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縮陰運動,讓陰道不再松弛

妙手生春 2023-07-14 12:27:46

女性經(jīng)過生孩子的時候要把陰道撐得很寬松，陰道口被增大1到4厘米

，然后會慢慢的恢復到原來的大小，恢復時間一般取決于嬰兒的大小
，產(chǎn)程的長短，縮陰的方法有很多
，可以通過手術(shù)、注射藥物來達到目的
，縮陰運動屬于最安全最持久的一種方法，那我們就具體的來說一下
。

靠著床沿進行仰臥，臀部放在床沿

，雙腿伸直并且懸空，盡量不要著地
，雙手握住床沿防止下滑
，雙腿合攏慢慢的向上抬起
，然后向上伸靠攏，把雙腿伸到身軀的上方時
，雙手扶住雙腿，然后慢慢的靠向腹部
，雙膝蓋要保持伸直
，然后慢慢的放下雙腿，恢復到原來的姿勢
，這樣反復六次，每天做一回
。

選擇站立的姿勢，雙腿微微的分開

，收縮兩側(cè)臀部的肌肉，然后慢慢的向大腿部靠攏
，膝蓋外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌
，可以讓陰道往上提的方向運動，每天堅持15分鐘
。也可以通過屏住小便的方法來進行，在每次想小便的時候
，有意識的屏住小便，幾秒鐘中斷
，排尿稍停后再繼續(xù)排尿，經(jīng)過一段的時間可以提高陰道周圍肌肉的活力
。

可以做提肛運動，在坐著或者站立之處的時候

，有意識的進行肛門的說說，經(jīng)常反復練習
，這樣可以更好的鍛煉盆腔的肌肉。你也可以做長腿的練習
，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉
，運動軀干
、大腿的時候
，腹壓作用于陰道
，產(chǎn)生一定的快感，同時陰道口就會開張
，有利于局部氣血的通暢。

通過以上的運動就有利于縮陰

，在平時生活中一定要堅持下來，一般堅持一個月左右就可以看到效果了
，另外也應該保持積極樂觀的心態(tài)飲食應該以清淡為主，避免吃辛辣刺激性的食物
，多參加一些體育鍛煉
，這樣才可以提高身體的免疫力和抗病的能力
。

怎樣緩解陰道松弛？縮陰運動效果怎么樣
？

可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動

！
具體實施方法是：有規(guī)律地持續(xù)向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒
，如此反復10～15次，每天訓練3～8次
，持續(xù)8周以上或更長。

當然
，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：

1、提肛肌的收縮持續(xù)時間一定要長
，頻率不能太快
；
2、腹部和大腿不能使勁
，要放松

不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠

簡單三步學會縮陰運動



現(xiàn)在女性收縮陰道的運動方式越來越多

。這些方法可以鍛煉盆底肌肉，幫助陰道恢復彈性
。但是收縮陰道的運動速度會比較慢，需要堅持
。很多人經(jīng)常反感女朋友陰道不夠緊，但是陰道太緊也是性生活的一大障礙
。讓我們和邊肖一起來看看吧。希望你能好好看看下面這篇文章
，你會有所收獲。


怎么做陰收縮操
？


1.平躺在地上或床上，雙腳并攏伸直
，雙手平放，掌心直下
，然后雙腿微曲，整個腹部抬起成弧形
。你會發(fā)現(xiàn)你的臀部和大腿被緊緊地夾住，停留一秒鐘左右然后放下
。再重復一遍
。剛開始做縮陰運動很累
，10次左右，然后增加到每天20-30次
，保證臀部會變緊
。


2.在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿
，停頓后再繼續(xù)排尿
。這樣
，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以增加陰涼處周圍肌肉的張力
。大便時要托住大便，提起肛門
。反復練習，骨盆肌肉可以得到很好的鍛煉
。


3.走路時，有意識地收緊大腳內(nèi)側(cè)和陰涼處的肌肉
，然后放松
，反復練習
。比如學走模特步就是其中之一。經(jīng)過這些日常鍛煉
，可以大大提高骨盆肌肉和遮蔭周圍肌肉的張力，有助于恢復遮蔭的彈性
，對性生活有幫助。


縮陰操有哪些
？


1.做垂直運動


女人收縮陰道
，站起來
，雙腿微微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉
，使其捏緊，形成大腿并攏，膝蓋向外翻
，然后收縮括約肌提起陰道。改善陰道的松弛狀態(tài)
，改善陰道的收縮功能。


2.水平運動


一個女人仰面躺在床沿
，臀部貼著床沿，雙腿伸直懸空
，不要碰到地面。用雙手抓住床的邊緣
，防止它滑下。雙腿折疊
，慢慢抬起
，向上身靠攏，伸直膝蓋
。當你的腿抬高到身體上方時，用雙手握住你的腿
，使它們靠在你的腹部，保持膝蓋伸直
。然后，慢慢放下
，雙腿回到原來的位置
。這樣重復6次
，每天一次
，收緊陰道
。


3、仰臥按摩


女性仰臥
，彎曲雙腿
，保持雙膝分開，腳掌相對
，用手從雙膝向大腿方向按摩，到達大腿后再從下往上按摩
。按摩時吸氣，雙手回到膝蓋時呼氣
。做五次
。女性按摩縮陰時要放松
，注意動作帶來的全身舒適感
。


4.練習腿部拉伸。


女性鍛煉軀干和大腿時
，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感
。同時，陰道口的打開有利于局部血液循環(huán)
。一個女人雙手背在背后坐著，左腿彎曲
，右腿彎曲伸直
，平躺在墊子上
。然后提臀，左腿外展
，稍微伸直；再次放下臀部
，換右腿做同樣的動作。做五次
。


走路的時候
，有意識地收緊大腳內(nèi)側(cè)和會陰的肌肉，然后放松
，反復練習，比如學走模特步就是其中之一
。經(jīng)過這些日常鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力
，恢復陰道的彈性，對性生活有幫助
。

哪個縮陰產(chǎn)品好
，怎么預防陰道松弛

健康的縮陰的話很多人采用運動，可是單一運動需要大量的時間

，所以還是要配合一些專業(yè)的縮陰產(chǎn)品來進行改善才會有很好的效果，像現(xiàn)在很多女性減肥的時候也都是要抽脂和運動相結(jié)合才是會有很好效果的
，專業(yè)縮陰產(chǎn)品的話婦韻組合就是不錯的。

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