讀詩丨當我開始愛自己

作者丨卓別林· 朗讀丨橙子

當我真正開始愛自己， 我才認識到，

所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活著，

不要違背自己的本心。

今天我明白了，這叫做

真實

當我真正開始愛自己， 我才懂得，

把自己的愿望強加于人，

是多么的無禮，

就算我知道，時機并不成熟，

那人也還沒有做好準備，

就算那個人就是我自己，

今天我明白了，這叫做

尊重

當我開始愛自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，

都是對我成長的邀請。

如今，我稱之為

成熟

當我開始真正愛自己， 我才明白，

我其實一直都在正確的時間，

正確的地方，

發(fā)生的一切都恰如其分。

由此我得以平靜。

今天我明白了，這叫做

自信

當我開始真正愛自己，

我不再犧牲自己的自由時間，

不再去勾畫什么宏偉的明天。

今天我只做有趣和快樂的事，

做自己熱愛，讓心歡喜的事，

用我的方式，以我的韻律。

今天我明白了，這叫做

單純

當我開始真正愛自己，

我開始遠離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，

還是事情和環(huán)境，

我遠離一切讓我遠離本真的東西。

從前我把這叫做

“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，這是

自愛

當我開始真正愛自己，

我不再總想著要永遠正確，

不犯錯誤。

我今天明白了，這叫做

謙遜

當我開始真正愛自己，

我不再繼續(xù)沉溺于過去，

也不再為明天而憂慮，

現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當下，

今天，我活在此時此地，

如此日復一日。這就叫

完美

當我開始真正愛自己， 我明白，

我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，

但當我喚起了心靈的力量，

理智就變成了一個重要的伙伴，

這種組合我稱之為，

心的智慧

我們無須再害怕自己和他人的分歧，

矛盾和問題，

因為即使星星有時也會碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，這就是

生命！

丨延伸閱讀丨

自我實現(xiàn)者的16個特征

亞伯拉罕·馬斯洛，美國著名社會心理學家，第三代心理學的開創(chuàng)者。提出了融合精神分析心理學和行為主義心理學的人本主義心理學，于其中融合了其美學思想，和著名的馬斯洛層次需求理論。

美國心理學大師馬斯洛（Maslow）在研究了許多歷史上偉人共同的人格特質(zhì)之后，更詳細地描繪出“自我實現(xiàn)者”（成長者）的畫像。自我實現(xiàn)者有下列16個特征：

1、他們的判斷力超乎常人，對事情觀察得很透徹，只根據(jù)現(xiàn)在所發(fā)生的一些事，常常就能夠正確地預測將來事情會如何演變。

2、他們能夠接納自己、接納別人，也能接受所處的環(huán)境。無論在順境或逆境之中，他們能安之若命，處之泰然。雖然他們不見得喜歡現(xiàn)狀，但他們會先接受這個不完美的現(xiàn)實（不會抱怨為何只有半杯水），然后負起責任改善現(xiàn)狀。

3、他們單純、自然而無偽。他們對名利沒有強烈的需求，因而不會戴上面具，企圖討好別人。有一句話說：“偉大的人永遠是單純的?！蔽蚁嘈?，偉人的腦子里滿有智慧，但常保一顆單純善良的心。

4、他們對人生懷有使命感，因而常把精力用來解決與眾人有關(guān)的問題。他們也較不以自我為中心，不會單顧自己的事。

5、他們享受獨居的喜悅，也能享受群居的快樂。他們喜歡有獨處的時間來面對自己、充實自己。

6、他們不依靠別人滿足自己安全感的需要。他們像是個滿溢的福杯，喜樂有余，常常愿意與人分享自己，卻不太需要向別人收取什么。

7、他們懂得欣賞簡單的事物，能從一粒細砂想見天堂，他們像天真好奇的小孩一般，能不斷地從最平常的生活經(jīng)驗中找到新的樂趣，從平凡之中領(lǐng)略人生的美。

8、他們當中有許多人曾經(jīng)歷過“天人合一”的宗教經(jīng)驗。

9、雖然看到人類有很多丑陋的劣根性，他們卻仍滿有悲天憫人之心、民胞物與之愛，能從丑陋之中看到別人善良可愛的一面。

10、他們的朋友或許不是很多，然而所建立的關(guān)系，卻比常人深入。他們可能有許多淡如水的君子之交，素未謀面，卻彼此心儀，靈犀相通。

11、他們比較民主，懂得尊重不同階層、不同種族、不同背景的人，以平等和愛心相待。

12、他們有智慧明辨是非，不會像一般人用絕對二分法（“不是好就是壞”或“黑人都是懶惰鬼”）分類判斷。

13、他們說話含有哲理，也常有詼而不謔的幽默。

14、他們心思單純，像天真的小孩，極具創(chuàng)造性。他們真情流露，歡樂時高歌，悲傷時落淚，與那些情感麻木，喜好“權(quán)術(shù)”、“控制”、“喜怒不形于色”的人截然不同。

15、他們的衣著、生活習慣、方式、處世為人的態(tài)度，看起來比較傳統(tǒng)，保守，然而，他們的心態(tài)開明，在必要時能超越文化與傳統(tǒng)的束縛。

16、他們也會犯一些天真的錯誤，當他們對真善美執(zhí)著起來時，會對其他瑣事心不在焉。例如愛迪生有一次做研究太過專心，竟然忘了自己是否吃過飯，朋友戲弄他，說他吃過了，他信以為真，拍拍肚皮，滿足地回到實驗室繼續(xù)工作。

據(jù)馬斯洛的估計，世上大概只有１％的人，最后能成長到上述這種“不惑”、“知天命”、“耳順”、“隨心所欲而不逾距”、圓融逍遙、充滿智慧的人生境界。

我們不敢期望每個人都能達到這個境界，然而我們相信，當我們愈趨近這種境界時，我們的人生會愈有喜樂、愈有意義。

成長是必須付代價的，因為成長永遠包含著冒險、面對未知、嘗試新經(jīng)驗、擴展個人的極限與改變。若不必成長，我們就不用改變自己，不用面對未知的危險，更不用花心神面對生活的挑戰(zhàn)，從各種選擇中做出新的決定。

by：

封面Photo hendrymax

版權(quán)歸原作者所有

張德芬《愛自己》詩歌

親愛的朋友，大家好，
我是德芬，此時此刻我陪你在一起。
今天我要分享的主題是：“真正愛自己”……

你愛自己嗎？
檢驗標準就是你一個人會不會感到無聊。
因為當你跟你愛的人在一起時，哪怕什么都不做，
什么都不說，挨著他坐著就很開心了。
那對自己呢？
愛自己要先從當下每一刻好好陪伴自己開始。
去感覺你的身體：姿勢、溫度，它是緊繃或放松？
疼痛或舒適？
隨時把注意力拉回來放到自己身上，放松。
愛上自己后，生命中的所有問題都搞定了。

分享這首詩給大家，“當我真正開始愛自己”，查理·卓別林寫于70歲生日當天：

當我真正開始愛自己，
我才認識到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫做
“真實”。

當我真正開始愛自己，
我才懂得，
把自己的愿望強加于人，
是多么的無禮，
就算我知道，時機并不成熟，
那人也還沒有做好準備，
就算那個人就是我自己，
今天我明白了，這叫做
“尊重”。

當我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，
都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為
“成熟”。

當我開始真正愛自己，
我才明白，我其實一直都在正確的時間，
正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫做
“自信”。

當我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什么宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫做
“單純”。

當我開始真正愛自己，
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是
“自愛”。

當我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。
我今天明白了，這叫做
“謙遜”。

當我開始真正愛自己，
我不再繼續(xù)沉溺于過去，
也不再為明天而憂慮，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當下，
今天，我活在此時此地，
如此日復一日。這就叫
“完美”。

當我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，
但當我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的伙伴，
這種組合我稱之為，
“心的智慧”。

我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題，
因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
這就是“生命”！

——（陳曉新編譯）

此刻，請你帶著真正愛自己的感覺，靜靜地坐在這里，聆聽著音樂，陪你最愛的人，坐一會兒……

你愛自己哪一張臉？

說起“愛自己”，似乎人人都有一部血淚史，人們也許說不出愛自己什么，卻總能準確說出不愛自己什么。在愛自己這件事上，人人都有很多張面孔。

韓國電影《內(nèi)在美》直接設(shè)定了一個情境，將人們內(nèi)心的這些面孔變成了現(xiàn)實：家具設(shè)計師金禹鎮(zhèn)有一個不為人知的秘密，從18歲起，他每天睡醒都會徹底變身，不僅臉孔變了，性別、年齡、身材甚至語言都會改變。

也就是說，這個人今天是個男的，明天就可能是女的，今天是大叔，明天就可能是個俊美小少年，今天講韓語，明天就可能說日語……當這個人談戀愛了，就意味著，他的女朋友每天都要面對一個全新面孔的“陌生人”。

如果你的愛人每天都在改變，你會不會愛上他/她？如果每天都在改變就是你自己，你能否全心全意地愛上自己？
讓我們害怕去愛的，究竟是容顏的改變，還是每時每刻都飄忽不定的內(nèi)心？

種種問題最后都將終結(jié)于“接納”二字，卓別林說“當我開始真正愛自己”，其實就是說“當我真正開始接納自己”。每一天醒來，我們的臉孔也許不會有太大改變，但是內(nèi)在也許早已翻天覆地。

有一個夜晚，我燒毀了所有的記憶，從此我的夢透明了；
有一個早晨，我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。

——泰戈爾

但愿有一天我們都能跟自己說這句話

朗讀者的神仙文案

朗讀者的神仙文案。

趁年輕，多學習。

《朗讀者》真的是一檔超適合文案學習的節(jié)目。

每句文案都戳動人心，而且還可以從里面真切感受到讀書的魅力。

喜歡主持人董卿老師，“腹有詩書氣自華”這句話用在她身上真的太適合不過了。

很多時候出現(xiàn)的問題，真的在于讀書太少而想的太多讀書從來不是一項任務(wù)，更不是一蹴而就的事情。

相信持之以恒，讀書帶來的魅力會在你的舉手投足間展現(xiàn)出來。

趁年輕，多學習《朗讀者》的神仙文案。

關(guān)于遇見：

人生的不可測，在任何時候，都要抱著一份希望。

——董卿

生命哪，并不是你活了多少日子，而是你記住了多少日子，要使你過的每一天，都值得回憶。

——許淵沖

愿你慢慢長大，愿你有好運，如果沒有，希望你在不幸中學會慈悲；愿你被很多人愛，如果沒有，希望你在寂寞中學會寬容。

——劉瑜《愿你慢慢長大》

關(guān)于陪伴：

陪件是一種力量。你在這個世界上沒有一個人是孤島，失去了陪件，也失去了生存的意義。

——董卿

這個世界上絕了哪種生命形式都會導致地球毀滅。獅子和螞蟻一樣偉大，小草和人類一樣重要。

——鄭淵潔

草，在結(jié)它的種子，風，在搖它的葉子，我們倆站著不說話，就十分美好。

——顧城

關(guān)于告別：

我和誰都不爭，和誰爭我都不屑，我的雙手烤著生命之火取暖，火萎了，我也準備走了。

——楊絳

我們最終都要遠行，最終都要與稚嫩的自己告別，告別是通向成長的苦行之路。

——海子

有時候覺得人活一輩子，跟這些人產(chǎn)生各種各樣的關(guān)聯(lián)，然后你們每一次相遇，可能就像是一大告別。他們對你并無所圖，只希望你好好的。

——姚晨

關(guān)于青春：

請乘理想之馬，揮鞭從此起程。

路上春色正好，天上太陽正睛。

——流沙河《理想》

入生有一首詩，當我們擁有它的時候，往往并沒有讀懂它；而當我們能夠讀懂它的時候，它卻早已遠去。這首詩的名字，就叫青春。

——董卿

當我開始愛自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對我成長的邀請。如今，我稱之為“成熟”。

——《當我開始愛自己》

關(guān)于勇氣：

勇氣是讓你能夠走出家門，也希望你每一次都能夠平安回來。

——董卿

勇氣是通境當中綻放的光芒一樣，它是一筆財富，擁有了勇氣就有了改變的機會。

——茨威格

生活就是不停的戰(zhàn)斗，他的武器是他的知識，信仰和堅強的意志。

——巴金《做一個戰(zhàn)士》

關(guān)于選擇：

選擇無處不在。面朝大海，春暖花開，是海子的選擇；人不是生來被打敗的，是海明威的選擇；人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛，是司馬遷的選擇。

——董卿

一個人最重要的不是擁有多少財富，和擁有多大的房子，最重要的是擁有深厚的學識和崇高的思想道德。??

——康震點評《陋室銘》

如果說，八生是一次不斷選擇的旅程，那么當千帆閱盡，最終留下的，就是一片屬于自己的獨一無二的風景。

——董卿

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