懷孕了為什么一睡著就做噩夢,懷孕吃什么對睡眠好

，早晨在同一時間起床。除了睡覺時躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。因為如果白天睡覺了，晚上就不容易睡好。

四

、孕婦失眠多夢的調理方法

1

、規(guī)律的作息時間。孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。

2、正確的睡姿。孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的

，姿勢不對，怎么也會睡不舒服，失眠也就是常事了。建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。

3

、適當?shù)倪\動。孕婦做適當?shù)倪\動有助于睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛煉。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。

4

、泡腳。孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液循環(huán)