng)期更是如此，惹誰都可以，千萬別惹怒經(jīng)期的女人。不然，保準(zhǔn)吃不了兜著走。眾所周知，許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。

主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：“又快倒霉了?！薄暗姑埂笔桥詫υ陆?jīng)的俗稱。

從生物學(xué)角度出發(fā)肯定是需要考慮的一方面。顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生。

有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因?yàn)榫o張情緒會促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血

三、經(jīng)期暴躁易怒吃什么還你好心情

適當(dāng)服用補(bǔ)劑：維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

多吃碳水化合物的食物：碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

戒喝刺激性飲料：咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

對于女性朋友而言，每個(gè)月的“那幾天”，常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著，此時(shí)女性朋友不妨喝點(diǎn)味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。

四、該如何經(jīng)期保養(yǎng)的呢

經(jīng)期前適宜喝玫瑰花，月季花茶，這兩種花茶都有調(diào)經(jīng)的功效，有助于你判斷經(jīng)期到來的時(shí)間，提前做好準(zhǔn)備。

經(jīng)期到來的時(shí)候要多吃補(bǔ)血的東西，經(jīng)期女性身體處于虛弱的狀態(tài)，適宜通過吃的方式來加以調(diào)養(yǎng)，緩和經(jīng)期的失血狀態(tài)，這里推薦雞蛋紅棗桂圓加紅糖一起煮，這個(gè)是女性經(jīng)期的黃金滋補(bǔ)品，可以補(bǔ)血益氣。

經(jīng)期到來的時(shí)候不適宜做劇烈的運(yùn)動，特別是跑步，跳繩，不過適量地運(yùn)動時(shí)可以的，像瑜伽這種柔和的運(yùn)動就比較適合，有種特別的經(jīng)期瑜伽是很好的選擇。

經(jīng)期要注意睡眠，不要熬夜。熬夜的女人容易老，特別是在經(jīng)期到來的時(shí)候，熬夜會讓女性沒有精神，傷元?dú)猓M(jìn)而影響到身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和正常的工作生活。

經(jīng)期間不宜喝茶，包括我們平時(shí)常喝的紅茶和綠茶，這些茶類很多都是寒性的，會使子宮收縮，進(jìn)而影響下次的經(jīng)期的來臨。

還有一點(diǎn)，經(jīng)期到來時(shí)很多女性都會感到十分地?zé)┰辏俏蚁胝f，心情也會影響到你經(jīng)期能否順利度過。一個(gè)好的心情能讓你感覺輕松愉悅。

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