頭發(fā)干枯易斷吃什么,這五大類食物能幫到你

一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人都想要的，發(fā)質(zhì)好能夠提升個人的氣質(zhì)。但是由于現(xiàn)代生活的壓力增大，由于工作或?qū)W習(xí)等的種種原因，加上染發(fā)燙發(fā)過后，沒有做好護(hù)理，就使得人們的頭發(fā)出現(xiàn)了干枯易斷等現(xiàn)象。那么頭發(fā)干枯易斷應(yīng)該吃什么好呢?今天小編就給大家介紹下吧!

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由于頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以多吃含有蛋白質(zhì)類的食物，能夠促進(jìn)頭發(fā)的增長。此外，還可多吃含有維生素B和維生素C的食物，因?yàn)榫S生素B也是可以促進(jìn)頭發(fā)的增長，使得頭發(fā)更加有光澤。而維生素C可以活化微血管壁，使得頭發(fā)更好的吸收血液中的營養(yǎng)。下面是一些含有以上元素的具體的食物。

一、蛋類：無論是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類，都含有豐富的蛋白質(zhì)，是很號的蛋白質(zhì)來源，多吃蛋可以很直接的為我們的身體提供充足的蛋白質(zhì)。值得注意的是，蛋類中含有維生素B12和維生素H，就相當(dāng)于美容營養(yǎng)素。

二、墨綠色蔬菜：很多的墨綠色的蔬菜都含有豐富的維生素B和維生素C，以及我們身體所需的鈣和鐵元素。比如說菠菜、椰菜、瑞士甜菜等等。

三、家禽：這里說的家禽比如說雞和火雞。我們的頭發(fā)脆弱，容易斷，正事因?yàn)槿狈Ω哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)，而家禽則可以提高生物利用率的鐵元素，使我們的頭發(fā)吸收高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

四、全谷類食物：此類食物含有豐富的鐵元素和鋅元素還有維生素B，不僅僅有利于牙齒的健康，也十分有利于頭發(fā)的健康。

五、豆類：豆類食物比如扁豆、腰豆、四季豆、長豆角等等，這些豆類含有豐富的鐵和鋅元素以及維生素H，可以使得頭發(fā)不容易斷，促進(jìn)頭發(fā)生長等等。

總的來說，要想不讓頭發(fā)干枯易斷，可多吃以上種類的食物。除此之外，平時(shí)也應(yīng)該放松壓力，注意好頭發(fā)的衛(wèi)生清潔，不可過度的燙發(fā)染發(fā)等等。只要認(rèn)真做到這些，相信你也能擁有一頭濃密亮麗的秀發(fā)，讓自已更加美麗自信哦!

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