絕經(jīng)為什么要補(bǔ)充雌激素,介紹一些補(bǔ)充雌激素的方法

一、絕經(jīng)期的女性為什么要補(bǔ)充雌激素

通過研究來(lái)看，在更年期或者是絕經(jīng)之后的老年婦女朋友仍舊需要小劑量的補(bǔ)充一些雌激素。不過，大家千萬(wàn)不能夠隨便服用或者是購(gòu)買市面上的雌激素產(chǎn)品。因?yàn)樵谑褂么萍に刂?，患者必須要?duì)身體進(jìn)行檢查，在將服用之后的禁忌癥排除了之后才能夠進(jìn)行用藥，這樣才能夠避免造成不必要的麻煩。如何補(bǔ)充雌激素呢？

口服雌激素

雌激素的種類很多，廣大的女性朋友要想減輕更年期癥狀，維持一個(gè)好的身體狀況可以通過口服雌激素的方式補(bǔ)充必要的雌激素，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每?jī)芍芊靡淮?，為了保證更年期衰老的減緩，女性朋友可以根據(jù)自己的情況選擇服用。

雌激素皮下埋植

還有一種補(bǔ)充雌激素的方式是將雌激素制作成雌激素棒，通過出現(xiàn)陰道埋植到更年期女性的皮膚表面之下，雌激素就這樣慢慢被人體吸收。

陰道用藥

在國(guó)外研制出一種可以放在女性陰道內(nèi)的栓劑，據(jù)說(shuō)可以將這種栓劑放置在女性的陰道內(nèi)就可以起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)充雌激素的作用，但是目前在中國(guó)還沒有這樣的栓劑出售。據(jù)說(shuō)補(bǔ)充雌激素的效果還是非常不錯(cuò)的。

雌激素擦劑

現(xiàn)在有一種油脂狀的雌激素，可以通過將這些油脂涂抹在皮膚的表面，讓皮膚緩慢地將這些油脂吸收進(jìn)身體，從而能實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充雌激素的作用，目前在國(guó)內(nèi)有很多人在使用這種方法補(bǔ)充雌激素。

二、一般情況下正常女人多少歲絕經(jīng)

婦女絕經(jīng)是指卵巢功能進(jìn)一步衰退以致最后消失的時(shí)期。據(jù)國(guó)外資料統(tǒng)計(jì)，40歲以前絕經(jīng)的婦女，死亡的危險(xiǎn)性較40-44歲絕經(jīng)的婦女高39％，較45-49歲絕經(jīng)的婦女高60％，較50-54歲絕經(jīng)的婦女高95％。因此，了解影響絕經(jīng)的各種因素，延緩絕經(jīng)年齡，是中老年婦女保健工作中不容忽視的問題。決定婦女絕經(jīng)期年齡最重要的因素是卵母細(xì)胞的數(shù)量。嬰兒出生時(shí)，每個(gè)卵巢約人一百萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞，出生后卵母細(xì)胞持續(xù)不斷地減少。當(dāng)卵母細(xì)胞數(shù)量減少至臨界數(shù)量時(shí)，就會(huì)絕經(jīng)。

正常情況下，女人絕經(jīng)年齡一般在44-54歲之間，而過早或過晚絕經(jīng)都有可能對(duì)身體健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)城市婦女平均絕經(jīng)年齡49.5歲，農(nóng)村婦女為47.5歲。絕經(jīng)年齡范圍可在35－55歲之間，美國(guó)婦女為51.4歲。絕經(jīng)的年齡范圍可在48～55歲之間。近世紀(jì)來(lái)，月經(jīng)初潮的年齡有提早的趨勢(shì)，但絕經(jīng)年齡的改變不明顯。40歲以前絕經(jīng)，稱為“過早絕經(jīng)”或“卵巢早衰”。約1%婦女在40歲前即絕經(jīng)，55歲以后絕經(jīng)，稱為“遲發(fā)絕經(jīng)”。

三、決定絕經(jīng)的因素有很多

1、身體狀況

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好、身體相對(duì)較高，體重相對(duì)較重的婦女相比，前者平均絕經(jīng)年齡為43.6，后者為47.3歲。

2、吸煙習(xí)慣

吸煙是絕經(jīng)年齡提早的重在因素。香煙中的苯丙芘是卵母細(xì)胞的致死因子，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，小劑量苯丙芘能破壞25％卵母細(xì)胞，大劑量苯丙芘能破壞98％的卵細(xì)胞。英國(guó)皇家大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查表明，吸煙婦女較不吸煙的婦女平均提早54上進(jìn)入絕經(jīng)期。

3、出生月份

一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，婦女的絕經(jīng)期往往受其出生月份的影響。3月份出生的婦女絕經(jīng)期最早，而10月份出生的婦女絕經(jīng)期最晚。

溫度和陽(yáng)光可能會(huì)影響子宮內(nèi)胎兒的發(fā)育及后來(lái)的生育年限。研究人員補(bǔ)充說(shuō)，由于季節(jié)性變化，出生月份對(duì)絕經(jīng)期的影響在全球不同地區(qū)也不相同。與春季出生的婦女相比，秋季出生的婦女在孕期中發(fā)育得較好，而且卵母細(xì)胞的數(shù)目也較多。目前，研究人員正在研究出生月份是否對(duì)婦女的心理和情緒也有影響。

4、精神心理

絕經(jīng)年齡還與各種精神心理因素有關(guān)。研究表明，夫妻關(guān)系融洽，性生活和諧的婦女，其絕經(jīng)年齡較夫妻關(guān)系不和，縱欲或缺乏性生活的婦女相對(duì)較遲。尤其是精神心理壓力、操勞過度、長(zhǎng)期抑郁、焦慮的婦女，可影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能而提早絕經(jīng)。

四、絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)卵巢

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

3.積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

絕經(jīng)后如何補(bǔ)雌激素.煩壤

（1）多喝水
在感冒的時(shí)候，如果多喝水，就可以達(dá)到解毒的一個(gè)作用，發(fā)燒的時(shí)候多喝水也能夠起到排汗的效果，其實(shí)多喝水也能夠有效的讓女性分泌雌激素，為了讓自己的身體健康得到保證，建議女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆?jié){
豆?jié){里面含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)在女性分泌雌激素不足的時(shí)候就可以獲得補(bǔ)充，如果女性朋友想要讓自己青春常駐，那么一定要重視大豆類食物的補(bǔ)充。
（3）當(dāng)歸山楂泡水
如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)分泌的雌激素有效的減少，那么其實(shí)也可以將當(dāng)歸和山楂放在一起泡水，不到一個(gè)月的時(shí)間就可以看到非常明顯的效果。
（4）多喝蜂王漿
蜂王漿里面所含有的成分跟藥物進(jìn)行比較更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到補(bǔ)充雌激素的一個(gè)作用，當(dāng)然，我們也可以將它直接涂抹在自己臉上，也能夠讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亞麻酸非常的豐富，也能夠讓雌激素的合成得到有效的刺激，因此我們?cè)诔床说臅r(shí)候適當(dāng)性的放入葵花籽油，也可以有效的補(bǔ)充雌激素。
（6）金巢安
里面含有豐富的植物雌激素，每天服用兩包，沒有副作用，堅(jiān)持一段時(shí)間就能補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)女性雌激素分泌，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡。

絕經(jīng)后怎樣補(bǔ)充雌激素?

補(bǔ)充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進(jìn)雌激素的合成，從而增加體內(nèi)雌激素含量，所以，想要補(bǔ)充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當(dāng)?shù)奶砑右恍┛ㄗ延?，可有效補(bǔ)充雌激素。
2、豆?jié){
豆?jié){是一種常見的豆制品，含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)也被稱為植物雌激素，經(jīng)常喝豆?jié){可以提高體內(nèi)的雌激素水平，從而起到補(bǔ)充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當(dāng)?shù)氖秤?，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的豐胸食物，吃木瓜之所以能豐胸，是因?yàn)槟竟现泻幸环N木瓜酶，可以促進(jìn)雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補(bǔ)充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質(zhì)可以讓卵巢變得更有活力，從而促進(jìn)雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以促進(jìn)雌激素的合成，以達(dá)到增加雌激素的目的。

補(bǔ)雌激素的最好方法

可以通過食物補(bǔ)充：

1、大豆及大豆制品。大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當(dāng)多吃大豆及大豆制品有利于補(bǔ)充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

2、維生素D豐富的食物。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，也就是說(shuō)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。

3、鋅、硒含量豐富的食物。對(duì)雌激素低的女性來(lái)說(shuō)，日常適當(dāng)多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補(bǔ)充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇。

4、蜂王漿。蜂王漿中也富含此后激素，此外蜂王漿還是一種無(wú)毒無(wú)副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在臉上，可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。

5、雪蛤油。雪蛤油中含有豐富的動(dòng)物雌激素，女性常吃具有補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)美容養(yǎng)顏等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

參考資料來(lái)源；人民網(wǎng)-女性雌激素低危害大科學(xué)飲食幫忙調(diào)理

女性更年期需要補(bǔ)充雌激素嗎？

需要

激素水平的低落或波動(dòng)是更年期各種癥狀的罪魁禍?zhǔn)?。因此，解決更年期各種癥狀最有效、最全面的辦法就是補(bǔ)充雌激素。

激素在女性一生的不同階段都發(fā)揮著重要作用，特別是外源性激素的補(bǔ)充，不僅可改善缺乏激素導(dǎo)致的各種疾病，還可用來(lái)治療激素失調(diào)引起的疾病。

如在生育期可用于調(diào)經(jīng)及不孕不育的治療；在更年期開始又可用來(lái)改善各種更年期癥狀及預(yù)防遠(yuǎn)期危害；另外，對(duì)于女性一生各個(gè)階段的婦科內(nèi)分泌疾病均可發(fā)揮治療作用。

女性一般45歲進(jìn)入更年早期，隨著現(xiàn)代生活水平的提高，女性平均壽命能活到74歲，如45歲進(jìn)入更年期，50歲絕經(jīng)，則女性約有1/3時(shí)間在更年期及絕經(jīng)期度過，有25-30年的生命健康和生活質(zhì)量受到絕經(jīng)相關(guān)癥狀影響，因此，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，更年期保健及激素治療顯得尤為重要。

擴(kuò)展資料：

更年期補(bǔ)充雌激素食物

1、椰棗

女性更年期的時(shí)候，非常容易缺乏各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素。椰棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還可以幫助補(bǔ)血。經(jīng)常吃些棗，不但可以防止貧血現(xiàn)象，還對(duì)卵巢有很好的保護(hù)作用。因此，更年期的女性應(yīng)該多吃些棗，可以有效的保護(hù)自己的卵巢。

2、紅糖姜茶

紅糖姜茶經(jīng)常在女性的月經(jīng)期間出現(xiàn)，它具有著很好的補(bǔ)血作用。紅糖姜茶中富含充分的天然雌性激素，可以幫助為卵巢提供營(yíng)養(yǎng)，不但可以溫暖卵巢，還可以延緩更年期的癥狀，對(duì)于女性有很大的好處。

3、黑豆?jié){

黑豆中富含有含量極高的雌激素，在所有的豆類中排行第一位。經(jīng)常食用黑豆，可以補(bǔ)充豐富的植物蛋白，還可以幫助植物性激素。

更年期的女性如果可以經(jīng)常喝黑豆?jié){，不但可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，還對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)都有非常好的效果。將黑豆制成黑豆?jié){，可以避免攝入黑豆中的淀粉，可以避免肥胖。經(jīng)常喝黑豆?jié){，還可以幫助改善貧血的狀況。

4、玫瑰花茶

玫瑰花中含有大量的維生素，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞，還可以幫助預(yù)防炎癥。如果女性在更年期經(jīng)常使用玫瑰花茶的話，可以由內(nèi)而外的幫助我們補(bǔ)充氣血，促進(jìn)雌性激素的產(chǎn)生。長(zhǎng)期飲用玫瑰花茶，還可以使女性美容養(yǎng)顏，看起來(lái)非常有魅力。

5、百合

百合具有非常優(yōu)秀的調(diào)節(jié)激素水平的作用，因此激素泌紊亂的人，應(yīng)該經(jīng)常吃些百合。經(jīng)常食用百合可以減少卵巢囊腫的發(fā)生，可以有效的延緩女性衰老。百合的味道非常的清淡，因此可以在煮粥或者煲湯中加入幾片，有很好的滋補(bǔ)效果。

人民網(wǎng)-更年期不適原是雌激素"作祟"科學(xué)補(bǔ)充雌激素有訣竅

人民網(wǎng)-女性更年期要補(bǔ)充雌性激素？多吃哪些食物補(bǔ)雌激素

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