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      女人腰痛腰累吃什么,引起女性腰痛腰累的10個(gè)原因
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 18:46:21
        
      

        
      
           
      一、女人腰痛腰累吃什么最好
      1
      、食療食譜
      杜斷腰花湯：取杜仲
      、川斷各20克
      ，豬腰1對(duì)
        ，先將杜仲
        、川斷煎取濃汁后
      ，倒入洗凈切好的腰花中
      ，武火熱鍋
      ，倒入腰花
      ，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次
      。
      茴香燉豬腎：取小茴香20克
      ，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后
        ，在凹處剖一口
        ，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)
        ，用白線縫剖口后
        ，放入鍋內(nèi)，加姜
        、酒
        、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次
        。
      杜地山藥粥：取熟地20克
        ，山藥、枸杞各50克
        ，大米100克
        ，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥
        ，代早餐
        。
      2、民間偏方
      枸杞葉燉豬腰豬腰2只
        ，枸杞葉150克
        。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯
        ，加少許鹽
      。
      豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克
      ，黑豆90克和適量水煮熟
      ，加點(diǎn)鹽及蔥姜。
      鱔魚湯黃鱔250克
      ，洗凈切成段煮熟成湯
      ，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛
      。
      黑豆90克
      、核桃仁60克，豬腰2只
      。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟
      。
      枸杞根120克，豬前腳蹄1只
      。共燉湯
      。
      黃鱔250克，精豬肉60克
      ，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎
      ，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用
      。
      核桃仁250克
      ，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸
      ，每次9克
      ，每日3次
      ，嚼服。
      二
      、導(dǎo)致女性腰痛腰累的10個(gè)原因
      1
        、子宮位置異常
      因子宮位置前傾、后屈
        、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療
        ，矯正子宮脫垂
        ，改變體位可緩解癥狀。
      2
        、腰椎間盤突出
      該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因
        。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起
        ，表現(xiàn)為腰部的疼痛
        ，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引
        、手術(shù)等
        。
      3、盆腔腫瘤
      如子宮肌瘤
        、子宮頸癌
        、卵巢囊腫的病人，會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛
      。該類患者在腰痛時(shí)
      ，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無(wú)效
      。
      4
      、盆腔炎
      盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛
      。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛
      ，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛
      ，伴有小腹墜痛
      、白帶增多等。
      5
      、腰肌勞損
      對(duì)于某些特點(diǎn)工作的人群
      ，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)
      、售貨
      、護(hù)工等等
      。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損
      ，引起了疼痛
      。或者經(jīng)常背負(fù)重物
      ，使腰部負(fù)擔(dān)過重
      ，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼
      。
      6
      、腎虛
      女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多
      ，都能造成腰痛
      。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎，平時(shí)除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外
      ，也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時(shí)候
      ，比如一些動(dòng)物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果
      。
      7
      、腰椎病變
      很多婦女隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象也隨之增多
      。這是因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)容易疏松
      ，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛
      。這種情況是老年人常見的
      。不只如此，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄
      ，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛
      。
      8、血瘀性腰痛
      腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛
      ，這種腰痛也比較常見
      ，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況
      ，首先要排除器質(zhì)性疾病
      ，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石
      、腎炎等
      。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分
      ，應(yīng)該進(jìn)行檢查
      。
      9
      、長(zhǎng)期穿高跟鞋
      穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響
      ，站立
      、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)
      、協(xié)同能力下降
      ，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉
      、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血
      、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛
      ，給工作生活帶來(lái)極大的不便。
      10
      、孕期及產(chǎn)褥期勞累
      懷孕期間
      ，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛
      ，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加
      ，致使身體重心前移。為了保持身體平衡
      ，腰部多向前挺起
      ，若不注意休息，則易引起腰痛
      。妊娠期間
      ，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，若膳食中攝入量不足
      ，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛
      。產(chǎn)褥期出血過多
      ，或勞動(dòng)過早、過累以及受涼等
      ，也可造成腰痛
      。
      三、這八個(gè)動(dòng)作助女性緩解腰痛
      1
      、捶腰
      體位同上
      。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部
      ，由上而下
      ，再由下而上
      ，共20~30次。
      2
      、按命門穴
      站或坐位
      。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處
      。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹
      ，然后揉動(dòng)數(shù)十次。
      3
      、揉臀
      體位同上
      。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次
      ，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部
      。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
      4
      、彎腰捏腿部
      站位
      ，也可坐床上。兩腿伸直
      ，慢慢向前彎腰
      ，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低
      ，最好到足背處
      ，反復(fù)5~10次。向前彎腰時(shí)
      ，頭要昂起
      。
      5、推腰部
      站位
      ，兩腳分開如肩寬
      。兩手叉腰，拇指在前
      。先用右手掌從右腰部開始推
      ，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推
      ，向后和向右
      。推數(shù)十次，也可相反方向推
      。
      6
      、擦腰
      站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳
      ，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)
      ，貼著腰部用力上下擦動(dòng)
      。擦動(dòng)從骶部開始，從下往上
      ，盡可能高
      ，擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次
      ，直至覺得皮膚發(fā)熱為止
        。
      7、推腰臀腿部
      先左弓箭步站立
        。用右手掌
        ，虎口分開，拇指在前
        ，推住同側(cè)腰部
        ，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止
        ，身體也隨著向右側(cè)彎
        。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部
      。交替推4~10次
      。
      8
      、揉腎俞穴
      體位同上
      。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下
      ，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處
      。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后
      ，再揉動(dòng)數(shù)十次
      。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。
      四
      、女性腰痛腰累有什么保健要點(diǎn)
      1
      、生活起居：
      避寒濕、宜保暖婦女腰痛病人
      ，要注意保暖
      ，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖
      。盡量避免淋雨受寒
      ，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地
      ，在寒濕季節(jié)
      ，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖
      。經(jīng)常活動(dòng)腰部
      ，可使腰肌舒展
      ，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐
        、久站工作的病人
        ，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張
        ，有緩解疼痛的作用
        。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等
        。注意性生活衛(wèi)生腰痛明顯加重期間
        ，應(yīng)避免性生活，在緩解期
        ，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度
        。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔
        ，避免泌尿生殖系的感染
        ，減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育
        ，
      避免過多的人流
        ，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛
        ，月經(jīng)異常
        ，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展
        。不宜束腰過緊腰痛患者
        ，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙
        ，加重病情
        。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉
        ，才能真正達(dá)到鍵美的目的。
      2
      、飲食調(diào)攝：
      腰痛者的飲食
      ，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天
      ，也不宜多飲冰凍的飲料
      。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜
      ，也不宜一次進(jìn)食太多
      。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥
      ，如六味地黃丸
      、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等
      ，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用
      。
      3、康復(fù)療法：
      按摩
      (1)掌壓腰骶部：俯臥位
      ，雙掌重疊壓在疼處腰椎上
      ，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次
      ，做10~15次
      。
      (2)揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉
      ，上下揉摩50~100次
      ，同時(shí)扭動(dòng)腰部，有舒筋活血
      ，促進(jìn)局部血液循環(huán)
      ，改善腰痛的作用。
      (3) 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰
        、骶部觸摸
        ，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)
        ，則以指腹壓其上
        ，每結(jié)揉1分鐘。
      (4) 推下肢：旁人幫助
        ，俯臥位
        ，固定胯部，以掌根從骶部開始
        ，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)
        、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體
      。
      4
      、健身操：
      (1)腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖
      ，使大腿前沿貼緊腹部
      ，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝
      ，同時(shí)做5~10次
      。每晚1次，或晨起加做1次
      。
      (2)起坐操：仰臥
      ，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助
      ，下肢保持伸直
      ，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用
      。
      (3)滾腰操：仰臥
      ，保持屈曲雙腿的姿勢(shì)，把身體蜷曲成團(tuán)狀
      ，前后滾動(dòng)10~20次
      。仰臥位，以熱濕毛巾
      ，不流水為度
      ，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋
      ，濕熱約10分鐘
      ，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后
      ，仰臥同法腹部
      。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難
      。
      

          
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      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說生活習(xí)慣啊
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
      ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌
      ，心理負(fù)擔(dān)很重