女人失眠多夢(mèng)的原因有哪些,女性失眠多夢(mèng)的十大偏方

一、女人失眠多夢(mèng)的原因

眠前的生物表現(xiàn)和精神表現(xiàn)。勞累產(chǎn)生大量的體力透支，加上經(jīng)期變化會(huì)產(chǎn)生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。所以這個(gè)期間睡眠很重要，中醫(yī)常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復(fù)，心情隨著睡眠的良好也會(huì)有了改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合為血。所以女性生理周期睡眠很重要。

女性年輪的變化也是女性生理，心理變化長(zhǎng)大的生理表現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的性格，體征，行為產(chǎn)生了很大的變化，人的睡眠質(zhì)量更是變化的更加明顯。由于睡眠不好，身體體質(zhì)下降又有過度勞累和心理負(fù)擔(dān)，皮膚粗糙，失去光澤，失去自然的彈性，產(chǎn)生水腫現(xiàn)象發(fā)生，這是內(nèi)分泌失調(diào)所致。只要有良好的睡眠和心理調(diào)整，對(duì)女性變化的劣癥就不會(huì)明顯。

年歲大的女性由于睡眠不好，還會(huì)產(chǎn)生心臟，骨關(guān)節(jié)和偏頭疼疾病，伴隨睡眠不佳，本身的免疫都會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥的可能。

睡眠不好對(duì)皮膚產(chǎn)生影響還是其次，重要的是長(zhǎng)時(shí)間的失眠多夢(mèng)是會(huì)嚴(yán)重影響人體健康的，因此對(duì)于女性而言，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，更要注意這些問題，好好呵護(hù)自己，遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)。

二、女性失眠多夢(mèng)的十大偏方

偏方一

將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服?；颊咴诜弥笞詈媚軌蛏w上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢(mèng)的治療效果加倍。

偏方二：

將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準(zhǔn)備好，然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煎煮，服用之前加入蜂蜜水調(diào)味，在每天睡覺之前服用一劑，能夠很好的治療失眠的情況。

偏方三：

將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，在制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。

偏方四

將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

偏方五：將靈芝準(zhǔn)備好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的時(shí)間。然后患者可以每天服用一兩杯，每次一杯左右，能夠有效的治療失眠多夢(mèng)的情況，對(duì)于治療消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有很好的效果。

偏方六：

將白參研磨成為粉末，然后放入干凈的瓶子之中，最后加入適量的白酒密封好。每天搖晃一次，半個(gè)月之后就可以開始飲用，每天在晚餐的時(shí)候都可以服用一些。

偏方七：

在古代的時(shí)候，蘆薈就作為一種非常好的安眠藥物，因?yàn)樗軌蚝芎玫陌捕ㄉ窠?jīng)，同時(shí)還能夠起到自律神經(jīng)的作用。所以說，想要達(dá)到治療女性失眠多夢(mèng)的作用，這個(gè)時(shí)候可以適量的服用一些蘆薈酒，特別是在每天睡覺之前服用效果更好，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行深層睡眠狀態(tài)。

蘆薈酒

做法：將新鮮的蘆薈葉子以及酸棗仁、夜交藤、茯神還有白酒準(zhǔn)備好。然后將蘆薈清洗干凈之后切條備用，然后浸入到水腫，隨后加入準(zhǔn)備好的所有食材，密封好。將罐子放入陰涼的地方儲(chǔ)存好，一周之后就可以服用了。

建議每天睡覺之前服用一杯，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠有效的治療長(zhǎng)時(shí)間失眠的情況。

偏方八

大蒜具有很好的治療失眠的作用。患者可以在每天吃完晚飯之后以及睡覺之前生吃一些大蒜，也可以將大蒜切碎之后用水沖服，這樣能夠起到很好的治療失眠的作用。

偏方九

如果是血虛導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的患者，那么可以經(jīng)常服用藕粉，也可以將藕粉和蜂蜜一起攪拌均勻，這樣能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

偏方十

將食醋和冷開水一起攪拌均勻，然后在睡覺之前服用，能夠很好的促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

三、提高睡眠的保健措施

1、調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

所以，當(dāng)發(fā)覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀、全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的憂慮與害怕。

3、自由聯(lián)想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

4、深呼吸吐納

深呼吸吐納可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)。

聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

5、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長(zhǎng)期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。

另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長(zhǎng)期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會(huì)對(duì)身體健康也有一定的不良影響。

6、千萬不要賴床

失眠的時(shí)候不要賴在床上，可以起床做些其他的事情

很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

7、長(zhǎng)期失眠請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

失眠會(huì)與本身身體機(jī)能有關(guān)，醫(yī)院可有針對(duì)性的治療。現(xiàn)在普遍認(rèn)為中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

四、中醫(yī)調(diào)理失眠的七大手段

1、居室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，光線柔和，避免各種噪音，床鋪應(yīng)保持清潔、干燥、舒適。睡前遮擋床簾、關(guān)燈，并用熱水泡腳?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針刺激脊柱兩側(cè)，或進(jìn)行按摩，以鎮(zhèn)靜安神?；蛴盟釛椚?2粒-25粒炒至半熟，研末睡前沖服。

2、囑病人注意精神調(diào)攝，喜怒有節(jié)，心情愉快。每日應(yīng)有適當(dāng)活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可做氣功、太極拳等。平日注意生活規(guī)律，按時(shí)作息。

3、服用中藥時(shí)，實(shí)證宜涼溫服用，虛證宜熱服。服藥后要觀察效果和反應(yīng)。飲食宜清淡可口，忌辛辣、服膩之品，晚餐不宜過飽，睡前不宜進(jìn)食或飲濃茶、咖啡等。

(1)甘麥大棗湯：浮小麥60g，去核的大棗15枚。然后我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，我們應(yīng)該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

(2)采取珍珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細(xì)末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個(gè)療程。多數(shù)2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。

(3)蔥白紅棗湯：紅棗20顆，選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服，每天1～3次，一定要注意每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;一般都適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。

4、臥位氣功法。取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫?，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。

5、拍打涌泉穴。每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

6、仰臥揉腹。每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。

7、踏豆按摩。用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。

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