白露養(yǎng)生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，這個(gè)秋天不生病

作者：儒風(fēng)君

（ID：rufengdajia）

白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣。

《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié) 陰氣漸重，露凝而白也?！?/p>

早晚溫度降低，空氣中的水分開始凝結(jié)，在清晨出現(xiàn)在葉子和地面上，所以稱之為白露。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時(shí)節(jié)，氣溫迅速下降，早晚溫差進(jìn)一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養(yǎng)生。

吃好三樣01核桃防寒

農(nóng)諺講：白露打核桃，吃核桃。

白露時(shí)節(jié)，北方的核桃剛好成熟，核桃新鮮，營養(yǎng)豐富。

此時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)來對抗寒冷。

核桃是世界著名的四大干果之一，富含蛋白質(zhì)和脂肪以及多種微量元素。

中醫(yī)講：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。

秋天溫補(bǔ)生陽，強(qiáng)身健體，強(qiáng)腎烏發(fā)。

還能滋潤肺氣，止咳平喘，是白露天氣轉(zhuǎn)涼之后的最佳補(bǔ)品。

02吃梨去燥

秋天天氣干冷，對肺部損傷最大，所以要注意養(yǎng)肺。

肺，喜潤不喜燥。

除了溫補(bǔ)之外還要注意清淡飲食，吃一些梨、銀耳等去燥的食物。

中醫(yī)講：梨性寒，味甘，有清熱、化痰、生津止渴等功效，在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。

常吃梨還能緩解通便不暢，降低血壓。

但是梨子性寒，老人孩子一定要少吃。

03栗子養(yǎng)胃

白露轉(zhuǎn)涼，天地陽氣減弱，體弱的老人孩子要開始注意養(yǎng)胃。

提高本身的消化吸收能力，溫補(bǔ)才能見效。

栗子又被成為百果之王。富含多種營養(yǎng)，可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

提高身體免疫力，秋冬季節(jié)可以少生病。

但是栗子熱量較高，如果吃多會(huì)導(dǎo)致腹脹，而且淀粉較高，糖尿病人謹(jǐn)慎食用。

栗子最好是搭配其他谷物一起食用，比如大米和栗子一起熬成粥，既有營養(yǎng)又有助于消化。

喝好三樣01山藥南瓜粥

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分以及多種微量元素。

南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，促進(jìn)血液循環(huán)，減少高血壓。

二者加入粳米同煮，有助于提高人體免疫力，促進(jìn)津液產(chǎn)生。

常吃可以有效抵抗秋燥，還能止咳平喘，幫助消化。

02蓮子百合粥

白露時(shí)節(jié)，天氣早晚寒涼。

樹葉凋零，寒風(fēng)蕭瑟，人的情緒很容易受到影響。

百合可以補(bǔ)肺、潤肺、清心安神。

蓮子入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用

蓮子、百合、粳米同煮，再加入適量冰糖。

早晚溫?zé)崾秤?，有助于益氣滋陰、潤肺安神?/p>

對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

03菊花茶

白露時(shí)節(jié)，人們很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥癥狀。

而菊花味甘苦，有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

可以有效緩解呼吸系統(tǒng)疾病。

而且，白露前后的茶葉沒有夏茶的苦澀，而是有一種特甘醇清香味，是清心除煩的必備飲品。

常喝茶，對心血管疾病也有較好防治作用。

做好三樣

01注意起居,身不著涼

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。

早晚天氣明顯開始變冷，氣溫下降速度加快。

“白露身不露，寒露腳不露”。

白露時(shí)節(jié)要注意溫水洗澡，不要赤膊，晚上睡覺只開一側(cè)的窗戶，謹(jǐn)防穿堂風(fēng)。

老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，謹(jǐn)防感冒著涼。

02防止過敏

秋天隨著空氣干燥，皮膚和呼吸道受到的刺激性增大，過敏性疾病逐漸增多。

其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。

在飲食方面要少吃一些刺激性的食物，比如燒烤，辣椒。

避免吃咸水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

敏感的皮膚要注意補(bǔ)水，少用刺激性化妝品。

盡量不要接觸花粉積極性的環(huán)境和氣體，及時(shí)更換衣物。有條件的可以安裝家用空氣凈化器。

03堅(jiān)持溫水泡腳

泡腳養(yǎng)生，四季皆宜。

春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。

秋季泡腳最好在晚間9－10點(diǎn)。

寒從腳起，經(jīng)常泡腳可以前身健體，改善血液循環(huán)。

還能放松身心，緩解頭痛。

秋季泡腳，可以防秋燥傷陰傷肺，有助于預(yù)防秋季疾病。

水溫不要超過40度，每次20~30分鐘。

注意飯后不要立刻泡腳，以免影響消化，腳部有外傷的人也不適合泡腳。

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