減肥瑜伽動(dòng)作,四個(gè)方法告訴你

練習(xí)瑜伽不但可以讓你身材變得好看，身體變得健康，還能起到美容的效果。我們身體的每一個(gè)部位幾乎都可以通過(guò)瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行調(diào)理。需要注意的是，減肥不是一天兩天就可以完成的，是一個(gè)比較長(zhǎng)久的過(guò)程，所以大家一定要堅(jiān)持下去哦。

一、先洗個(gè)熱水澡放松一下自己身體的肌肉，然后雙腳站立，雙手合十并向上伸展。手臂緊貼著耳朵，身體要盡量地向上伸展，眼睛注意著前方的一個(gè)點(diǎn)。手臂帶動(dòng)身體，慢慢向右彎曲，而胯部則偏向左方，手臂一定要保持伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，一分鐘之后，換另一側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作。

二、板式姿勢(shì)。身體呈俯臥撐姿勢(shì)，雙手垂直位于肩部的下方，雙手的手肘要盡量靠近身體的兩邊。整個(gè)身體從頭到腳都要保持一條直線。然后，抬起頭，看著前方，保持這個(gè)姿勢(shì)，30秒。

三、樹(shù)姿瑜伽。雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立，雙手合十，然后慢慢的抬起右腳，抬到大腿的內(nèi)側(cè)，右腳要盡量的往上抬。雙手向上伸展過(guò)頭頂，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，之后換另外一側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作。

四、呈平躺的姿勢(shì)，右腳慢慢向上抬，盡量往自己的上半身靠攏，然后，兩手抓住左腳的腳踝，盡量使大腿貼近自己的身體，上身一定要保持挺直，不能彎曲。保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，之后換另外一邊重復(fù)相同的動(dòng)作。

減肥瑜伽動(dòng)作就給大家介紹到這里啦，大家都學(xué)會(huì)了嗎?學(xué)會(huì)就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，需要注意的是，減肥不是一天兩天就可以完成的，是一個(gè)比較長(zhǎng)久的過(guò)程，所以大家一定要堅(jiān)持下去哦。除此之外，還要注意飲食的控制，油膩油炸的食物一定要少吃。

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