女人失眠的治療方法是什么,女性失眠的危害是什么

一、女性失眠的危害

女性失眠最明顯的危害就是衰老。我們的皮膚健美和我們的睡眠狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)常失眠的女性神情會變得黯然，眼圈發(fā)黑暈，臉色也會晦暗，面頰出現(xiàn)色斑，皮膚變得松弛有皺褶。

女性長期失眠容易出現(xiàn)肥胖。很多人可能會錯誤地認(rèn)為睡眠不好人容易瘦。事實上剛好相反，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天晚上如果可以多睡個一小時的話反而有助于減肥。長時間睡眠不足反而會讓身體更容易變胖。

女性長時間失眠最常見的危害就是健忘了，因為長期失眠會讓我們的腦功能活動受到影響。此外，長期失眠的女性經(jīng)常都會出現(xiàn)注意力無法集中，容易健忘。失眠還會引發(fā)疾病。這也是長期失眠最嚴(yán)重的危害了。失眠會讓患病的幾率升高，常見的疾病有心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期，抑郁以及焦慮障礙等。

二、臨時性女性失眠的癥狀

　臨時性女性失眠的癥狀

1、女性失眠癥狀為，長時間入睡困難；

2、不能夠熟睡；半夜醒后無法入睡；睡覺過程中經(jīng)常從惡夢中驚醒；睡過之后身體精力得不到恢復(fù)；

3、晚上老是容易被驚醒；有的對聲音敏感；有的對燈光敏感；

4、女性失眠發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)，另外，許多女性失眠患者喜歡胡思亂想。

改善失眠多夢的飲食方法

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

三、女人失眠的治療方法是什么

治療這種情況的方法有很多，具體的方法如下：

第一：放松訓(xùn)練

1、準(zhǔn)備工作

想要治療女人失眠，那么準(zhǔn)備工作一定要做好，首先就是需要體會緊張以及放松之間的差別是如何的。可以先用雙手握緊拳頭，并且持續(xù)五秒的時間，并且在握緊的時間體驗有什么感覺，是否會出現(xiàn)不舒服的感覺。然后雙手放松，并且持續(xù)是五秒鐘的時間，這樣可以檢查手臂之中是否有溫暖的感覺。

除此之外，還有一個更加游戲的檢測方法，那就是緊張的時候，我們的手指溫度就會變得冰涼，并且心跳的速度也會加框，肌肉出現(xiàn)緊繃的情況；在放松狀態(tài)的時候，手指的溫度是溫?zé)岬?，并且心跳的速度也會變得比較緩慢，肌肉也出現(xiàn)放松。

2、女人失眠的治療原因

想要治療女人失眠的狀況，那么一定要通過放松身心來達(dá)到減少緊張以及抑制興奮的目的，這樣能夠有效的降低驚醒水平，這就能夠有效的誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。如果人體出現(xiàn)了焦慮的情緒，那么就會出現(xiàn)失眠或者是睡不好的情況。一些害怕睡不好的恐懼情緒也會引起失眠情況的出現(xiàn)，這個時候也許要通過放松訓(xùn)練來達(dá)到好眠的效果。通過放松訓(xùn)練，能夠有效的將少身體以及精神的緊張感，讓我們的身體進(jìn)入一種松弛的狀態(tài)之中，這樣就能夠有效的提高身體的睡眠狀況了。

3、女人失眠的具體內(nèi)容

在睡覺的時候應(yīng)該對闖入的思維不予理會，并且集中注意維持在原有的事情之中，這樣就能夠有效的降低身體的代謝率。在睡覺的時候，可以適當(dāng)?shù)鸟雎犚恍┮魳?，這樣效果會更好。

第二：改善睡眠環(huán)境

在日常生活中，睡眠環(huán)境的要求是比較高的，這樣才能夠給我們提高一個良好的睡眠狀態(tài)，同時能夠有效的減輕大腦的興奮狀態(tài)。大量的數(shù)據(jù)表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響，選擇優(yōu)質(zhì)的床墊對于良好的睡眠有著非常好的促進(jìn)作用，你能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

第三：夢

人在睡眠的時候，能夠產(chǎn)生一些想象之中的聲音以及印象，這些通常都是非自愿的一種主體經(jīng)驗。在這個情況中，個體的一些心理活動就會發(fā)生一系列的變化，這也就是我們常說的夢。做夢一般不會影響我們的睡眠質(zhì)量，如果出現(xiàn)了影響工作還有學(xué)習(xí)的情況，那么最好尋找正規(guī)的醫(yī)生幫助。

第四：飲食方面

日常飲食也是導(dǎo)致女人失眠的一種主要原因，所以說女人失眠的治療方法應(yīng)該通過飲食來令身體恢復(fù)健康。專家建議，一些失眠多夢的患者最好在睡覺之前少吃一些可樂、咖啡還有濃茶，同時不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。在飲食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是應(yīng)該多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。

第五：性生活

在日常的性生活之中，女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律性生活的習(xí)慣，最好要能夠保證充足的睡眠，避免過度沉迷在性生活之中。

一定要選擇正確的女人失眠的治療方法，否則就很容易出現(xiàn)適得其反的效果。對于失眠的患者來說，除了選擇正確的方法之外，還應(yīng)該堅持進(jìn)行治療，這樣才能夠獲得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出現(xiàn)失眠的情況就要及時的接受治療，避免對于身體造成更加嚴(yán)重的后果。

相比于男性，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出現(xiàn)失眠的情況。女性失眠一定要努力做到規(guī)律飲食、起居正常、勞逸結(jié)合、定時睡覺等等的健康生活方式。除此之外，日常生活中還應(yīng)該積極的參加各種各樣的體育鍛煉，這樣不僅能夠令身體更加愛的健康，對于促進(jìn)睡眠也有著不可替代的作用

四、女性容易患上失眠癥的原因

現(xiàn)在許多的女性由于各種原因容易患上失眠癥。那么究竟是什么原因?qū)е铝伺匀菀谆忌鲜甙Y呢？下面給大家介紹女性容易患上失眠癥的相關(guān)原因供大家參考。

1、景象成分：景象的轉(zhuǎn)變，女人的心理和心理素質(zhì)斗勁軟弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠景象的轉(zhuǎn)變；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能令人失眠。有的人對景象的順應(yīng)性強(qiáng)，有的人則很是敏感、順應(yīng)性差，景象一轉(zhuǎn)變就睡欠好。

2、軀體成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

3、精力成分：心理成分如焦炙、煩躁不安或豪情降落、神情不興奮等，都是激發(fā)失眠的重要啟事。糊口的沖擊、工作與進(jìn)修的壓力、得逞的意愿及社會景象的轉(zhuǎn)變等，會令人產(chǎn)生心理和心理反響，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功效異常，從而激發(fā)失眠。

4、化學(xué)成分：服用中樞興奮苭物可導(dǎo)致失眠，如減肥苭苯丙胺等。長久服用安息苭，一旦戒掉，也會閃現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可激發(fā)失眠。酒精壯擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反響激發(fā)失眠。

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