女人抑郁癥有哪些癥狀,女人抑郁癥的原因都有哪些呢

一、女人抑郁癥的癥狀是什么呢

抑郁癥的表現(xiàn)：容易發(fā)脾氣，對(duì)生活失去興趣，找不到自己的愛好;以前還喜歡和朋友溝通，漸漸退出朋友圈，不喜歡熱鬧了;每天都是無精打采，精力無法集中;睡眠不規(guī)律，經(jīng)常失眠;吃飯變的沒有胃口等。如果你有3項(xiàng)以上，說明抑郁已經(jīng)向您走來，你要提高警惕了。

一定要積極地治療：一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的傾向就要積極的到?？漆t(yī)院進(jìn)行確診和治療!如果不進(jìn)行治療，抑郁會(huì)影響到患者的身體健康，會(huì)嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)，而且對(duì)生活的幸福系數(shù)會(huì)下降，如果長時(shí)間的酗酒和亂用藥物會(huì)加重抑郁癥，有的患者會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭。

藥物治療：現(xiàn)在有大量的新型的抗抑郁的藥物上市，而且藥物的副作用也很小，長期服用不會(huì)影響到大腦和身體的健康，也不會(huì)產(chǎn)生依賴而且不需要長期服藥，經(jīng)過系統(tǒng)規(guī)范的治療，多數(shù)患者可以擺脫抑郁癥，比較適合重度的抑郁癥患者。

心理治療：常用的心理治療方法有認(rèn)知行為治療，精神分析治療法。雖然心理治療在短期內(nèi)效果不是很明顯，但是對(duì)抑郁的預(yù)防和防止復(fù)發(fā)，以及對(duì)提高消極事件的應(yīng)對(duì)能力都是很有好處的，適合每一個(gè)抑郁患者!

二、女人得抑郁癥的原因是什么

1、女性更容易緊張：據(jù)調(diào)查，女性更容易抱怨他們處在緊張情緒中。較男性相比，女性更容易出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，比如性虐待、家庭暴力等等。

2、女性特殊生理構(gòu)造：專家表示，女性幾乎占據(jù)了該科抑郁癥患者總數(shù)的2/3，這種女性群體的高發(fā)性，是與女性的生理特殊性有關(guān)，經(jīng)前綜合癥、避孕藥、生產(chǎn)和更年期等均可能成為抑郁癥的誘因。從這個(gè)意義上來說，女性可能真的是“天生”抑郁。

3、經(jīng)前期紊亂：女性經(jīng)前的焦慮情緒增加了女性的焦慮障礙，這是由體內(nèi)激素所造成的;妊娠、產(chǎn)后的特殊生理期，女性在生育期間更易被抑郁情緒困擾，加大了女性患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、基因因素：遺傳因素提高了女性抑郁癥患者的發(fā)病幾率近50%。還有關(guān)于抑郁癥的基因突變只有在女性中才會(huì)出現(xiàn)，其中一個(gè)與女性激素的調(diào)節(jié)關(guān)系密切。

對(duì)男性的心理依賴：女人得抑郁癥的原因中，有很大一部分是情感問題所致。其中擁有成功男性的已婚女性，極易產(chǎn)生依賴性和不安全感，尤其是衰老到來之時(shí)，一旦情感或婚姻得不到保障，便產(chǎn)生一系列心理問題，而抑郁癥首當(dāng)其沖，這也就是更年期女人得抑郁癥的原因之一。

三、女人抑郁癥該如何預(yù)防才好

了解情緒周期：生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時(shí)間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問題。下次感到郁悶時(shí)，請記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已，會(huì)讓你把悶悶不樂看得不那么嚴(yán)重。

與樂觀的人相處：沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會(huì)開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時(shí)間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會(huì)分享他們的快樂。

回想過去的成功：沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷?；◣追昼娀叵胍幌逻^去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢在哪里?通常，這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法，擺脫抑郁。

懷有一顆感恩的心：人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實(shí)際的賺錢，人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問題并不那么嚴(yán)重。

四、女人抑郁癥吃哪些食物好呢

1、深海魚。研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

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