食療藥膳補(bǔ)氣血緩解氣血不足(怎么補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血食療方法)

食療藥膳補(bǔ)氣血緩解氣血不足

如果你經(jīng)常沒有力氣啊，或者是出現(xiàn)煩躁乏力，失眠等等的一些問題?？纯词欠袷且驗闅庋蛔銓?dǎo)致的呢。很多人都有氣血不足的情況，應(yīng)該如何去改善呢，下面的這些緩解補(bǔ)氣血的食療方法可以試試，效果還是不錯的呢。

黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。這樣的一款食療方法可以有補(bǔ)腎的作用，這些食材相互搭配，可以補(bǔ)氣血。

天麻燉烏雞

材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。烏雞具有活血的作用，還可以調(diào)理內(nèi)分泌，如果你是氣血不足的話，可以吃這樣的食譜。

胡椒豬肚湯

材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。氣血不足可以吃豬肚，可以有健脾胃的作用，緩解氣血不足的情況。

如何緩解補(bǔ)氣血的問題呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果還是很不錯的呢?？梢云鸬教岣呷梭w免疫力的作用。還可以健脾胃，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中大家可以利用起來。

怎么補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血食療方法

中醫(yī)中有醫(yī)食同源的說法，藥膳食療對于補(bǔ)氣血有極大的作用。根據(jù)氣血虧空的方式不同選擇合適的補(bǔ)氣血的食膳可起到對癥下藥的作用。

一、降壓型補(bǔ)氣血部分養(yǎng)生人群注重的是血壓高導(dǎo)致的氣血虧虛，針對這種類型的補(bǔ)氣血的食膳我們可以選擇芹菜搭配紅棗煲、芹菜與蘋果榨汁、芹菜根同馬蹄煮水。芹菜的口感脆爽，且味道清香。芹菜中的高纖維素和高維生素成分可幫助治療高血壓及其他并發(fā)癥。芹菜與大棗煲湯可以有效降低血壓，補(bǔ)充氣血。芹菜和蘋果榨汁可以平穩(wěn)血壓，對神經(jīng)興奮的高血壓患者有平燥的作用。芹菜燉馬蹄有降噪、安神、降壓的作用。高血壓人群補(bǔ)氣血可芹菜三吃，補(bǔ)充氣血。

二、月經(jīng)后補(bǔ)氣血很多女性在經(jīng)期后身體會出現(xiàn)乏累、困頓之感，這就是由于氣血虛弱導(dǎo)致的。面對這種類型的月經(jīng)后氣血補(bǔ)充，我們可以選擇羊肉湯，羊肉與當(dāng)歸、生姜加水燉煮開后，加入少許鹽調(diào)味。此藥膳適合月經(jīng)過后體質(zhì)虛弱的女性，有助于改善經(jīng)期后的細(xì)脈無力、身體疲倦等問題。部分女性會在經(jīng)期中或經(jīng)期后出現(xiàn)氣血虛脫的情況，針對此推薦的食膳是黃芪粥。黃芪煎服后留下藥汁，粳米加水燉煮開后加入黃芪藥汁、適量紅糖，稍加燉煮即可完成。氣血虛脫的人可早晚各服用一次，長此以往便可補(bǔ)充氣血，強(qiáng)健身體。

三、血瘀血暈型補(bǔ)氣血這類人主要是術(shù)后會產(chǎn)后人群，由于在手術(shù)中傷及身體元?dú)獬霈F(xiàn)血瘀、血暈的情況。針對此類人群推薦的膳食是紅棗冰糖粥和烏骨雞燉湯。取大棗和粳米加入冰糖和水燉煮開，攪拌均與后即可食用，紅棗冰糖粥中大棗有安神、補(bǔ)氣的作用，特別適用于脾胃虛弱、血瘀血暈型的術(shù)后人群服用。烏骨雞湯對產(chǎn)后氣虛、經(jīng)血失調(diào)一類的氣血虧虛癥狀有很大的改善作用，故此類人群可服用這兩者來幫助自己滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)健身體。

補(bǔ)氣血的食療藥膳

如何通過日常飲食來調(diào)理氣力不足的問題呢？下面就為大家推薦幾個補(bǔ)氣血的食療藥膳配方，希望對大家有幫助

1、黑米粥

材料:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。

做法:黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調(diào)味即可。

2、核桃燕麥養(yǎng)生粥

材料:核桃，燕麥，棗，龍眼。

請把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲里煮至濃稠，熟透之后即可食用。

3、紅棗當(dāng)歸排骨湯

材料:排骨、姜蔥、枸杞、當(dāng)歸、棗、鹽、雞精等。

將洗過已去除血水的排骨倒入砂鍋里，放入蔥、姜，當(dāng)歸、枸杞、棗等材料，等水燒開后把排骨倒入轉(zhuǎn)文火煮爛，最后加入鹽、雞精等調(diào)味。

4、木瓜銀耳湯

材料:銀耳，紅棗，冰糖，木瓜。

做法:把事先泡發(fā)好的的銀耳放入鍋中煮開，將紅棗放入鍋中后轉(zhuǎn)小火燉煮半小時，出鍋前加入冰糖及木瓜即可！

5、當(dāng)歸豬蹄湯

材料: 豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥，生姜，料酒，花椒，鹽等的適量。

做法: 豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮2分鐘去除腥味。然后在鍋里放入豬腳，當(dāng)歸以及適量的配料，大火燒開后改為文火慢慢燉煮，至豬蹄軟爛后即可。

氣血不足的食療方法有哪些？夏季如何通過食療來補(bǔ)氣血？

梅花鹿鮮鹿茸（泡酒、煲湯、燉雞燉排骨）：鹿茸是人體良好的全身強(qiáng)壯藥，鹿茸所含的氨基酸比人參更為豐富。含有膠原蛋白、角蛋白及軟骨素，具有多種維生素，因此，鹿茸具有較好的滋補(bǔ)和治療作用。維他命C，可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次，多吃各種新鮮蔬菜，蔬菜含鐵質(zhì)很豐富，如黑木耳，紫菜，發(fā)菜，薺菜，黑芝麻，蓮藕粉等。

從保健強(qiáng)身角度來說，紅參則是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、失眠抑郁、月經(jīng)不調(diào)、四肢倦怠、易喘促、時感胃中寒冷、長期多夢等表現(xiàn)，都可選用紅參。根據(jù)觀察，年紀(jì)輕輕就氣血虧虛，同熬夜有很大關(guān)系，熬夜傷身，身體激素紊亂會導(dǎo)致氣血不足。中醫(yī)認(rèn)為，夜主陰，日主陽，這天黑就是睡覺，養(yǎng)陰養(yǎng)血，不睡覺熬夜，供血不足，自然會出現(xiàn)氣血虧虛的癥狀了。

氣血不足主要是頭暈眼花有時氣喘等癥狀，按照中醫(yī)這個問題主要是癥狀，但是時間長了就容易引起疾病。如果有這類癥狀主要是以食補(bǔ)為主，因為食補(bǔ)能夠補(bǔ)充身體所需的各種維生素及各種微量元素枸杞可以補(bǔ)血，大家總是調(diào)侃人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的補(bǔ)血功能的只不過不是很出眾，常喝枸杞泡水有益于身體健康。

氣虛充足的女性皮膚永遠(yuǎn)都是白里透紅的，而且飽滿有光澤；如果皮膚暗沉粗糙，發(fā)黃沒有光澤，而且還伴隨著黑色素的沉積長出色斑，就說明體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導(dǎo)致虛證。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/9166.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦能吃鴿子蛋嗎

下一篇: 看看孕婦過量喝咖啡的壞處