哺乳期能吃蘋果嗎

目錄蘋果的功效與作用哺乳期能吃蘋果嗎哺乳期吃蘋果的做法哺乳期吃蘋果的注意事項哺乳期吃蘋果對胎兒的影響蘋果也叫“平安果”俗話說“一天一個蘋果。醫(yī)生遠離我”，其實蘋果的營養(yǎng)價值非常高，是老少咸宜的水果來的。在哺乳期的媽媽是可以食用蘋果的，而且蘋果是產后瘦身的最佳水果之一，蘋果富含維生素c，可以幫助傷疤快速恢復。哺乳期后的媽媽多吃蘋果，還可以緩解產后帶孩子的疲憊感。下面跟著大道家園養(yǎng)生網一起來了解蘋果。

蘋果的功效與作用

1、富含多種營養(yǎng)元素，口感脆嫩，同時還富含的蛋白質、糖分、鈣等多種維生素和纖維素的營養(yǎng)成分，可以補充人體的機能所要的營養(yǎng)。

2、可以增強記憶力，經常吃蘋果人也會變得聰明。因為蘋果不僅含有糖，還含有維生素和看礦物質，這些都是大腦必須的營養(yǎng)成分。重要的是蘋果還含有鋅元素。

3、促進生長發(fā)育，蘋果營養(yǎng)成分高，其中它的鋅元素含量高，可以促進大腦發(fā)育。

4、蘋果可以預防蛀牙;蘋果含有“蘋果酚”而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，這種’“蘋果酚”對預防蛀牙，有很好的作用，同時還可以抑制過敏，有一定的抗敏感作用。

哺乳期能吃蘋果嗎

現在很多媽媽都會選擇母乳喂食寶寶，所以媽媽的飲食，變得非常的重要，直接影響了寶寶的健康，所以哺乳期的媽媽在營養(yǎng)上要求營養(yǎng)均衡，健康美味。而蘋果含有鋅，哺乳期的媽媽可以選擇吃蘋果，來補充鋅和碘，這樣通過乳汁輸送給寶寶，也有利于寶寶大腦的發(fā)育。

1、蘋果可以有助于減肥

產后的媽媽，如果想減肥就可以選擇吃蘋果，但是也不能單單吃蘋果，要知道產后的媽媽，身體虛弱，要注重補身子，特別是哺乳期的媽媽，更要注意飲食的健康，要做到全面，營養(yǎng)均衡。

2、蘋果可以補充維生素c

蘋果中富含維生素c，要知道維生素c是心血管的命根子，同時也是心臟的健康元素。我想大家都知道，維生素c是可以抑制皮膚黑色素的形成，所以很多護膚品都會含有維生素c的成分。哺乳期的媽媽吃蘋果可以消除皮膚的色斑，增加血紅素，可以延緩皮膚的衰老。特別是哺乳期的媽媽，可以是使傷痕迅速的恢復。

3、蘋果可以緩解疲勞

酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力。而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。

哺乳期吃蘋果的做法

一、蘋果百合雞湯

準備材料：雞、蘋果適量、干百合適量、紅棗適量、蔥、姜、鹽適量

做法：

1、把雞肉洗干凈，放到砂鍋中，加入適量的水。

2、把蔥、生姜、也放進去，然后大火煮。

3、等水煮開之后，就把百合、紅棗放下去，然后轉小火煮一個小時左右。

4、把切好的蘋果放下去，煮30分鐘左右，再放調味。蘋果百合雞湯就完成啦。

這味湯講究的是蘋果，不適宜燉太久，不然會爛掉，所以蘋果可以留到最好再發(fā)放。

二、蘋果南北杏豬骨湯

準備材料：蘋果、南杏仁、北杏仁，豬骨、蜜棗

做法：

1、將豬骨洗凈，斬件放到開水里煮一下，直到泡沫出來為止，就撈起來。

2、南北杏仁用開水浸泡然后去皮。蘋果去核，切成大塊狀，蜜棗洗凈去核。

3、砂鍋放入適量的清水，然后把準備好的材料一同放入鍋中煮。先大火煮開，再轉小火煮。時間大概是一個小時到一個半小時就可以了。

這味湯最的功效就是益肝明目，增強免疫力。

哺乳期吃蘋果的注意事項

1、蘋果核不能吃：蘋果蘋果核里含有氫氰酸，氫氰酸是一種有毒物質，而且是劇毒。如果在吃蘋果的時候，如果吃到了蘋果核們就要吐出來。氫氰酸在人體堆積久了，會使我們頭暈、呼吸不暢等不良癥狀。所以蘋果核一定不能吃。

2、不吃“有毒”的蘋果：現在很多商家，為了讓蘋果看起來更加新鮮，賣相更加的好，就會給蘋果“打蠟”，上激素和催紅素。這些物質都是對人體有害的。所以如你看到有些蘋果顏色不同，表面又異常的光滑就不要吃了。

3、剛剛吃完晚飯不要吃蘋果：食用蘋果的時間最好不要在剛剛吃完晚飯后，最好是在吃完晚飯后的一個小時，這樣也有助于消化。

4、在食用蘋果時，有些食物適合于蘋果同食，也有一些不適合于蘋果同食。像腌制類的食品就可以同蘋果一起吃，可以防癌，大家都知道腌制食品，吃多了會致癌，所以可以同蘋果吃，防癌。蘋果可以同香蕉一起吃，可以防止鉛中毒。蘋果同綠茶同食，可以防癌抗老化。蘋果不要和胡蘿卜一起吃，兩者同食會破壞維生素c，容易引發(fā)甲狀腺腫的物質。還有蘋果不要與海鮮同食，蘋果中的鞣酸，與海鮮的一些物質融合之后，會導致我們惡心、嘔吐、腹痛等不良癥狀。

哺乳期吃蘋果對胎兒的影響

其實在哺乳期吃蘋果，對寶寶是有好處的，蘋果中的鋅，有助于寶寶大腦的發(fā)育，而且適當的吃蘋果，即可以補充媽媽的體力，也可以多多補充維生素c，母乳也會變得特別有營養(yǎng)，所以哺乳期吃蘋果是可以有助于寶寶大腦的發(fā)育。

哺乳期的媽媽，可以吃適量的蘋果，除了可以補充維生素之外，還可以快速恢復體力，可以妊娠紋快速消失。哺乳期吃蘋果，也有利于寶寶的大腦發(fā)育，所以哺乳期的媽媽，可以適量的吃蘋果，但是要注意營養(yǎng)均衡，不要單單食用一種食物。哺乳期最注重的就是營養(yǎng)要均衡。