月經(jīng)量少怎么辦,怎么做讓月經(jīng)恢復(fù)正常

一、月經(jīng)量少是什么婦科病嗎

一次月經(jīng)量30毫升算過少，80毫升是過多。正常的應(yīng)該是每次60毫升。但平時(shí)我們無法去量，不過衛(wèi)生巾可以幫忙，正常的是一天換四、五次，每個(gè)周期不超過兩包。假如每次月經(jīng)一包都用不完，則屬經(jīng)量過少。

經(jīng)血過少的最主要原因是壓力大和性生活減少，經(jīng)血量變少但月經(jīng)規(guī)則的女性較少來咨詢醫(yī)生。事實(shí)上，現(xiàn)代女性生活緊張，許多女性生了小孩后，除了照顧孩子、操持家務(wù)還要出外工作，壓力大加上性生活減少，本身激素分泌不足，月經(jīng)量變少的幾率也增加許多。

二是因?yàn)樾杂^念開放，頻繁進(jìn)行人流手術(shù)造成子宮內(nèi)膜受傷粘連，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少，有的患者甚至因子宮頸阻塞而停經(jīng)。

三是卵巢功能提前衰退，卵巢提前衰退或接近更年期的女性，經(jīng)血量會(huì)變少，常會(huì)先有黃體酮不足的現(xiàn)象，即在月經(jīng)來之前會(huì)先有幾天少量的出血，才開始真正月經(jīng)來潮。

二、這樣做幫你調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)量少肯定是有原因的，這時(shí)你就更加需要注意保養(yǎng)了，如果嚴(yán)重的話是要及時(shí)就醫(yī)的。

1、來經(jīng)前一個(gè)星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對(duì)于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)吃生冷沒什么，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。

2、月經(jīng)來的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開水。

3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。

4、人的心情和壓力都會(huì)影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。

5、來經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對(duì)于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

6、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止夫妻生活。

三、月經(jīng)量少有什么危害呢

1、雌激素雌激素水平低引起的月經(jīng)量少

雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備。如果未受孕，增生的內(nèi)膜會(huì)脫落出血形成月經(jīng)。體內(nèi)雌激素水平低會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生得不夠厚，月經(jīng)時(shí)出血少，這種情況日后是會(huì)影響受孕的。

2、初潮后不久的少女偶然性的月經(jīng)量少

體內(nèi)雌激素分泌還沒有達(dá)到平衡穩(wěn)定狀態(tài)，所以一般經(jīng)血量都不多，而且月經(jīng)有時(shí)提前有時(shí)錯(cuò)后來，都是正常的。即使在形成規(guī)律的月經(jīng)周期，或出血量也較穩(wěn)定后，但遇上情緒緊張，環(huán)境改變，或心理壓力加大，或突然變故的刺激等，都有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的暫時(shí)性紊亂，使雌激素分泌增減，使經(jīng)血量增多或減少，只要以上暫時(shí)性因素消失，月經(jīng)又可恢復(fù)正常。

3、因?yàn)闋I養(yǎng)不良引起的月經(jīng)量少

有的女孩有挑食、偏食的習(xí)慣，身體瘦弱;還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量，導(dǎo)致營養(yǎng)供給不夠。但青春期身體發(fā)育迅速，要消耗較多能量，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和熱量，如果吸收的養(yǎng)分不足以滿足身體的需要，身體產(chǎn)生防御性反應(yīng)，也可能引起經(jīng)血量過少，甚至閉經(jīng)。這種情況不僅引起子宮等生殖系統(tǒng)發(fā)育不良，為未來患不育癥埋下隱患，而且會(huì)引起全身免疫功能的下降，為疾病的侵蝕創(chuàng)造條件。

四、月經(jīng)過少喝什么茶調(diào)理

雙花茶

材料：紅花5克，千日紅3-4朵。

做法：1、將紅花、千日紅洗凈。

2、將紅花、千日紅放入茶壺中，加適量沸水沖泡5分鐘左右。

3、待花瓣舒展、有效物質(zhì)充分溶出后，濾取茶湯即可飲用。

功效：千日紅具有清肝明目、消腫散結(jié)、活血通經(jīng)、美容養(yǎng)顏的功效，民間中醫(yī)用其治療月經(jīng)不調(diào)，紅花活血通經(jīng)，可去除血中瘀滯，血行通暢則經(jīng)量增加。

杜仲桃仁紅花茶

材料：杜仲10克，桃仁5克，紅花5克。

做法：1、杜仲、桃仁、紅花洗凈，瀝干水分，桃仁搗爛后再同杜仲、紅花一起放入干凈的清水中浸泡30分鐘左右。

2、將所有藥材連同清水一起倒入鍋內(nèi)，先用大火將其煮沸，再改用文火再熬15分鐘左右。

3、濾取湯汁即可飲用。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎，桃仁可活血去瘀，紅花活血通經(jīng)，去瘀止痛，此茶有很好的活血化瘀調(diào)經(jīng)的作用。

陳皮茯苓蒼術(shù)茶

材料：陳皮6克，茯苓6克，蒼術(shù)5克。

做法：1、陳皮、茯苓、蒼術(shù)洗凈瀝干水分。

2、鍋內(nèi)注入適量清水，先用大火將其煮沸，加入茯苓、蒼術(shù)先熬10分鐘左右，加入陳皮，再熬5分鐘左右即可。

3、濾取湯汁即可飲用。

功效：茯苓利水滲濕，陳皮理氣健脾調(diào)中，蒼術(shù)燥濕健脾，此茶用于調(diào)理因痰濕阻滯，經(jīng)血不得暢行而致的月經(jīng)過少。

如何解決月經(jīng)量少怎么調(diào)理

現(xiàn)在很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，很多的女性有月經(jīng)量少的現(xiàn)象，我們都知道，月經(jīng)的狀態(tài)直接影響到女性的身體健康，月經(jīng)對(duì)于女性是很重要的。那么，如何解決月經(jīng)量少怎么調(diào)理?那么下面，小編來跟大家說一說，一起了解吧。

如何解決月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、血瘀

癥見：經(jīng)來量少，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后疼痛減輕，舌質(zhì)紫暗，或有瘀點(diǎn)，脈弦或澀。

治法：活血化瘀調(diào)經(jīng)。

方藥：桃紅四物湯加減。

組成：桃仁9克，紅花6克，當(dāng)歸10克，川芎6克，赤芍9克，生地9克。

2、痰濕

癥見：經(jīng)血量少，色淡紅，質(zhì)黏稠或夾雜黏液，形體肥胖，胸脘滿悶，倦怠乏力。舌體胖大，邊有齒痕，苔白膩，脈弦滑。

治法：臊濕豁痰通絡(luò)。

方藥：蒼附導(dǎo)痰丸。

組成：白茯苓12克，法半夏10克，陳皮6克，炙甘草3克，蒼術(shù)9克，香附9克，膽南星10克，枳殼9克，生姜6克，六神曲9克。

月經(jīng)量少能懷孕嗎
1、月經(jīng)量少，但卵巢功能正常，這種情況不影響懷孕。健康女性月經(jīng)量約為20-80ml，若女性月經(jīng)量屬于正常范圍內(nèi)的偏少，且其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能在正常范圍內(nèi)，這種情況下女性是能夠懷孕的。

2、如果女性月經(jīng)量過少，是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血等，或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，這些情況是可以通過情緒疏導(dǎo)或者藥物食療等方法進(jìn)行調(diào)理，只要情況改善，女性是可以懷孕的。

3、如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，那么不孕的幾率則會(huì)大大增加。女性需要找到導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因，積極進(jìn)行治療。

經(jīng)期量少怎么辦？經(jīng)期量少怎么調(diào)理？

經(jīng)期是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在此期間女性的身體會(huì)有一定的變化，容易出現(xiàn)一些不適癥狀，例如腰酸、情緒不穩(wěn)定、臉上長痘等情況。很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)量少的情況，這種情況需要及時(shí)調(diào)理來緩解。那女性經(jīng)期量少要怎么辦呢？
1、經(jīng)期量少飲食調(diào)理
血虛型經(jīng)期量少人群飲食宜以平性，溫性的能補(bǔ)益氣血的食物為主;忌食生冷苦寒，辛辣香燥，肥膩黏糯以及破氣耗氣的食物。
血淤型經(jīng)期量少人群飲食宜以行氣活血化瘀為宜，忌食滋膩肥甘，辛辣刺激及生冷苦寒食物。
2、經(jīng)期量少忌食食物有哪些
血虛人群忌食：生姜，辣椒，大蒜，蔥，洋蔥，韭菜，萵苣，蘿卜，茴香，茼蒿，茄子，冬瓜，生黃瓜，生苦瓜，生番茄，香菜，空心菜，竹筍，胡椒，桂皮，丁香，螃蟹，田螺，蛤蜊，海帶，西瓜，山楂，甘蔗，米醋，羅漢果，白酒等。
血淤人群忌食：各種肥肉，糯米，黃米，鴨肉，兔肉，黑魚，螃蟹，海蜇，田螺，海帶，紫菜，西瓜，甜瓜，蘋果，橘子，柚子，香蕉，例子，黃花菜，空心菜，茶葉，蜂蜜等。
3、經(jīng)期量少食療食譜推薦
山楂紅花酒
材料：山楂60克，紅花15克，白酒500毫升。
做法：將山楂，紅花浸入白酒內(nèi)密封貯存，7日后去除，每天服用兩次，每次服用15-30毫升。
功效：活血化瘀，適宜于調(diào)理血淤所致的月經(jīng)量少癥狀。
4、赤豆黃精燉老鴿
材料：老鴿一只，赤小豆200克，黃精50克，陳皮一片，調(diào)理適量。
做法：將老鴿宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊;赤小豆，黃精洗凈，所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入陳皮和清水適量，開大火煮沸后，改用文火燉1小時(shí)后，調(diào)味復(fù)試，每日一劑。
功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適宜于調(diào)理血虛所致的月經(jīng)量少癥狀。
5、經(jīng)期量少人群日常生活注意
消除疲勞：身體過于勞累，身體器官功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響，經(jīng)期尤其要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免熬夜。
注意保暖：月經(jīng)期間除了要忌吃生冷食物之外，冷水也要少接觸，尤其不要洗冷水澡，注意隨時(shí)保暖，避免受涼。
放松心情：不良情緒如過度緊張，過度刺激，悲傷抑郁等情緒容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少，因此女性在經(jīng)期要注意調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。
6、經(jīng)期量少人群衛(wèi)生注意
處于經(jīng)期的女性特別要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，及時(shí)清潔私處，防治感染。選擇穿柔軟，棉質(zhì)，透氣性好的內(nèi)褲，并且要勤洗勤換，洗好的內(nèi)褲應(yīng)該在陽光下暴曬;注意經(jīng)期不要同房，以免細(xì)菌感染;衛(wèi)生用品應(yīng)該選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品，并注意及時(shí)更換。
7、調(diào)理方法
1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)
8、飲食注意
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效，月經(jīng)是每個(gè)女生每個(gè)月都會(huì)有的正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)女生的月經(jīng)情況都是不一樣的，月經(jīng)量過少可能是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生疾病，是需要調(diào)理的，下面我告訴大家月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效1 1.保持情緒舒暢

心理壓力過大也會(huì)造成月經(jīng)量減少的情況，需要調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，對(duì)緩解月經(jīng)量少的情況也有很好的幫助。

2.注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

3.補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵質(zhì)缺乏會(huì)引起缺鐵性貧血，也可導(dǎo)致月經(jīng)量少的發(fā)生。多吃含鐵食物，如烏雞、對(duì)蝦、動(dòng)物肝臟、淡菜、黑豆、海參等食物。

4.注意保暖

除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

5.注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

6.消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效2 一、黑木耳大棗湯

黑木耳和大棗都是非常滋補(bǔ)的食材，所以月經(jīng)量少的女性，可以將黑木耳和大棗混合起來熬湯，每日早中晚各服用一次，可以有效的補(bǔ)氣益血，調(diào)理月經(jīng)。

二、羊肉生姜當(dāng)歸湯

準(zhǔn)備適量的羊肉，然后和當(dāng)歸生姜混合，放入清水中煮熟，最后加入適量的食鹽，先吃肉在喝湯，對(duì)于女性來說好處多多，可以有效的改善月經(jīng)量少的問題。

三、益母草烏骨雞湯

準(zhǔn)備一只烏骨雞，然后去內(nèi)臟，洗凈，然后準(zhǔn)備適量的益母草、當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入烏骨雞腹中，然后用針線縫合，將整只雞放入砂鍋中煮熟，并放入適量的調(diào)味品，食肉喝湯，每只雞可以分兩到三次服用，月經(jīng)來臨前每天服用一次，連續(xù)服用三到五天，就可以使月經(jīng)恢復(fù)正常了。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效3 方法一、益母草烏骨雞湯

準(zhǔn)備烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，益母草30g。將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天1劑，連服3~5次。

方法二、多吃含鐵和滋補(bǔ)的食物

月經(jīng)量少的女性要適當(dāng)多吃含鐵和滋補(bǔ)性的.食物。給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補(bǔ)性的食物可以增強(qiáng)體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補(bǔ)效果。

方法三、益母草蛋

準(zhǔn)備益母草15g、雞蛋1個(gè)，加水同煮，煮好后吃蛋喝湯。這款藥膳適合血瘀型女性飲用，有助于活血化瘀，改善月經(jīng)量少或有血塊、經(jīng)血顏色呈紫色或暗黑。除此之外，它對(duì)經(jīng)期延后的癥狀也有改善作用。

方法四、艾葉生姜蛋

準(zhǔn)備取艾葉10g及生姜15g，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋磕入碗中打散，放入湯里煮熟即可，每日1-2次。

艾葉生姜蛋適合宮寒型女性飲用，可以改善月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色較暗、月經(jīng)延后、月經(jīng)前或者來潮時(shí)小腹冷痛等癥狀。注意艾葉的用量不宜過多，否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

方法五、充足的睡眠

養(yǎng)肝血對(duì)女性來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

方法六、注意保暖

女性除了不要食用性冷偏涼的食物外，盡量避免接觸冷水、洗冷水澡。如果長時(shí)間處于空調(diào)房內(nèi)，那么女性可在身上蓋一層薄被，加強(qiáng)保暖避免受涼。

方法七、水果類

月經(jīng)量少的朋友可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

方法八、避免節(jié)食減肥

節(jié)食減肥也會(huì)使月經(jīng)量變少，正常月經(jīng)的維持需求一定比例的脂肪。過度節(jié)食會(huì)構(gòu)成軀體脂肪缺乏。影響激素合成，如果全身處于低雌激素狀況，就可顯示為月經(jīng)量過少。

怎么調(diào)理月經(jīng)量少

月經(jīng)量正常是經(jīng)期健康的一個(gè)重要的表現(xiàn)，是個(gè)值得關(guān)注的問題。月經(jīng)量少是月經(jīng)疾病的一個(gè)比較典型的表現(xiàn)，其中的原因包括很多，一個(gè)比較典型的表現(xiàn)就是女性的氣血虛?，F(xiàn)在的女性追求苗條美，往往選擇節(jié)食的方式來瘦身，這樣每日身體所需的營養(yǎng)跟不上來，就會(huì)面臨貧血、月經(jīng)量少的癥狀。所以，怎么調(diào)理月經(jīng)量少

怎么調(diào)理月經(jīng)量少?
月經(jīng)量少是什么原因?有些女性是從初潮開始月經(jīng)量就很少，這可能是子宮發(fā)育不全所導(dǎo)致的，而一向正常的月經(jīng)量突然減少，則可能是激素分泌異常或無排卵性月經(jīng)等原因所造成的。

月經(jīng)量少的原因，主要包括以下三個(gè)方面：

1、子宮發(fā)育不良。月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個(gè)生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。

2、激素分泌異常。雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會(huì)影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。

3、無排卵性月經(jīng)。無排卵的女性也會(huì)來月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上成為“無排卵月經(jīng)”。這與正常月經(jīng)不一樣，屬于“功能性子宮出血”的范疇。這種月經(jīng)的特點(diǎn)是時(shí)間不規(guī)律，血量很少。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理?月經(jīng)量少調(diào)理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習(xí)慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對(duì)月經(jīng)的調(diào)理有很好效果，從而預(yù)防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。

1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

月經(jīng)量少吃什么食補(bǔ)好
月經(jīng)量少吃什么好?月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經(jīng)量少的女性在飲食方面也有一些禁忌，以下食物最好少食或不食：

1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。

3、寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

1、益母草炒薺菜材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過多特別有效。2

、歸地?zé)蛉獠牧希貉蛉?00克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。做法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當(dāng)歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛即可。功效：溫中補(bǔ)虛，益氣補(bǔ)血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、烏雞湯材料：烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)等癥狀。

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