小心這些壞習(xí)慣,會讓你老得快(有哪些不良的生活習(xí)慣，會加速人的衰老？)

小心這些壞習(xí)慣,會讓你老得快

對于很多人來說，都是會希望自己可以青春不老的了吧，大家都希望自己可以很好的避免衰老問題了，特別是對于女性朋友們來說就更是如此了，但是生活中的一些壞習(xí)慣就會影響我們的健康了，會讓我們老得快，那么應(yīng)該如何避免呢，一起看看吧。

蔬菜吃不夠

我們都知道蔬菜是人體所必須的一種食物了，但是現(xiàn)在很多人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。

長期吃得太飽

很多人在生活中都容易出現(xiàn)吃太多的情況了，如果我們攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風(fēng)險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。

睡得太多或太少

作息不規(guī)律不僅會擾亂人體的自然節(jié)律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風(fēng)險。

煙酒不離口

如果我們長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免。吸煙對人體的傷害并不亞于此，不僅會對我們的器官造成非常大的傷害了，同時還會對我們的健康造成影響，是會對我們?nèi)梭w帶來非常大傷害的，會導(dǎo)致我們老得快。

上面就給大家介紹了容易導(dǎo)致我們老得快的一些壞習(xí)慣了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是存在這些壞習(xí)慣的，會對我們的健康造成很大影響了，所以如果想要讓我們健康，那么就需要我們注意這些壞習(xí)慣，這樣才可以避免老得快的問題哦。

有哪些不良的生活習(xí)慣，會加速人的衰老？

人老是很正常的自然現(xiàn)象，但是在生活中的一些不好的生活習(xí)慣會加速人變老，這些不好的生活習(xí)慣我們是可以避免的，不好的習(xí)慣會讓人壽命減少，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。

晚睡是很多人的生活習(xí)慣，古時候的人日出而作日落而息，生活習(xí)慣非常的好，雖然局限于當(dāng)時醫(yī)療水平人們的壽命普遍不長，但是人衰老也沒現(xiàn)在那么快。

人的作息時間應(yīng)該是非常有規(guī)律的，每個時間段該做什么，子時、辰時都是不同內(nèi)臟器官休息的時間，如果在這個時間段里面你還沒有進入睡眠的話，那么你的器官也就的不到休息，自身的壓力也會變得越來越大，新陳代謝受到了阻礙，人就會加速變老。

抽煙也會加快人變老，這個生活習(xí)慣其實是可以改掉的，很多人在開始的時候并沒有覺得，只有當(dāng)面臨生命危險的時候才會驚醒。抽煙會把人的肺部變黑，人們的呼吸系統(tǒng)都會慢慢的受到影響?，F(xiàn)在很多人在生活中面臨很大的壓力，于是就抽煙解壓，但是最后的結(jié)果就是影響更為嚴(yán)重，造成生命的快速流失。

長期玩手機看電腦對人體的影響非常大，手機屏幕會反射出一些光線，會影響到人的視力，其中人長期曝光在這些光線下面，人也會受到影響。

我們可以從生活中來看，長期坐在電腦旁邊的人看起來都是萎靡不振的，同樣玩手機的人也是這樣，整個人都處于無精打采的狀態(tài)，身上看不到一點活力。

哪些壞習(xí)慣會加快女性衰老？想要延緩衰老，平時該做些什么？

衰老是每個人都會經(jīng)歷的人生過程，如果女生想要保持自己最年輕的狀態(tài)，減緩衰老的話，可以在平時的生活習(xí)慣上注意一些。女生很容易受到內(nèi)分泌的影響，隨著年齡的增加，雌激素也會分泌的越來越少，所以女性的身體也會衰老的比較快，就算是每天都很努力護膚，用比較昂貴的護膚品，也是會衰老的。

愛美是每個女生一輩子都有的特點，抗衰老就和減肥一樣是每個女生都有感興趣的話題。在平時的工作和學(xué)習(xí)上一定不要給自己太大的壓力，不然就會讓精神受到影響，睡眠質(zhì)量也會下降，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。睡眠對于女生來說是非常重要的，不然皮膚也會出油，也會出現(xiàn)眼袋變大，黑眼圈變深的狀況。所以如果想要擁有健康的皮膚，就要保證自己完美的睡眠。

女生一定不要抽煙和喝酒，抽煙也是一個比較傷害女生身體和皮膚的行為，抽煙的時候會產(chǎn)生尼古丁，而這種物質(zhì)對于女生的皮膚有著傷害的作用，會導(dǎo)致皮膚變得蠟黃。女生喝酒的話也會讓皮膚快速脫水，影響皮膚的彈性和狀態(tài)。這個女生每天都要畫著精致的妝容去上班，但是工作了一天以后就很累，對于臉部的清潔就有所敷衍，這樣是不對的，一定要每天把妝卸掉再去睡覺，不然時間長了就會在臉上產(chǎn)生許多黑頭和閉口，還會加深皮膚的色素沉淀。

有些彩妝洗面奶是洗不掉的，需要用卸妝產(chǎn)品進行單獨的清潔。一定要引起重視，看清楚自己每天用的化妝品需要拿什么東西才能卸掉，這樣才能夠?qū)⑵つw的清潔做到位。紫外線也會加速皮膚的衰老，除了護膚，防曬是非常重要的，每天都要記得涂抹防曬霜，必要的時候可以打散穿防曬衣。

"8個讓你提前變老變胖的壞習(xí)慣 "

你是不是喜歡用吸管喝飲料?它會讓你的嘴邊皺紋叢生。每天的睡眠時間時多時少，會讓生物鐘混亂，體內(nèi)血清素水平降低，加深我們對高脂肪食物的渴望。就是這些你不經(jīng)意的小習(xí)慣會讓你老得快，還發(fā)胖。
用吸管喝東西
專家稱，用吸管喝東西和抽煙一樣，會對皮膚造成的傷害。當(dāng)然，這里的一樣不是指吸管會引起皮膚疾病或者肺癌，而是指用吸管喝東西的動作和抽煙的動作一樣，都是噘起嘴。噘嘴次數(shù)多了，嘴邊的皺紋也會跟著多起來啦。愛美的女性還是還是不要常用吸管比較好哦。
睡眠不足
有研究表明，如果人的睡眠時間不足六個小時，有時七個小時，那么患心臟病的危險就增加，免疫力會降低，此外，體內(nèi)血清素水平降低了，同時會加深我們對高脂肪食物的渴望。不想提前衰老，身材走形的女性們，可要注意美容覺的重要性了。
睡太多了
前面提到，睡眠時間不足六個小時會給我們帶來衰老的困擾，那么是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，那些每天睡覺超多八個小時的人，衰老的進度很可能比那些正常作息的人快。睡眠是個好東西，可是不能貪心哦。
戴隱形眼鏡
隱形眼鏡的出現(xiàn)給不少戴近視眼鏡的愛美女性帶來新希望。不過，隱形眼鏡也可能會讓細紋悄悄爬上你的眼角。因為戴隱形眼鏡的時候，我們按拉眼袋和眼瞼，這樣的話，眼周皮膚會很容易松弛。畫眼線和戴隱形眼鏡同一個道理，畫眼線的動作也是在拉伸眼周皮膚，很容易引起細紋出現(xiàn)。
劣質(zhì)粉底霜
劣質(zhì)的粉底霜會對我們的皮膚帶來嚴(yán)重的傷害。美容專家建議，選擇正確的粉底霜，不但可以掩蓋歲月的痕跡，還會減少粉底霜對皮膚的傷害。最好就是選用透亮帶桃色的粉底霜，可以使我們的皮膚呈現(xiàn)光亮的效果，看起來精神奕奕。另外，最好使用刷子上妝。
過量運動
適量運動可以促進人體細胞的新陳代謝，讓我們看起來更年輕，不過每天如果做超過四個小時的耐力訓(xùn)練，就是過量運動了。物極必反，過量運動不但會損害細胞和肌肉組織，還會引起骨質(zhì)疏松病。多數(shù)人骨質(zhì)疏松無明顯癥狀，而隨著年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣丟失常在50﹪以上，短期治療難以湊效。
沒有定期做眼睛檢查
定期的眼睛檢查對及時發(fā)現(xiàn)眼睛疾病很有預(yù)防作用，而且，還能及時發(fā)現(xiàn)魚尾紋。當(dāng)然，在我們國家，可能定期眼睛檢查并不常見，不過，詳實的眼科檢查是很有必要的，可以幫助我們診治眼疾，判斷眼睛狀態(tài)。而且還能及時發(fā)現(xiàn)肌膚問題，提前做好抗衰老準(zhǔn)備。
睡覺總是一個姿勢側(cè)睡
任何一種睡姿都有優(yōu)點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會受到很大的壓迫。但是如果睡覺的時候，總是一個姿勢側(cè)睡，那么側(cè)睡一邊的臉部皮膚就會持續(xù)受壓，久而久之就會出現(xiàn)永久性皺紋。正面躺著睡覺不但可以防止皺紋，還可以預(yù)防眼袋腫大哦。

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