女性養(yǎng)陰適宜食用的兩道食譜介紹

女性養(yǎng)陰適宜食用的兩道食譜介紹

女性的身體一般來說比起男性都是比較虛弱的，所以對(duì)于女性而言，應(yīng)該要做好生活中的護(hù)理工作是非常重要的，特別是要注重養(yǎng)陰，通過一些食譜來達(dá)到這一效果是比較理想的，下面小編將為大家介紹兩種可以幫助女性養(yǎng)陰的食譜，女性朋友可以試一試。

紅花山楂糕

材料：準(zhǔn)備十五克紅花、一斤山楂、一斤冰糖。

做法：

1、先把備好的紅花加入適量的清水，煮成湯，然后隔渣取汁，備用。

2、將山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。

功效：紅花山楂糕可以活血生津，養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)肺，開胃消食，對(duì)于體質(zhì)較為虛弱的女性來說，非常適宜服用，有非常顯著的養(yǎng)陰效果。

菊花豬肝湯

材料：準(zhǔn)備一斤豬肝、兩斤清湯、三個(gè)雞蛋、十克鮮菊花。

做法：

1、先把備好的豬肝清洗干凈，切開兩半，將豬肝里面里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌。

2、攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可食用。

功效：菊花豬肝湯可以散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈，可以保護(hù)肝臟補(bǔ)血養(yǎng)血，女性朋友如果想要養(yǎng)陰的話，那么可以吃這道食療來進(jìn)行幫忙，效果特別好。

以上為女性朋友推薦的這兩道食譜，滋補(bǔ)的效果是非常好的，如果你的體質(zhì)不是很好，出現(xiàn)了一些不良的反應(yīng)，那么可以通過吃這兩道食譜來進(jìn)行改善，這兩道食譜不僅可以改善身體出現(xiàn)的一些不適反應(yīng)，而且還具有相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)陰功效，是非常值得女性進(jìn)行服用的。

女性養(yǎng)顏皮膚好，首先要滋陰！3種生津養(yǎng)陰的方法是什么？

? ? ? 賈寶玉說“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤(rùn)才行。

? ? ? 隨著年齡的增長(zhǎng)，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會(huì)腎虛，也需要 滋陰補(bǔ)腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤(rùn)”自己，卻常常成為無(wú)法解決的難題。

? ? ? ?許多女人一說到滋潤(rùn)、保養(yǎng)，立馬就去買一大堆名牌保養(yǎng)品、護(hù)膚品往臉上抹，卻常常起不到預(yù)想中的效果。其實(shí)這是因?yàn)?，從外部保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢？只有整株的根莖都經(jīng)歷了雨露的潤(rùn)澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。

? ? ? 從中醫(yī)上來說，女人要從根本上補(bǔ)水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。。

? ? ? “滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無(wú)怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個(gè)定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

? ? ? 接下來我們來講講三種生津養(yǎng)陰的方法。

? ? ? ? 第一種是可以在飲食中補(bǔ)。首先在飲料上，可經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠后，腸胃道已經(jīng)排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織，進(jìn)行一次大清洗。促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。對(duì)便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。其次在食物上，可以多食用紅棗、阿膠、甲魚、豬肉皮等能養(yǎng)陰的食物。

? ? ? 第二種可以吃藥物來養(yǎng)陰。用藥物滋陰，可選購(gòu)些性味平和的滋陰生津、滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。

? ? ? 第三種就是心靜收神。對(duì)于每個(gè)人來說，要想保持容顏永駐，身體健康無(wú)事，最最最重要的就是心情要保持平和，不輕易動(dòng)怒，對(duì)待人和事要保持一種平和的心態(tài)，用現(xiàn)在的話來說就是要“佛系”一些，這樣“笑口常開，好運(yùn)自然來”嘛！

? ? ?看了上面的關(guān)于女性滋補(bǔ)的三種方法之后，我們不難看的出來，其實(shí)女性想要健康的滋補(bǔ)，不是說需要吃什么樣的昂貴保健，在生活中能夠注意自己的飲食，做好兩性保健工作，改掉一些不良的嗜好，就是滋補(bǔ)的最有效的方法。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)。）

女人吃什么補(bǔ)腎

女人腎虛可以通過食療進(jìn)補(bǔ)。女人腎虛吃什么補(bǔ)腎？進(jìn)食海參、龜甲、鱉甲等對(duì)女性補(bǔ)腎有很好的幫助。

女人如何補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎對(duì)女性的健康有密切的關(guān)系。女性腎虛可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛三個(gè)類型，要針對(duì)不同的類型進(jìn)補(bǔ)。女人吃什么補(bǔ)腎?腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品。腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食品。而腎氣虛的女性則適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫的食品。所以女人要補(bǔ)腎，就要選擇適合自己的最佳食物。

1、腎陰虛

表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

2、腎陽(yáng)虛

表現(xiàn)：無(wú)精打采、乏力怕冷等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

3、腎氣虛

表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

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腎不好 多吃點(diǎn)堅(jiān)果 孕前氣虛 不妨吃點(diǎn)蓮子 女人補(bǔ)腎的食物

腎功能衰退會(huì)對(duì)女性身體健康造成極大危害。那么女人要如何補(bǔ)腎呢?下面介紹一些女人補(bǔ)腎的食物：

1、海參：滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

2、龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。

3、鱉甲：軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

4、百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

5、當(dāng)歸：當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。

6、阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血，有很好的補(bǔ)血作用。

7、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

8、黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

9、黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

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養(yǎng)生清潤(rùn)滋補(bǔ)甜品 香糯蓮子百合紅豆粥 芝麻蛋香小餅 女人吃什么保健品補(bǔ)腎

目前市場(chǎng)上許多補(bǔ)腎產(chǎn)品，更多的是針對(duì)解剖學(xué)上的腎臟器官，含有大量的激素，使人體暫時(shí)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，其實(shí)對(duì)于“腎虧”的身體狀態(tài)沒有多大的治療意義。如果在身體不適的時(shí)候，就盲目地認(rèn)為自己是腎虧了，服用補(bǔ)腎保健品，不但延誤了疾病的治療，還可能會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生過度的刺激和傷害。

建議女性補(bǔ)腎盡量從食補(bǔ)方面下手。補(bǔ)腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規(guī)律，保持心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉，才能達(dá)到補(bǔ)腎的最好效果。

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韭菜餃子 橙蝦沙拉 女人補(bǔ)腎食譜

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)、生姜。

做法：豬腰去內(nèi)膜，切碎，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

山藥粥

材料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時(shí)加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。

功效：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補(bǔ)的佳品。

粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：將益智仁研成粉末，然后將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調(diào)味品即可。

功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

核桃粥

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，加入冰糖、核桃丁即可。

功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等作用。

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滋陰潤(rùn)肺的食譜有哪些？

蟲草：潤(rùn)肺補(bǔ)腎、化痰止汗 枸杞子：滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)精明目 西洋參：生津健胃、益肺補(bǔ)虛 淮山藥：健脾滋腎、斂汗縮尿 桑寄生：養(yǎng)血除痹、強(qiáng)壯筋骨 石斛：滋肺益胃、養(yǎng)陰明目 百合：潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神 紅棗：健脾益胃、滋腎生血 栗子：健脾補(bǔ)腎、壯腰、抗衰老 黨參：健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)抵抗力 燕窩：補(bǔ)肺養(yǎng)陰、治虛勞、助消化、治盜汗 銀耳：滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)心、補(bǔ)腦 木瓜：消滯清腸、舒肝 菠菜：含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，能補(bǔ)血潤(rùn)腸、助消化 金針菜：別名萱草、忘憂草、黃花菜，干制品稱金針菜，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、VA、VB、VC等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中鐵的含量約是菠菜的20倍，且富含抗壞血酸。有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效?；ǚ塾姓{(diào)節(jié)荷爾蒙的功效。金針菜的食用方法很多，可做湯，可煮面，可燉肉等。 無(wú)花果：滋養(yǎng)潤(rùn)腸、助消化 雪梨：清心潤(rùn)肺、清熱消痰 蘋果：寬胸祛痰、整腸止瀉 青蘿卜：維生素B和鐵質(zhì)含量豐富，能清胃腸、助消化吸收 茼蒿：清血養(yǎng)心、潤(rùn)肺除痰 羅漢果：清肺化痰、潤(rùn)喉止渴 龍眼肉：又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。 黑豆：可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用黑豆煮湯。 發(fā)菜：內(nèi)含鐵質(zhì)，婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。 胡蘿卜：俗稱紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

冬季女性養(yǎng)生食譜有什么？

進(jìn)入冬季，女性朋友需要飲食滋補(bǔ)。那么冬季女性養(yǎng)生食譜，你找到了嗎?其實(shí)日常很多菜譜適合女性朋友食用，下面由我為大家介紹冬季女性養(yǎng)生食譜，希望能幫到你。
冬季女性養(yǎng)生食譜
1、黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。

2、天麻燉烏雞

材料：烏雞1只***約750克***，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。

3、胡椒豬肚湯

材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗凈***可加鹽、醋并用開水燙洗***，鍋內(nèi)注水，豬肚塊***或絲***下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。

4、北芪黨參燉羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。

做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時(shí)，食用時(shí)用精鹽調(diào)味即可。

功效：羊肉溫補(bǔ)，北芪、黨參有補(bǔ)氣血，驅(qū)風(fēng)寒，暢血流之功效，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。

5、銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。

做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
女性冬天適合吃什么水果
1、女性冬天適合吃梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤(rùn)澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結(jié)。

2、女性冬天適合吃甘蔗

甘蔗味甘、澀,性平,對(duì)熱傷津液、心煩口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥結(jié)有輔助治療作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和水分,滋潤(rùn)肌體,防止上火燥熱。

3、女性冬天適合吃獼猴桃

獼猴桃富含維他命C,能抑制面板中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤(rùn)腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓

中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長(zhǎng)期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會(huì)影響人的正常生長(zhǎng)發(fā)育,如導(dǎo)致小孩早熟等,草莓是我們往往會(huì)忽略的冬季不宜吃的水果。

2、女性冬天不宜吃葡萄

一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。

3、女性冬天不宜吃西瓜

超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。

相信大部分人都不喜歡在冬天吃冰冷的水果,看著水果就已經(jīng)覺得渾身都冷了?？墒?冬天氣候干燥,尤其是在北方,人們躲在室內(nèi)享受暖氣的同時(shí),也容易口干舌燥患上暖氣病。這時(shí)就需要多吃些水果來滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)充水份了。大部分女性朋友體質(zhì)寒涼,冬天的時(shí)候就應(yīng)該吃一些溫性的水果,而不管溫性還是寒性的水果我們都可以換其它的方法來吃,比如煮粥煮茶蒸一蒸或者當(dāng)配菜都是不錯(cuò)的選擇,經(jīng)過你的巧手烹飪,相信一定非常美味。至于反季節(jié)水果,因其會(huì)危害人體健康,大家就盡量不要選擇了。

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