經(jīng)期過后減肥快嗎,,經(jīng)期后減肥的方法

女人一生都在為減肥事業(yè)奮斗，有時(shí)候抓住減肥最好的時(shí)間減肥的效果會特別好。女人月經(jīng)周期內(nèi)，有一段時(shí)間減肥會特別快——經(jīng)期過后減肥快，女人可以抓住這段時(shí)間讓自己的身材變瘦。經(jīng)期過后怎么減肥呢?下面小編就給大家介紹這個(gè)問題。

1、飲食減肥

所有的減肥都要控制飲食，經(jīng)期過后減肥也要控制飲食?？刂骑嬍巢皇钦f不要吃東西，不吃東西會瘦，但是也很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。女性經(jīng)期過后一個(gè)星期內(nèi)，飲食上可以安排一些有營養(yǎng)容易消化的食物，適當(dāng)吃一些高蛋白低脂肪低熱量低膽固醇的食物，新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉等，一定不要吃油炸、燒烤的食物。一日三餐也要合理的安排，早餐要吃的有營養(yǎng)，可以喝牛奶吃雞蛋面包，還可以喝粥吃點(diǎn)蔬菜水果，中餐也要保證營養(yǎng)適當(dāng)?shù)某燥栆恍?。晚餐吃太多會影響減肥，晚餐可以少吃一些，清淡的粥或者吃一些水果餐都可以。

2、運(yùn)動減肥

運(yùn)動減肥在月經(jīng)后顯得特別重要，女性朋友可以選擇的運(yùn)動有很多，比如跑步、游泳、瑜伽、散步、減肥操、爬山等都可以，它們都是有氧運(yùn)動，一般運(yùn)動40分鐘左右就可以達(dá)到減肥的效果了。運(yùn)動以前要做好熱身運(yùn)動，減少肌肉和韌帶損傷。

經(jīng)期過后減肥一定要抓住飲食和運(yùn)動這兩大方面，只有做好了這些工作，才可以使減肥達(dá)到預(yù)期的效果。女性減肥不僅要抓住經(jīng)期過后減肥快的時(shí)間，平時(shí)同樣要注意保持減肥的狀態(tài)，不要經(jīng)期過后最佳減肥時(shí)間一過就大吃大喝，那么減肥就會前功盡棄。這里提醒女性朋友，減肥要使用健康的減肥方法，千萬不要吃減肥藥等，不僅對身體不好，還很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

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