你每天坐多久，決定了你的壽命

作者：渡蘭君

來源：渡蘭（ID: dulantea）

培根有句名言：習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。好習(xí)慣滋養(yǎng)一生，壞習(xí)慣毀人不倦。什么習(xí)慣最傷害身體 人們第一時間往往想到吸煙。

可有個壞習(xí)慣，對人的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了吸煙，那就是——久坐！

1久坐，離死亡最近的壞習(xí)慣

前段時間有則新聞：

吳女士乘坐火車長達(dá)17小時，途中，吳女士感覺雙腿有些麻木與酸脹。下火車后，吳女士突然出現(xiàn)氣促等癥狀，接著又心慌頭暈，休息后也無法緩解。

緊急送醫(yī)才確診是肺栓塞，一時病情危重。

久坐的一大壞處就是會讓血液停留在下肢，流動也減緩，導(dǎo)致心肺功能減退、腦供血不足。正因如此，久坐，被稱為最溫柔的慢性自殺，離死亡最近的動作。世界衛(wèi)生組織早已將久坐，列為十大致死、致病的殺手之一。

久坐，可謂是最壞的習(xí)慣。

改正壞習(xí)慣能讓我們遠(yuǎn)離很多麻煩，養(yǎng)成好習(xí)慣讓我們擁有更加健康、積極的人生。據(jù)一項研究顯示：

每天做20—40分鐘中等以上強(qiáng)度運(yùn)動，可以抵消久坐相關(guān)的死亡風(fēng)險。我們要有意識地避免久坐超過90分鐘，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸。坐久了，就起來拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐等都是比較簡便易行的運(yùn)動。還可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放松。

盡量少坐著，多走路、勤活動，才是健康之道。

2久坐讓人提前衰老

某著名醫(yī)學(xué)雜志曾刊登過這樣一項研究：他們通過評估近1500名年長婦女后發(fā)現(xiàn)，喜歡久坐的人，要比他們實際年齡老8歲。

因為久坐不動，會加速細(xì)胞老化，也許在外表上，看上去跟同齡人還區(qū)別不大，但明明才40多歲的人，身體機(jī)能卻宛若50歲的人。

村上春樹剛剛成為作家那幾年，一度很不健康。他長期伏案工作，久坐不動，讓自己的身體從內(nèi)到外快速衰敗。村上春樹才意識到，如果要繼續(xù)漫長的寫作，就必須尋找一個保持健康的方法。他開始了如行軍般規(guī)律的生活，每天固定伏案時間，下午慢跑，從不更改。《內(nèi)經(jīng)》中也說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，這就是所謂五勞所傷。”

久坐讓身體提前衰老。各個器官在長年累月的擠壓下，想不受傷都難。

讓自己的屁股定時離開凳子，就是給身體減壓，延年益壽。

3多動是王道

運(yùn)動不僅可以保持身體健康，還能提高記憶力，有效預(yù)防疾病。

擁有自己喜愛且持續(xù)堅持的一項運(yùn)動，比如散步、爬山、跳舞等等，才能保持健康的體魄。

最好的例子就是鐘南山，

即便已經(jīng)84歲了，思維活躍度也不比年輕人差，抗疫奮戰(zhàn)幾個月，精神依然飽滿，說話也始終邏輯清晰，鏗鏘有力。

作家周嶺有段話說得好：

“久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無生機(jī)；

而時常運(yùn)動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉，干凈澄澈，不帶一絲濁氣。”

運(yùn)動，是最天然的保養(yǎng)秘籍。

人生上半場，我們把時間投資給了財富，為了生存。

而下半場，我們想將有限的資本，投資到健康上。

每周抽出一些時間來運(yùn)動，不用太猛烈，能讓我們放松、出汗，并且持之以恒就好。

學(xué)著出門走走，讓腿腳活躍起來，也能留意身邊的美好。

那樣，才有更多的精力，將生活過成詩，把荒蕪的隨園，過成美好的人間。

作者：渡蘭；微信號（dulantea）；用美文，做你心靈的擺渡人。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。

人的壽命是天注定的嗎

人的壽命是天注定的嗎
人的壽命究竟應(yīng)當(dāng)該有多少年，壽命是天注定的嗎？ 按照易學(xué)的原理，人的壽命理論上應(yīng)當(dāng)有一百二十年，就是六十甲子的兩輪，陽一輪，陰一輪，共一百二十年。但是實際上人生很難做到這點(diǎn)。這其中有很多的原因。首先是人們先天的遺傳基因所造成的先天體質(zhì)上的差異，然后是出生時間天體氣場對人的影響。這些基本資訊會左右人體健康的基本素質(zhì)，并隨著歲運(yùn)的發(fā)展而產(chǎn)生規(guī)律性的變化，它們會導(dǎo)致人體疾病的產(chǎn)生，以至器官病變的可能。所以人到一定年齡就可能因某個器官損傷而結(jié)束生命。除此之外，人們后天的情志和所受淫邪也會加速這些情況的發(fā)展。就是說，后天的養(yǎng)生狀態(tài)會影響歲運(yùn)對人體的影響程度。有可能加速惡化，也有可能延緩程序。這個意思是說，后天養(yǎng)生也是決定人壽命長短的重要因素。比如在生活條件極端惡劣或者醫(yī)療條件極差的情況下，人們的健康會受到很大的損壞，在歲運(yùn)面臨病災(zāi)的時候，人們極有可能因病結(jié)束生命。遠(yuǎn)古時代人們的壽命短就是這個原因?，F(xiàn)代社會提供了許多解救病災(zāi)的機(jī)會，所以許多面臨危險的疾病會因治療及時而挽救生命。這是現(xiàn)代社會人們壽命提高的原因之一。同時如果人們的平日保健很好，也會提高健康水平，能夠 *** 疾病的侵襲。所以隨著現(xiàn)代社會文明程度的提高，人們的壽命還會提高。這里所說的情況，就是指那些本來可以避免的疾病危害得到有效地控制，從而提高人的壽命數(shù)。 通過分析八字，可以推算出人的健康在哪些時候會面臨危險，哪些是可以治愈的，哪些無法躲過。那些無法躲過的災(zāi)難，是因命局的缺陷所決定的。因為命局中有缺陷，所以會導(dǎo)致在歲運(yùn)的某個時刻人體發(fā)生質(zhì)變，這就是命不好的緣故。命好的人，可以通過后天努力祛除疾病的危險，在一定條件下延長生命。 這里所說的意思，就是要認(rèn)識先天的人體健康的問題，加強(qiáng)后天的養(yǎng)生和防治保健，人們的壽命是可以得到延長的，會向一百二十歲發(fā)展。因此優(yōu)生是非常重要的先決條件，應(yīng)當(dāng)避免那些命局有嚴(yán)重缺陷的生命體出現(xiàn)，才有可能使人類的壽命不斷延長。 世界上的事情沒有一成不變的，這就是易學(xué)的基本思維方式，在壽命這個問題上，也應(yīng)當(dāng)用這種思維方式考慮問題。生辰八字雖然能夠判斷某人在何時會遇到生命之災(zāi)，但是只要后天加以積極防治，是能夠有效地防災(zāi)免災(zāi)，度過關(guān)口，延長壽命的。
為什么有的人壽命那么長，而有的人壽命那么短呢？
人一般的壽命是多久？？

我們把人的平均壽命暫定為72歲，請根據(jù)自己對每一個問題的回答來增減自己的壽命： 1你是男性，就從72歲減去3歲；你是女性，就加4歲。 2你所住的城市人口超過100萬，減2歲；若是生活的人口不足1萬的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，加2歲。 3如果你從事腦力勞動，減3歲；從事體力勞動加3歲。 4你每周體育活動3次以上（每次半小時以上）加4歲；活動2-3次只能加2歲；未活動不加減。 5你如果在25歲以后仍過單身生活，每10年減1歲；已婚加5歲。 6每天睡眠10小時以上，減4歲；睡眠7小時左右，不增不減；睡眠不好減3歲。 7如果你愛著急上火，減3歲；要是心平氣和、安安穩(wěn)穩(wěn)，加3歲。 8如果你總覺得錢不夠花，想找點(diǎn)外快，減2歲。 9如果你受過中等教育加1歲，受過高等教育加2歲。 10如果你退休后繼續(xù)工作加3歲，未工作不加減。 11近親中有死于癌癥，且未活過50歲的，減3歲。 12每天抽菸3盒以上，減8歲；抽一盒減6歲；不到一盒減3歲。 13如果你天天喝酒，即使喝得不多，也減1歲。 14如果你體重超過標(biāo)準(zhǔn)值20公斤，減8歲；超過15公斤，減4歲；超過5公斤，減2歲。

雖然通過以上專案的測試所得的只是大概的壽命，但是通過發(fā)現(xiàn)和糾正不良習(xí)慣，的確可以達(dá)到增壽的目的。

人的壽命應(yīng)該有多長？現(xiàn)代抗衰老醫(yī)學(xué)告訴我們是120多歲。事實上，古往今來能夠活到100歲的人都極為罕見，為什么沒有人能夠活到120歲？ 人的壽命是怎么算出來的 人的壽命到底有多長，是最近幾年才搞清楚的。 我們早就知道，猴子的最高壽命是60歲，大海龜?shù)淖罡邏勖?00歲，原生動物的最高壽命是7—8小時，它們的最高壽命是怎么計算出來的？ 北京國際抗衰老醫(yī)學(xué)中心的黃又彭博士在瑞士搞過多年的抗衰老研究，他說，動物的最高壽命是性成熟期乘以8—10倍計算出來的。人的最高壽命也是用這種方法計算的，我們?nèi)说男猿墒炱谑?3—14歲，乘以8—10倍，人的壽命正好是120多歲。黃博士介紹，另外還有一種從細(xì)胞分裂學(xué)角度計算的方法，即按照細(xì)胞分裂次數(shù)計算，人的一生細(xì)胞一般分裂50次，平均每次分裂的周期是2.4年，這樣計算的結(jié)果，人的壽命也正好是120多歲。
人的壽命真是注定的嗎
命運(yùn)是天注定，但路是自己選
大家說人的命是不是天注定的，包括你在世上過得怎么樣，壽命長短？
贊同，老人不都說命都生在骨頭里了嘛
“人的命，天注定”，壽命真的是先天決定的么
心好命又好 富貴直到老 命好心不好 福變?yōu)榈溦?心好命不好 禍轉(zhuǎn)為福報 心命俱不好 遭殃且貧夭 心可挽乎命 最要存仁道 命實造于心 吉兇惟人召 信命不修心 陰陽恐虛矯 修心一聽命 天地自相保
人的壽命是天注定的嗎？為什么人無緣無故會出車禍呢？
壽命到了
佛教網(wǎng) 人的壽命真的是注定了嗎
一個人的壽命，佛教說的比較絕對，但是不能說沒有道理。按21世紀(jì)的昌明科技文化知識來解釋，也是有其道理和合理性的。

俗語說種瓜得瓜。在摒除血統(tǒng)論的概念外而言，是正確的，正確不等于絕對。人畢竟不是瓜。但是，因為遺傳的因素，必定有很多遺傳基因早已確定個體的各種特質(zhì)。體質(zhì)偏弱，遺傳得有某種少年即發(fā)之疾病，不愛運(yùn)動惰性強(qiáng)，好食肥膩，嗜睡。固執(zhí)。具備這樣的特質(zhì)的人，早夭，或者壽命不長是必然的，這也可以看做是天作定。話又說回來，人不是瓜，如果此人先天還遺傳得有過人智慧，頓悟后毅力超強(qiáng)。那么后天此人果然有醒悟，改變很大。那么長壽也是可以不期而遇的。話說到此再將話說回來，江山易改本性難移，人要改變自己是很難的。一切都有天命難違的歸屬。因此，從這個角度說天命超過人命，有時真的是天數(shù)早已作定。站在唯物主義一面，這個觀點(diǎn)是錯誤的，但是唯心主義和唯物主義的很多矛盾一直在生活中存在。這正是需要我們加以深入研究的永恒課題。需要人們學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。僅供參考。
命中真的注定一個人的壽命了嗎
有人相信，每個人壽命的長短是“命”中注定的。果真是這樣嗎？不！

每一個人都非常珍惜自己的生命，都希望長壽。為什么人的壽命有長有短？怎樣才能長壽？自古以來人們就一直在思考著。許多人在追求長壽，許多統(tǒng)治者孜孜追求長生不老之藥，可見他們也不相信壽命是“命”中注定的。

科學(xué)告訴我們，人類同其他生物一樣有一定的壽域（即壽限）；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)又告訴我們，人類的自然壽域是125歲至175歲。在自然壽域限度內(nèi)，人是可以長壽的。

當(dāng)今世界上雖然有不少百歲老人，但是，目前人類的平均壽命只是接近70歲。這是因為人類的壽命受到社會的、自然的等諸多方面環(huán)境因素的影響。當(dāng)然，人的壽命是會隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展不斷地提高的。例如，我國人口平均壽命解放前只有35歲，而現(xiàn)在的男性達(dá)67歲，女性達(dá)70歲。這個事實充分說明，人的壽命的長短決不是什么“命”中注定，而是由人本身的身體素質(zhì)和客觀生存環(huán)境所決定的。

至于一些非正常殘廢、死亡因素，如車禍、溺水等，則是偶然事故造成的，是完全可以避免的，決不是“命”中注定的“短壽”。
人的壽命是命中注定的嗎？
人的壽命和一個人身體健康狀況有很大關(guān)系，通常平時多多運(yùn)動，注意睡眠充足，注意飲食起居，讓自己的生活方式感覺到充足就差不多了。這樣的壽命我想會長點(diǎn)。
人的壽命，是否天注定
不是 但從算命角度有另一說法了 眾說紛紜

【必讀】睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？看完受益匪淺，快自查！

你每天必須睡八小時嗎？美國相關(guān)研究機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，平均每晚睡7-8小時的人壽命最長；平均每晚睡眠時間少于4小時的人很可能會短命。專家說，不同年齡的最佳睡眠時間是不一樣的，要根據(jù)年齡科學(xué)睡眠。


60歲以上的人：每天睡5.5~7小時。


老人每天晚上要在12點(diǎn)前睡覺，睡7個小時甚至5.5個小時就夠了。根據(jù)老年癡呆癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)，每晚睡眠不足7小時的老年人，大腦的衰老可以推遲2年。長期睡眠超過7小時或睡眠不足，會導(dǎo)致注意力不集中，甚至老年癡呆癥，增加過早死亡的風(fēng)險。


建議：老年人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。做夢多是因為老年人大腦功能退化；失眠多是因為體內(nèi)褪黑素分泌減少造成的。褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。專家建議，晚上睡眠質(zhì)量不好的老人，要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，時間不要超過一個小時。


30~60歲成年人：每天睡眠7小時左右。


成年男性需要6.49小時的睡眠，女性需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因為此時人很容易達(dá)到深度睡眠，有助于緩解疲勞。


一項對芬蘭2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足7小時的男性比睡眠7-8小時的男性死亡率高26%，女性死亡率高21%。睡眠時間超過8小時的男性比睡眠時間在7-8小時的男性死亡率高24%，女性死亡率高17%。


建議：如果這個年齡段的人睡眠不足，多與壓力導(dǎo)致的智力下降或暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。除了盡可能緩解壓力，還可以在睡前環(huán)境中做一些事情，比如降低噪音、通風(fēng)、適當(dāng)遮光等。并選擇合適的枕頭。仍然睡眠不足的人也可以通過午休一小時來補(bǔ)覺。


3~29歲年輕人：每天睡8小時左右。


這個年齡段的青少年通常每天需要睡8個小時，要遵循早睡早起的原則，保證晚上3點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠。平時最晚24點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，周末盡量不要睡懶覺。因為睡太久會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致無精打采，影響記憶力，還會錯過早餐，導(dǎo)致飲食紊亂等。


建議：年輕人習(xí)慣熬夜，會直接影響第二天的精神狀態(tài)，容易造成皮膚損傷，長痘痘，黃褐斑等問題。長期熬夜也會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降。感冒、腸胃感染、過敏等。會找上門來，精神癥狀如健忘、易怒、焦慮等。會出現(xiàn)。所以年輕人最重要的是規(guī)范自己的生活。睡前一小時停止進(jìn)食，中午小睡半小時，對他們的健康更有利。


4~12歲兒童：每天睡眠10~12小時。


4~10歲的孩子每天要睡12個小時，每晚8點(diǎn)左右睡覺，中午盡量午睡。大一點(diǎn)的孩子睡10個小時甚至8個小時就夠了。專家表示，如果孩子睡眠不足，不僅會抑郁、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。不過，她警告說，睡眠時間不要太長。如果超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。


建議：孩子基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境。睡前不要吃東西，臥室不要有太亮的燈光或刺激的音樂；最好和孩子一起制定作息時間表，督促孩子按時睡覺；讓孩子做一些睡前準(zhǔn)備工作，比如刷牙、洗臉、鋪床等。這個過程看似簡單，卻是在向孩子暗示，該睡覺了。


1-3歲的孩子：晚上12個小時，白天兩三個小時。


孩子每天晚上要睡12個小時，白天需要補(bǔ)兩三個小時。具體的睡眠時間可以根據(jù)自己的睡眠節(jié)奏來確定。例如，一些嬰兒習(xí)慣在接近中午時睡覺


建議：這個年齡段的寶寶很可能太興奮而睡不著。有時候，他們睡著了，但他們的大腦仍然活躍；睡著的時候經(jīng)常磨牙，踢被子，尿床。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議家長睡前一小時給寶寶洗溫水澡，讓全身放松；講一個小故事或播放一些放松舒緩的音樂也能幫助你入睡。


1歲以下嬰兒：每天16小時


1歲以下的寶寶最需要睡眠時間，每天16小時左右。睡眠是嬰兒生長發(fā)育的重要時期。所以睡眠時間一定要保證。


建議：寶寶的睡眠問題多由缺鈣、白天驚嚇、消化功能障礙引起；也有孩子因為白天睡得太多，晚上睡不好。對此，家長要注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng)；還要盡可能保證寶寶夜間睡眠的完整性。晚上不宜頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因為年齡小的寶寶在后半夜分泌激素最快。


睡前做這些事傷肝。


1.睡覺前喝酒


中醫(yī)認(rèn)為，人晚上睡覺的時候，是養(yǎng)肝的最佳時間。這時候如果他們喝酒，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因為酒精大部分在肝臟代謝，人在休息的時候，肝臟在加班加點(diǎn)，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的。


有人認(rèn)為睡前喝一杯紅酒不僅是一種風(fēng)格的展示，也是一種保養(yǎng)方式。但這種方法并不適合所有人，尤其是慢性肝病患者。


2.睡覺前吃油炸食品


經(jīng)常吃油炸食品不僅不利于減肥，還可能導(dǎo)致膽固醇水平升高，損害肝臟。


3.睡覺前玩手機(jī)。


很多人睡前都想刷刷微博，刷刷朋友圈，結(jié)果一碰手機(jī)就停不下來，經(jīng)常變成熬夜的人。


4.睡覺前吃太多藥


研究表明，長期服用止痛藥等藥物，會加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷，甚至藥物性肝炎。


日常護(hù)肝要這樣做。


1、多運(yùn)動


加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉提高自身免疫力，有助于促進(jìn)肝細(xì)胞代謝和肝功能。


2、合理的飲食


飲食清淡，忌辛辣刺激性食物。少喝酒或不喝酒。注意不要吃發(fā)霉的食物。盡量少吃腌制食品。


3.控制你的情緒


生氣傷肝，情緒對肝臟的健康影響很大。平時保持好心情，有利于肝臟健康。

天天做什么，才能讓人的壽命大大的減少？

首先?。。?我唾棄你?。?！既然你有疑惑，本人就好好幫幫你解疑?。?！1.每天最好保證5小時左右的睡眠.（不要超過5小時?。?2.每天上網(wǎng)玩游戲時間一定要超過10小時?。?！連續(xù)學(xué)習(xí)工作時間要長.如果時間過短,就不會使腦細(xì)胞發(fā)生疲勞,不能自然轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài),使人的注意力無法高度集中,思維和記憶力下降,學(xué)習(xí)效率就受到影響.同時長期以往，壽命就會減少了。。。 3.在學(xué)習(xí)中間不要有適當(dāng)休息(課間休息),最好不要出去課室外走走,不要呼吸新鮮的空氣,不要看一些遠(yuǎn)方的綠色的植物.最好不要做眼保健操.（你要在這短短的十分鐘睡覺，這樣對你下一節(jié)課的投入很不利，你可會愈睡愈累，）、、 4.每天不要要有1小時的戶外活動.不要參加豐富多彩的課余活動、、 5.冬天穿短袖，夏天穿棉襖、、、 6.多喝煙，多抽酒........ 總之，各種了！?。?現(xiàn)在, 可以負(fù)責(zé)地告訴你,睡眠不足肯定會縮短人的生命,希望你不 要養(yǎng)成一個好的生活作息習(xí)慣 .建議你晚上4-5點(diǎn)睡.早上11-12點(diǎn)起床.千萬不要午睡,要能趴在桌子上睡覺,這樣的話,睡眠質(zhì)量很差,而且對你的頸也不好．可以減少壽命． 如果你有做到以上的方方面面，相信你的睡眠質(zhì)量會大大下降．這樣會不利于提高工作和學(xué)習(xí)的效率．也對你減少壽命有很大幫助． （好好看哦， 打得好辛苦的）

每天坐著時長超這個數(shù)，等于自殘，算算你坐了多久

按照現(xiàn)在的國家標(biāo)準(zhǔn)工作日算，一個工作日是8小時，也就是一天工作8個小時為正常工作時間。42小時，剛好5天多2個小時。根據(jù)《勞動法》規(guī)定：國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過44小時的工時制度。這是合法的。超過的2小時應(yīng)該加付相應(yīng)的報酬！

本文地址:http://www.mcys1996.com/scgf/102132.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青山依舊在，幾度夕陽紅。

下一篇: 30個絕世金句，句句勝讀十年書！