懷孕初期吃什么寶寶更聰明

懷孕初期吃什么寶寶更聰明

當(dāng)媽媽是一件很幸福的事情，當(dāng)然對(duì)于剛剛懷孕初期的女性來說有適合真的不知道怎樣讓寶寶生長(zhǎng)發(fā)育更好，會(huì)采取飲食，運(yùn)動(dòng)等方法來調(diào)理，當(dāng)然要注意合理的調(diào)理，下面的這些懷孕初期吃什么的問題很重要，可以讓寶寶更聰明。

海帶

嬰兒的腦細(xì)胞在孕婦懷孕三個(gè)月后進(jìn)入到發(fā)育高峰時(shí)期,孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物,如最常見含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘,還有非常多的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕媽媽吃海帶的話可以有補(bǔ)充胎兒所需碘元素的作用，對(duì)于促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成有好處，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于補(bǔ)腦有一定的好處，適合懷孕初期的女性食用。

魚肉

中含有大量的DHA,DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分。它能活化大腦細(xì)胞,改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能,可以提高注意力，感覺和記憶力，判斷力，所以說懷孕初期多吃魚，對(duì)于胎兒保護(hù)大腦有好處。

雞蛋

被眾所周知的功能是含有有大量的蛋白質(zhì),其實(shí)它里面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在,這些對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能具有很大幫助。雞蛋不能吃的太多，一天一兩個(gè)就可以了，最好選擇蒸或者是水煮的方法，可以有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的作用和功效。

關(guān)于懷孕初期吃什么可以讓寶寶更加聰明的這個(gè)問題，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇了，懷孕初期要注意飲食的調(diào)理，這個(gè)時(shí)候是寶寶大腦發(fā)育的最關(guān)鍵的時(shí)刻，所以說吃什么很重要，上面的這些食物是首選，不妨試試。

懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明

懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明

懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明，懷孕時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，懷孕的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有忌口的食物，在現(xiàn)代受孕之后很快就能查出來，懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明，希望對(duì)你有所幫助。

懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明1 孕期胎兒大腦發(fā)育狀況

懷孕1個(gè)月時(shí)： 是受精卵旺盛重復(fù)分裂的時(shí)期，腦的原形大體形成，但是懷孕的感覺幾乎感覺不到。

懷孕2～3個(gè)月時(shí)： 腦的各部分，如大腦、延髓等器官逐漸分明，腦的分化也開始進(jìn)行，這時(shí)孕婦會(huì)慢慢感覺到懷孕了。

懷孕4～5個(gè)月時(shí)： 腦部迅速發(fā)育，腦部形成，但腦的表面尚未產(chǎn)生皺褶。

懷孕6～7個(gè)月時(shí)： 腦細(xì)胞分化逐漸形成，表面開始產(chǎn)生皺褶，接近成人的腦部構(gòu)造。這段時(shí)間也懷孕是懷孕期最穩(wěn)定的時(shí)候。

懷孕8～9個(gè)月時(shí)： 胎兒的腦部發(fā)育完成，皺褶基本成形，腦細(xì)胞幾乎與成人相同。

懷孕10個(gè)月： 也就是胎兒出生時(shí)，腦的重量約400克，腦的神經(jīng)細(xì)胞約有1000億個(gè)。此后，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量不會(huì)再增加。為了傳達(dá)信息，開始髓鞘化，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞開始增加，腦部逐漸發(fā)達(dá)。

促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的食物

1、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。 如果孕媽吃不慣核桃的苦澀和油膩，可以和其他糧食一起打成粥喝，或者是用水泡過之后，去皮調(diào)涼菜里吃，口感不錯(cuò)的。

2、花生、南瓜子

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。

3、雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來源之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。不過雞蛋不宜多吃，每天兩個(gè)就足夠了。

4、香蕉

能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因?yàn)檫^量食用影響正餐食欲。

5、蘋果

蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果，準(zhǔn)媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

6、魚

魚類食物中含有W-3脂肪酸，可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到健腦的作用。媽媽們?cè)谠衅诓环炼喑贼~類的食物，有助于加強(qiáng)胎兒的神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)，有利于胎兒的大腦發(fā)育。

7、海帶

海帶的含碘量很高，碘是人體中所必需的一種微量元素，是合成甲狀腺的重要成分之一。而且孕婦更應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，補(bǔ)充碘的攝入量，以免造成胎兒發(fā)育不良、智力低下，不過甲亢患者不能吃、

8、牛肉、兔肉

牛肉味道鮮美，素有“肉中驕子”的美稱。因?yàn)榕Ｈ夂鞍踪|(zhì)、磷質(zhì)較多，且組成牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸種類多，結(jié)構(gòu)合理，為完全蛋白質(zhì)食品，是傳統(tǒng)的益智食品。兔肉是傳統(tǒng)的健腦食品，具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，屬于高蛋白、高鐵、高鈣、高磷和低脂肪、低膽固醇的食物。

孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)原則

1、全面原則

人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取14種以上的食物。

2、均衡原則

研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則

從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，純天然無污染的最好，別吃深加工的食物，營(yíng)養(yǎng)流失的嚴(yán)重。

懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明2 懷孕吃什么寶寶聰明

① 多吃些食物來增加胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量

懷孕8周時(shí)，胎兒腦細(xì)胞數(shù)約為125,000。到妊娠第19周，它可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，然后它會(huì)逐漸減少。出生時(shí)新生兒會(huì)有十億個(gè)腦細(xì)胞。

推薦的智力食物：蛋黃，雞肝，豬腎，豬腦，豬心，瘦肉，大豆等，基本上都會(huì)提供腦細(xì)胞形成所需的各種氨基酸。

② 補(bǔ)充食物促進(jìn)胎兒腦部迅速增加

從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的'增加達(dá)到了最高峰，但由腦細(xì)胞產(chǎn)生的布線長(zhǎng)度迅速增加，數(shù)量增加，分支增多，孕婦應(yīng)該多吃些促進(jìn)胎兒大腦迅速增加食物的接線。

推薦智力食物：花生，蛋黃，雞肝，豬腎，豬心，瘦肉，豆類，紫菜等。

③ 加鐵食物

鐵不足導(dǎo)致胎兒智力低下。懷孕時(shí)，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議準(zhǔn)媽媽，在第一次懷孕時(shí)，身體的鐵含量已經(jīng)不足，如果補(bǔ)充足夠的鐵時(shí)間，胎兒不會(huì)在子宮內(nèi)吸收足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智商低下。

推薦的智力食物：瘦牛肉，雞肉和強(qiáng)化谷物早餐。

孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好

1、綜合原理：人腦主要由脂質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素B，C，E和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分組成。營(yíng)養(yǎng)攝入必須全面。

2、平衡原理：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝入量占身體熱能總量的30%時(shí)，蛋白質(zhì)占15%，碳水化合物占55%左右，人體會(huì)達(dá)到很好的平衡。

3、自然原理：就是從自制天然食品中挑選出對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食品，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。如大米，玉米黑豆紅棗，肉，雞肉，魚，蝦，草莓，蘋果，胡蘿卜，龍眼等。

孕期益智食譜

要想自己的寶寶能夠聰明過人，要有計(jì)劃的制定在懷孕期間益智食譜。下面來具體看下孕期益智食譜有哪些？

1、雙色海帶

海帶含有粗蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，無機(jī)鹽，鈣，鐵和胡蘿卜素。雞蛋白比例高，消化率高。它容易被人體吸收利用，具有強(qiáng)身健體的功效。

2、美國(guó)酥魚

帶魚魚的脂肪含量高于正常魚，并具有降低膽固醇的作用。魚還含有豐富的鎂，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防心血管疾病，如高血壓和心肌梗塞。吃章魚和養(yǎng)肝血，有保健的益處。

哪些食物提高寶寶智力

在初期的胎盤形成階段，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要。那么，哪些食物提高寶寶智力呢？其實(shí)只要孕媽媽吃這些就是很好的補(bǔ)品。

1、鵪鶉

肉中含有豐富的卵磷脂具有很高的神經(jīng)活性，它具有保持大腦健康和刺激的功能，所以非常適合準(zhǔn)媽媽吃。

2、海鮮

海洋產(chǎn)品能為身體提供容易吸收的碘，鈣，磷，鐵等無機(jī)鹽和微量元素。這些元素對(duì)腦的生長(zhǎng)發(fā)育和神經(jīng)衰弱的防治都有很高的影響。

3、富硒綠殼烏雞蛋

“綠殼烏雞蛋”由五黑雞所產(chǎn)，富含多種微量元素，膽固醇極低。有機(jī)硒含量是普通雞蛋的5倍，“硒”是影響兒童大腦智力發(fā)育的重要元素，所以綠殼烏雞蛋也有“聰明蛋”之稱。

孕婦不能吃什么食物

為了寶寶大腦發(fā)育正常，孕婦在懷孕期間還要注意自己的飲食，少吃一些影響身體健康的食物。那孕婦不能吃什么食物？

少吃味精、避免飲酒 、限制含咖啡因飲料的消費(fèi)、不要吃芥末。

懷孕吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好聰明3 孕期吃什么對(duì)寶寶大腦發(fā)育好

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果是補(bǔ)腦的佳品，尤其是核桃。100克核桃中就含有20克的蛋白質(zhì)，并且還含有人體所需要的鐵、鈣等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)胎兒腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。

2、雞蛋

雞蛋中含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鐵、磷等人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃雞蛋對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育有很好的幫助。因?yàn)殡u蛋不是特別容易被消化吸收，所以最好不要一次性吃太多。

3、魚肉

孕婦在懷孕期間可以多吃魚肉，魚肉中含有較多的礦物質(zhì)、DHA等胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能夠促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，所以孕婦多吃魚肉有益于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、鵪鶉

鵪鶉中含有的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的兩種物質(zhì)，對(duì)于胎兒有一定的健腦功效，所以孕婦在懷孕期間多吃鵪鶉能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

懷孕初期不能吃什么

1、咖啡

孕婦在懷孕初期是不能喝咖啡的。咖啡中含有大量的咖啡因，這些咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)和血管，從而使孕婦出現(xiàn)不適反應(yīng)，咖啡因還會(huì)順著胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、濃茶

濃茶中含有咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠影響孕婦對(duì)于鐵元素的吸收，如果經(jīng)常喝濃茶不僅可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血，也有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性貧血。

3、巧克力

巧克力的熱量和含糖量都非常高，并且也很容易產(chǎn)生飽腹感，孕婦在懷孕初期吃巧克力會(huì)影響食欲，也有可能發(fā)生肥胖等癥狀。另外巧克力中還含有咖啡因，如果胎兒攝入的咖啡因過多會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。

4、紅酒

懷孕初期不能夠喝紅酒，紅酒中含有的酒精成分如果被胎兒吸收可能會(huì)增加胎兒發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)器官的畸形，或者出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

5、韭菜

孕婦在懷孕早期最好是不要吃韭菜。韭菜具有促進(jìn)子宮收縮的作用，孕婦食用韭菜之后會(huì)容易引起流產(chǎn)。并且食用韭菜之后容易引起消化不良，會(huì)加重一些早孕反應(yīng)。

懷孕吃什么寶寶聰明呢

懷孕吃什么寶寶聰明呢

懷孕吃什么寶寶聰明呢，懷孕的時(shí)候需要有人悉心照料，這是寶寶在肚子里向媽媽傳遞的信息，胎兒在肚子里健康發(fā)育就是母親最大的幸福，孕激素能夠改變?cè)袐D的身體狀況，以下分享懷孕吃什么寶寶聰明呢經(jīng)驗(yàn)。

懷孕吃什么寶寶聰明呢1

懷孕吃什么寶寶聰明

1、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機(jī)鹽以及微量元素，這些元素對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美，補(bǔ)鈣又健腦，是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

2、核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分的含量比較高，既可去皮后生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，無論是對(duì)自己的身體保養(yǎng)還是對(duì)胎兒的發(fā)育，都會(huì)有很大的好處。

3、鵪鶉

鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒健腦非常有益。

4、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤(rùn)肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對(duì)自已和胎兒都有很多益處。

5、黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達(dá)65.5克，其含鈣量高于紫菜，含鐵量高于海帶，其中所含的.膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能，黑木耳具有益氣，養(yǎng)血，滋補(bǔ)，健胃，清肺，止血，潤(rùn)燥，強(qiáng)智等功效，還能與其他菜肴配合烹調(diào)，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補(bǔ)上加補(bǔ)之效；黑木耳燉紅棗，具有止血，養(yǎng)血之功效，是孕產(chǎn)婦的上乘補(bǔ)養(yǎng)品。

6、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好方法。

大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時(shí)降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對(duì)于準(zhǔn)媽媽是非常必要。

7、葵花子

葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素； 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~

8、香蕉

香蕉是鉀的極好來源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)；

9、榛子

榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃；

10、谷類食物

全谷類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，煙堿酸等。 ? 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，是維持腦細(xì)胞正常功能的必要營(yíng)養(yǎng)素，葉酸則與神經(jīng)發(fā)展，記憶力有關(guān)。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)直接影響到胎兒的大腦發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽有挑食或是胃口不佳的情況，可以通過每日喝孕婦奶粉來保證營(yíng)養(yǎng)的攝取。

懷孕吃什么寶寶聰明呢2 懷孕吃什么寶寶聰明

水果蔬菜類：

香蕉：被譽(yù)為“智慧之果”。香蕉在體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)物質(zhì)來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦的效應(yīng)。 棗：每100克大棗中，維生素c的含量540毫克，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。

蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高記憶力有幫助。 檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

豆?jié){奶類

牛奶：含有相當(dāng)數(shù)量的色氨酸，有利于恢復(fù)大腦機(jī)能。孕期每天補(bǔ)充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。

豆?jié){：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸。 溫馨提示： 孕婦每天喝一杯豆?jié){已足夠，不要超過500ML。（下頁(yè)：懷孕吃什么寶寶聰明）

魚肉蛋類

雞蛋：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

魚肉：含DHA，DHA能活化大腦細(xì)胞，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一周內(nèi)能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)果類

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅(jiān)果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些。

注意事項(xiàng)

吃什么寶寶聰明，其實(shí)只需多吃健腦的食物就可以啦，準(zhǔn)媽媽懷孕期間不能挑食，水果中多吃香蕉、蘋果和菠蘿，多吃雞蛋和魚肉，多吃堅(jiān)果。如果你想生一個(gè)聰明寶寶，總是要做出努力的，加油！

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

孕媽媽吃什么東西，生出來的孩子會(huì)很聰明？

序言：如果想要孩子在出生之后更加的聰明，在懷孕的時(shí)候可以選擇多吃一些含有DHA成分的食物，這樣也能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，寶寶在出生之后才會(huì)更加的聰明健康，平時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)某砸恍╅_心果，花生，腰果，核桃等食物，也可以選擇多吃一些鯽魚，黑魚，大豆，雞蛋，卷心菜，牛奶等食物，這些食物中的DNA含量非常的豐富，可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

一、調(diào)整飲食

每一個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶在出生之后更加的聰明健康，那么在孕期的時(shí)候就一定要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在飲食方面可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣不僅有利于自身的健康，也能夠促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，我想要促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，平時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果類的食物，大部分的堅(jiān)果在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面都會(huì)非常的豐富，有利于人體的吸收和消化，對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育也有著很好的幫助。

二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在懷孕的時(shí)候也要注意及時(shí)的補(bǔ)充葉酸多吃一些含有葉酸的食物，這樣對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育也是有著很大好處的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍喐?，菠菜等食物，懷孕初期及時(shí)的補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況，也能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。平時(shí)可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)楹芏嗍卟撕退幸埠胸S富的鋅元素，能夠起到健腦益智的作用。

三、合理搭配

在飲食方面一定要合理的搭配，這樣身體才能夠吸收到均衡的營(yíng)養(yǎng)，寶寶吸收了足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠更加健康的成長(zhǎng)，如果想要寶寶更加的聰明，在懷孕的時(shí)候可以選擇多吃一些火龍果，櫻桃，菠菜，包菜，白菜，蘋果，橘子等食物，這些食物中的微量元素和維生素含量非常的高，能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

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