產后惡露怎么辦,一定要吃的食譜

產后惡露怎么辦,一定要吃的食譜

產婦在產后一段時間要注意的問題有很多，是產后的恢復的階段，這個時候會有惡露的排出。那么如何排出產后惡露的情況呢，一些產后適合的食療方法可以試試，可以有滋補氣血活血的作用，還可以排除惡露。

1、小米雞蛋紅糖粥。

準備新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。小米的營養(yǎng)豐富，是產后滋補的佳品，而紅糖有促進惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營養(yǎng)價值，將三種食物一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于產后虛弱、惡露不盡等癥狀。小米和雞蛋的紅糖的搭配，可以緩解產后虛弱，還可以補氣血，對于恢復體質有好處，同時也可以促進惡露的排除。

2、雞子羹。

準備雞蛋3個，阿膠40克，米酒110克，精鹽1克。阿膠具有補血的功效，對子宮也很很好的恢復作用，和一旦一起做成湯飲，既養(yǎng)身又止血，對產后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。

3、藕汁飲。

取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右。用榨汁機去藕汁，將白糖兌入新鮮的藕汁中飲用。營養(yǎng)功效：藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產后惡露不盡的產婦飲用，可以幫助改善癥狀。這樣的飲品可以有排除惡露的作用，對于幫助恢復體質有好處，同時也有活血的效果。

產后惡露的調理方法，小編推薦了幾款食譜，這些食療的方法可以有保健的作用，對于幫助產后恢復體質有一定的好處和效果的呢，同時也可以有補氣血活血的作用，適合產后食用，大家要注意。產后惡露，一定要采取正確的方法調理，上面的這些食譜一定要吃，可以得到改善。

坐月子多吃哪幾道月子餐，有助于通乳下奶，排惡露，產后恢復快？

剛生完寶寶，奶水太少？寶寶不夠吃？或許下面的食譜能幫到你！

一、花生雞腳湯

新媽媽產后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排出，防止產后出血。不過，如果你乳腺還沒有通的情況下千萬不能吃這類促進乳汁分泌的食材。

原料：

雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片，精鹽各5克，雞油10克。

做法：

1、將雞腳減去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈；

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片、鍋加蓋，煮2小時，加精鹽調好口味，再用文火燜煮一會，淋上雞油，即可食用。

小貼士：每天

雞腳煲湯后，湯冷了就像果凍一樣，那是膠原蛋白。而且雞凍湯比豬腳湯要好喝多了，不會覺得腥。

二、生化湯

不論是自然生產還是剖腹產，在寶寶出生后的第一周內，每天都要喝一點生化湯，有助于子宮內污血排出體外，對防止血崩、恢復子宮功能極有幫助。注意，惡露不絕者忌用。排出惡露、恢復元氣最重要。

不論是自然生產還是剖腹產，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的主要任務是排盡惡露，促進傷口愈合，恢復體力。

排出惡露的黃金時期，不宜大補，因為大補容易導致血壓上升，血管擴張，加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。人參、桂圓等大補、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。

生化湯具有活血散寒的功效，可緩解產后血淤腹痛、惡露不凈，對于產后新媽媽有很好的調養(yǎng)溫補功效。

原料：

當歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去芯）25克，烤老姜25克，灸草（蜜甘草）25克。

做法：

1、米酒水（煮過，已揮發(fā)掉酒精）700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第一次，藥酒倒出，備用；

2、第二次再加入米酒水350毫升，和第一次煮法相同，約剩100毫升；

3、將第一次和第二次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。

三、紅糖小米粥

新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點也可以幫助排出惡露。吃對了，傷口愈合事半功倍。一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合，剖宮產的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養(yǎng)物質的食物。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等；含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等；含蛋白質的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。辛辣食物不宜吃，它們容易引發(fā)感染，不利于傷口愈合。

生完寶寶后的幾天里，新媽媽大都十分疲憊，身體虛弱，胃口比較差。因此產后的第一周的飲食適宜以清淡為主，可以吃一些素菜、喝蔬菜湯，以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了，新媽媽才能更好地吸收營養(yǎng)，恢復元氣。如果天天大魚大肉，不僅會敗壞胃口，還容易漲奶，加劇新媽媽的身心痛苦。

小米可為產后媽媽補充營養(yǎng)，助體力恢復；紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于產后新媽媽排出淤血，補充失血有較好的作用。

原料：

小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，紅糖10克。

做法：

1、備齊材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；

2、小米淘洗干凈，加入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用；

3、取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

小貼士：

煮粥時建議要先燒開水然后放入洗凈后的小米，先煮沸，然后用文火熬，湯粘稠后即可關火。要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會差很多。熬得時間一定要夠，至少也要半個小時以上。鍋中放足量水，最好不要中途加水，這樣熬出的小米粥更可口。

四、木瓜燉排骨

木瓜和其他催乳食物結合在一起吃，可通乳，預防急性乳腺炎的發(fā)生。

原料：

木瓜1個，牛排200克，蒜末、辣椒少許，耗油、高湯 、米酒適量。

做法：

1、用鹽、玉米粉和雞蛋將牛排先腌4小時，再將牛排切成條狀；

2、將木瓜切成條狀，先用小火過油；

3、用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入耗油、高湯和少許米酒；

4、最后用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

小貼士：

木瓜燉排骨是女性美膚美容的佳品，新媽媽要經常吃哦。

五、魚頭豆腐湯

從營養(yǎng)成分上來說，魚和豆腐各有特點：魚的營養(yǎng)極為豐富，其蛋白質含量高達17.3%，磷、鈣、鐵 、脂肪、維生素D等營養(yǎng)素含量也很豐富；豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補虛等多方面的功能，而且鈣含量相當高。

原料：

鰱魚頭1個，干香菇8朵，北豆腐1盒，鹽1茶匙，蔥3段，姜3片。

做法：

1、魚頭洗凈，蔥中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分；嫩豆腐切成1cm厚的大塊；香菇用溫水浸泡5分鐘后去蒂洗凈；

2、煎鍋中倒入油，待七分熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘；

3、調入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。

六、黃芪茯苓湯

此湯補中益氣，去濕消脂，特別適合產后媽媽調養(yǎng)身體，恢復身材。

原料：

整雞腿2只、魔芋絲、黃芪、茯苓、紅棗。調味料鹽、料酒各適量。

做法：

1、雞腿切塊入熱水中焯水、撈起瀝干。

2、黃芪、茯苓、紅棗清水沖凈。

3、將上述加6碗水熬湯，大火開后轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入魔芋絲（零熱量、有飽感）即可食用。

小貼士：黃芪是大眾經常食用的純天然品，民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

七、蘿卜絲鯽魚湯

鯽魚和白蘿卜一起烹調，可提供人營養(yǎng)體所需的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質，是一道營養(yǎng)豐富的產后新媽媽催乳佳肴。

原料：

鯽魚120克、胡蘿卜150克，大蔥、姜、豬油少許，

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟洗凈；胡蘿卜去皮洗凈，切成細絲，大蔥打成蔥結，姜切片或或拍松都可以；

2、炒鍋加熱至有青煙，放入豬油，油五成熱時放魚，小火，繼續(xù)煎魚至兩面金黃，起鍋，放入另一盤中待用；

3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少許料酒，大火燒開，加入魚，蘿卜絲，蔥結后小火慢煮。煮至湯色奶白，依個人口味加雞精，鹽，調味即可。

小貼士：

要想魚湯變得濃白，必須先把魚煎一下才行。

八、麻油豬肝

麻油豬肝有破血的功效，可將新媽媽子宮內的血塊打散，利于排出。

原料：

新鮮豬肝150克，黑芝麻油30毫升，姜4片，米酒200毫升，生粉少許。

做法：

1、新鮮豬肝洗凈切成薄片，滴幾滴米酒，加入少許生粉抓勻，腌5分鐘，再沖一下水，瀝干；

2、鍋里放入適量黑芝麻油，放入姜片小火煎黃煎香；

3、放入豬肝翻炒幾下，倒入米酒水，不蓋鍋蓋，煮沸后即可。

小貼士：

1、新鮮的豬肝不好切薄，可以放入冷凍柜冷凍至稍稍變硬，再拿出來切片；

2、黑芝麻油不可用白芝麻油代替；

3、加入適量米酒后一定要煮到酒精完全揮發(fā)，沒有酒味，才可食用；

4、最好是產后一周才開始食用，且每次分量不可過多，無鹽或少鹽烹飪。

九、銀魚莧菜湯

銀魚富含蛋白質、鈣、磷，可滋陰補虛勞。缺磷的寶寶頭發(fā)比較稀少，顏色發(fā)黃，媽媽多補充含磷的魚肉，可讓寶寶的頭發(fā)更濃密。

原料：

銀魚、莧菜各100克，蒜末、姜、鹽各適量。

做法：

1、銀魚洗凈，瀝干水分，莧菜洗凈，切成3厘米長的段；

2、鍋中入油燒熱，把蒜末和姜末爆香后，放入銀魚快速翻炒一下。再加入莧菜段，炒至微軟。

3、鍋內加入清水，大火煮5分鐘，出鍋前放鹽調味即可。

小貼士：用紅色莧菜做這道菜，湯色鮮紅，配上白色的銀魚，很是誘人食欲。

產后孕婦可以吃什么蔬菜好，吃什么排產后惡露最好

懷孕是我們女人在一生中的一個特殊的時期，在此時的家人就要給那些孕婦更多的關心還有呵護，同時在產后，我們一樣不能輕視了產婦的產后護理，不管是在什么方面都要多留意關注才好。那么，產后孕婦可以吃什么蔬菜好呢?

產后孕婦可以吃什么蔬菜好 1、黃豆芽：黃豆芽有豐富的蛋白質，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產婦發(fā)生便秘。

2、海帶：還帶中有碘和鐵，能夠促進甲狀腺素和血細胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁，從而嬰兒能夠發(fā)育的更快。更重要的是能夠防止寶寶發(fā)生呆小癥。

3、蓮藕：蓮藕的作用是健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。

4、除了以上的蔬菜之外，還有一些例如黃花菜，萵筍等都是能夠幫助媽媽們在產后恢復的食物。

5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

吃什么排產后惡露最好 產后第一周是媽媽排出惡露的最佳時期，但是切記不宜大補，會導致血壓上升、加劇出血，延長子宮的恢復期，使惡露不止。飲食應該清淡、稀軟，盡量吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面及豆制品等，可以幫助排出惡露。此外，維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質能減少感染，所以媽媽需要多吃含維生素A的食物比如雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等，含鋅的食物如豬肝、花生等和含有蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等。最好不要吃辛辣食物。

除了要在飲食上促進排惡露外，還應做好日常的保健工作，產后50天內禁止房事，使用的墊紙質地要柔軟，要嚴密消毒，防止發(fā)生感染。加強營養(yǎng)，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、油膩、不易消化食物，為免溫熱食物助邪，可多吃新鮮蔬菜。

寶媽產后吃哪些東西可以促進惡露排出？

惡露持續(xù)時間將根據寶媽的體質而有所不同，通常會持續(xù)約14-21天，最長可達6周。通常，可以在42天內排干凈就可以了。

產后三到四天一般是血性的惡露，這時候的惡露顏色有點像大姨媽來的時候，過幾天變成顏色淡紅的漿液惡露，這個情況會持續(xù)十天左右，然后惡露的顏色會轉變?yōu)榘咨?，白色惡露差不多要三周才可以干凈?br>

所以在產后，寶媽們可以吃一些促進惡露排出的東西，來促進惡露的排出和子宮的恢復。惡露排不干凈，可以喝點益母草，效果也是非常不錯的。除此之外，產婦還可以喝點紅糖水或者生化湯，還有山楂、阿膠這樣的食物都是促進排惡露的，但是剖腹產的媽媽們在產后一周內最好不要喝紅糖水，有引起產后出血的可能喔！

雖然上述食物有助于解出產后虛脫，但無論哪種食物都長時間不吃，如果時間過長，洛奇亞將增加洛奇亞，這將影響子宮的復蘇和健康母親，可能會導致嚴重性。慢性失血性貧血。特別是許多人在該月內一直惹惱了紅糖水，

雖然上面的食物有助于惡露的排出，但是不管是哪種食物都不能長時間的食用，如果時間過長會使惡露增多，會影響到子宮的恢復以及產婦的身體健康，嚴重的可能會導致慢性失血性貧血。特別是很多人一直習慣月子期間長時間喝紅糖水，想要補血的，太不可取了。

此外，在產褥期新媽媽營養(yǎng)攝入量也關系著惡露的排出情況，新媽媽的營養(yǎng)攝入量就足夠了。子宮會更好地縮小，洛奇亞將很快。當母乳喂養(yǎng)時，寶寶對母乳的刺激也有助于促進子宮的收縮并排放過量的地區(qū)。出生后，新的媽媽不能累，但不能躺在床上不動。它也有助于子宮積極的復位，并將有助于產后恢復。此外，適當?shù)幕顒右灿兄谛碌膵寢尩奈改c運動和膀胱功能恢復。

產后第一周的排惡露，月子餐吃什么比較好？

益母草煮雞蛋: 把益母草顆粒清理干凈，切割成段兒，瀝干水分預留；鍋中加水，把洗干凈的雞蛋和益母草顆粒一同放進煮10分；并把生雞蛋撈出來殼，再倒入湯里煮20分鐘即可。這一款湯能夠調養(yǎng)新手媽媽由于氣瘀所導致的惡露不凈、產后惡露排出來遇阻等病癥。

枸杞紅糖小米湯: 把小米手機略微清理下，隨后入涼水一起放進電飯煲里熬成粥，在準備盛出來喝的時候加一點老紅糖和枸杞子燜一會，最終拌勻就可以。小米湯針對生完孩子氣血虧損、身體虛弱新的媽媽來說有非常好的滋補功效，它還有健脾養(yǎng)胃，作用產后惡露排出來的作用。

生化湯: 中醫(yī)學常見生化湯來加快產后惡露的流出，從而調整子宮的收攏。生化湯是通過川芎、川穹、杏仁、炮姜、生甘草構成，具備補血補氣化淤的作用，一般在產后2-3天開始服食，可中藥房購買。

老紅糖小米湯，清洗小米手機，泡30min；清洗大棗，削皮，切成絲3、水燒開了，放進小米手機以后換為文火熬煮；小米手機熬爛以后，放進大棗絲，煮軟；最終放進老紅糖，攪拌一下起鍋就可以。營養(yǎng)成分：老紅糖是咱們傳統(tǒng)式里的補氣養(yǎng)血的食材，大棗也有著一樣的實際效果，和小米一起同烹煮，不但可以幫助媽媽排干凈整潔產后惡露，還可以有效的保護媽媽的胃腸。

控制飲食：新手媽媽在月子期內需多進餐營養(yǎng)成分豐富的食物，與此同時口感要口味淡，并防止辛辣食物寒性，以防止明顯刺激子宮，導致惡露不凈;而像老紅糖、生化湯等活血化瘀的食材等不可以用很久，一般一周左右就可以不用了。

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