想要瘦身量腰圍,不知道腰圍怎么量

女性的腰細(xì)繪給人弱柳扶風(fēng)的感覺，外國的女性也已腰細(xì)為美，但是很多人都不知道腰圍是從哪里開始量的，應(yīng)該用什么工具量。其實(shí)，這些都是有具體標(biāo)準(zhǔn)的，只要提前掌握這些標(biāo)準(zhǔn)，就可以做到在減肥瘦身時(shí)精確的記錄，保證自己的成果有效且真實(shí)。

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目前對于測量腰圍有最新的標(biāo)準(zhǔn)。就是先保持站立姿勢，雙腳分開同肩寬，然后把卷尺經(jīng)過肚臍上方1厘米以下的部位繞一圈，如果體型肥胖的人應(yīng)該選腰部最粗的部分水平繞一圈，一般來說，男性的腰圍最好不要超過85厘米，而女性的腰圍最好不超過80厘米，如果你超過了，結(jié)合自己的身高體重可以適當(dāng)?shù)拈_始減肥瘦身。因?yàn)檠鼑蟛恢皇怯绊懨烙^那么簡單，很多數(shù)據(jù)表明腰圍每增加2厘米，患癌癥的幾率就增加8倍，而且通?；几哐獕夯蛘咛悄虿〉娜硕际茄鼑瑯?biāo)的人。

平時(shí)如果經(jīng)常量腰圍，不但可以通過身材對照表了解自己的身材類型，還方便去店里買衣服。對于想要瘦身的人，經(jīng)常量腰圍可以對自己的身材有一個(gè)判斷，是否減肥成功，減肥的效果是否明顯，但是一般來說，減肥瘦腰是最難的，需要長時(shí)間的檢查才會(huì)有成效。女孩子也不能過度瘦腰，因?yàn)檠?xì)沒有脂肪保護(hù)也更容易受寒受傷，因此一定要有合理的尺度，身材是標(biāo)準(zhǔn)的最美，不能過分追求細(xì)腰。

如果最后你得到的腰圍數(shù)據(jù)超過正常指標(biāo)，那么建議你改掉經(jīng)常臥在沙發(fā)上的習(xí)慣，這樣會(huì)傷到脊椎和韌帶，生活中保持挺腰收腹的端正坐姿，這樣才利于脊椎的健康。同時(shí)開始日常鍛煉，慢慢減掉腰腹的贅肉，如果你已經(jīng)在鍛煉，那么說明鍛煉程度還不夠，需要配合控制飲食來減肥。

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