作者:儒風(fēng)君
(ID:rufengdajia)
《春秋繁露》中說(shuō):“秋分者,陰陽(yáng)相半也
,喝好三樣,做好三樣.png" />
自秋分起
此時(shí)世間萬(wàn)物陽(yáng)氣漸衰而陰氣漸長(zhǎng)
具體來(lái)說(shuō)
吃好三樣
拌銀耳
在我國(guó)古代
銀耳除了煲湯還可以涼拌
、清炒,銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。南瓜餅
南瓜很適合在秋季食用
,它含有淀粉、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有很高的使用價(jià)值。南瓜入脾
清炒百合山藥
百合理脾健胃、利濕消積
山藥味甘,中醫(yī)說(shuō)它“補(bǔ)而不膩
喝好三樣
蜂蜜水
蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺的功效
每天一杯蜂蜜水可以去燥潤(rùn)肺
紅棗粥
秋季與大棗堪稱絕配
,大棗是健脾胃的高手,秋季是養(yǎng)脾胃的時(shí)節(jié)。大棗味甘性平
,有健脾益氣的功效。脾胃虛弱、氣血不足的人可以多吃。但對(duì)于體內(nèi)濕熱者,則建議少吃
。蓮藕蘿卜排骨湯
蘿卜中含有大量水分可以對(duì)抗干燥的天氣
,且蘿卜中含有大量的維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富。秋季人們可能會(huì)出現(xiàn)各種腸胃不適的問(wèn)題
,蘿卜中的芥子油,能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其含有的纖維素也能預(yù)防便秘,老年人可以適當(dāng)多吃。蓮藕是秋季的應(yīng)季蔬菜
,具有補(bǔ)益脾胃的作用。將蘿卜蓮藕與排骨同煮,既美味又養(yǎng)身。做好三樣
早睡早起
,與雞俱興秋季寒氣逐漸上升,陽(yáng)氣則趨向收斂
。夜越深寒氣就越重
,所以盡量不要熬夜,早睡為宜。早上早起
,有利于陽(yáng)氣的舒展。因此正確的做法就是順應(yīng)自然
,日出而作古人的早睡
早起大約是早上六七點(diǎn)的時(shí)間
早睡有助于陰精的收藏,早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
,活動(dòng)筋骨秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩
、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。比如:散步
、跳舞、太極拳等,以防出汗過(guò)多運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱
這樣既能得到鍛煉
,又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體,引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚
,最好太陽(yáng)升起來(lái)之后開(kāi)始,太陽(yáng)落山前就結(jié)束。白天運(yùn)動(dòng)時(shí)可以趁機(jī)曬曬曬太陽(yáng)
,多曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)鈣吸收,對(duì)經(jīng)常腰腿后背經(jīng)常酸疼的朋友很有好處。每晚泡腳
,祛除虛寒隨著天氣轉(zhuǎn)涼,燥邪
、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。而人體免疫力下降
,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過(guò)敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當(dāng)令之時(shí)
,借助陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化,可以適當(dāng)泡腳除此之外
“自古逢秋悲寂寥”,秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段
心情不好的時(shí)候
這個(gè)秋季
,愿你每天吃好喝好,時(shí)刻保持好心態(tài),做好這三樣,這個(gè)秋天不生病。作者:儒風(fēng)君
, (ID: rufengdajia),國(guó)學(xué)愛(ài)好者聚集地,超優(yōu)質(zhì)國(guó)學(xué)內(nèi)容原創(chuàng)號(hào)。有溫度,有價(jià)值,有趣味,儒風(fēng)大家,伴你讀懂中國(guó)文化。本文地址:http://www.mcys1996.com/scgf/104254.html.
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