山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布
,壽星們的飲食、習(xí)慣為了找到其中的共同點(diǎn)
,不是飲食
美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究
,終于,中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn):壽星們只有一個(gè)共性!
#11420名百歲壽星唯一共性
不是飲食
,不是鍛煉,而是……令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共性是樂(lè)觀
!是樂(lè)觀!是樂(lè)觀!四川成都市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查
,其中89.17%都是樂(lè)天派,心態(tài)好是他們的唯一共性。美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究
,并揭開他們的長(zhǎng)壽秘密:性格開朗
很少發(fā)愁
基本不發(fā)火
一輩子保持心平氣和的態(tài)度
我們來(lái)看看一些真實(shí)案例——
▲115歲的張存合老人
山東省第四屆壽星榜單中
,鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇,張存合到底有什么長(zhǎng)壽的法寶呢問(wèn)起張存合老人的長(zhǎng)壽秘訣
,他的女兒張愛芝說(shuō),“他有個(gè)好心態(tài),總是寬容待人。”張存合老人一生樂(lè)觀向上
、平易近人,雖已是百歲高齡,但頭腦靈活、思維清晰,臉上老年斑都很少看到,就像70多歲的老人。101歲的陳同壽也說(shuō)
,自己從不生氣,讀書人沒(méi)有什么看不開。陳同壽的樂(lè)觀都是從書里學(xué)來(lái)的,“我什么書都讀,經(jīng)常讓晚輩推薦書單”。在陳同壽看來(lái)
“我每天睡前洗澡
#2沒(méi)心沒(méi)肺的人最容易長(zhǎng)壽
據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查
其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)
。“沒(méi)心沒(méi)肺”,在許多人看來(lái)不是個(gè)太好的詞:大大咧咧
,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。可你知道嗎 在專家眼里
,這種“沒(méi)心沒(méi)肺”、活得比較粗線條的人,往往更長(zhǎng)壽。對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),惱是想出來(lái)的
,氣是比出來(lái)的,急是造出來(lái)的,病是吃出來(lái)的。一位94歲的老人
,鶴發(fā)童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣,吃什么補(bǔ)品,做什么運(yùn)動(dòng),他笑了笑說(shuō):“我只有兩句話
“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開闊
西方有一句諺語(yǔ),叫“不煩惱
所以說(shuō)
“沒(méi)心沒(méi)肺,有說(shuō)有笑”的人
#3為何你成不了“樂(lè)天派”
相對(duì)而言
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師肖莉說(shuō)
,待遇及社會(huì)地位變化,有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理。在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來(lái)
,很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病,聽說(shuō)老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋,一說(shuō)到高血糖就拒絕所有甜食水果。但是
江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期
樂(lè)觀可以后天習(xí)得
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為,樂(lè)觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)
“多跟樂(lè)觀愛笑的人在一起
另外
而對(duì)于因病消極的情況
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#4藥療不如食療,食療不如心療
這副“心療”處方
“藥療不如食療,食療不如心療”
我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化
比如
如何保持良好的心態(tài)
笑一笑,十年少
研究證實(shí)
笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感
多說(shuō)“廢話”能長(zhǎng)壽
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過(guò)一個(gè)健康秘方:話療。
每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上
廣交友
,不害羞老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力
,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人
,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子寬容他人就是善待自己
人在社會(huì)交往中
一個(gè)不會(huì)寬容
淡泊名利就是收獲財(cái)富
做到小事糊涂,大事清楚
整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事
沒(méi)有一個(gè)具體的定論 富蘭克林十三個(gè)人生信條 1 基于以上認(rèn)知
在生物學(xué)上制定不出自己的目標(biāo),有什么方法可以改善下
制定不出自己的目標(biāo),有什么方法可以改善下
1、什么是價(jià)值觀?
價(jià)值觀是人的過(guò)濾器
簡(jiǎn)單地說(shuō),價(jià)值觀就是你的一個(gè)過(guò)濾器。它決定了什么對(duì)你最重要,什么對(duì)你不重要,什么是有意義有價(jià)值的,什么是無(wú)聊的乏味的。如果你的價(jià)值觀與你的工作相吻合,那么你會(huì)覺得很開心,很帶勁。如果不相吻合,那么就會(huì)感到很無(wú)奈很痛苦。而這些感受通常是金錢和威望不能彌補(bǔ)的。有些人雖然勉強(qiáng)從事著一份與自己價(jià)值觀不符的工作,但是卻以損失情感、精神甚至是身體為代價(jià)的。
很多人在工作中最看重的是能夠有更多的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),有較大的發(fā)展空間
價(jià)值觀是成功的基礎(chǔ)
有什么樣的決定,就會(huì)造成什么樣的命運(yùn),而主宰我們做出不同決定的關(guān)鍵因素就是個(gè)人的價(jià)值觀。一個(gè)人要想成為社會(huì)上的領(lǐng)導(dǎo)人物,他就必須清楚知道自己的價(jià)值觀,同時(shí)確實(shí)按照這個(gè)價(jià)值觀過(guò)其一生。社會(huì)階層的各類精英人士,不管是職業(yè)人士、企業(yè)家或是教育家,在他們的專業(yè)領(lǐng)域能有杰出成就,全是因?yàn)槟軌虬l(fā)揚(yáng)光大所持的價(jià)值觀所致。
如果我們不知道自己人生中什么是最重要的──什么價(jià)值是我們確實(shí)應(yīng)該堅(jiān)持的──那么怎么會(huì)知道該建立什么樣的成功基礎(chǔ)?又怎能知道該做出何種有效的決定?
相信你一定曾經(jīng)碰過(guò)棘手的情況,遲遲下不了決定,這其中的原因乃是你不清楚在這種情況下,什么是最重要的價(jià)值。由此我們必須記住,一切的決定都根植于清楚的價(jià)值觀。
價(jià)值觀是人生決策的依據(jù)
當(dāng)你知道了自己最重要的人生價(jià)值所在,那么怎么下決定就易如反掌;反之,如果你不知道什么對(duì)你是最重要的,那么就很難做出決定,往往成為痛苦的折磨。有杰出成就的人,必然是因?yàn)槟芎芸熳龀鰶Q定,那是因?yàn)樗宄雷约喝松钪匾膬r(jià)值何在。
不管在工作中或生活上,我們始終都得清楚知道人生中最重要的價(jià)值是哪些,然后不管周遭發(fā)生任何狀況,毅然決然地遵從這些價(jià)值而活。這種生活態(tài)度我們必須始終一致,而不能計(jì)較這么做是不是有什么好處,即使這么做會(huì)得罪人也必須堅(jiān)守原則。因?yàn)槿松嬲男腋V挥幸粭l路
如果我們不確知自己的價(jià)值觀所在
價(jià)值觀是人生的指南針
不管你的價(jià)值觀是什么
要想永遠(yuǎn)都過(guò)著快樂(lè)且成功的人生,惟一的方法就是按照正確的價(jià)值觀生活,否則就必然會(huì)吃許多苦頭。經(jīng)常在我們周遭會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人不按正當(dāng)?shù)膬r(jià)值觀過(guò)日子,例如抽煙、酗酒、好吃、吸毒、動(dòng)不動(dòng)便想指使人、待在電視機(jī)前過(guò)久等等
人生要過(guò)得快樂(lè)
2、你想要什么樣的人生——實(shí)質(zhì)價(jià)值與工具價(jià)值
當(dāng)我們說(shuō)到什么東西有價(jià)值
如果我問(wèn)你:“到底家庭能給你什么?”你或許會(huì)說(shuō):“親情
你的價(jià)值觀自然會(huì)影響你對(duì)工作的認(rèn)知
許多人之所以在生活中走偏了路
本杰明?富蘭克林——資本主義精神最完美的代表
1.節(jié)制:食不可過(guò)飽
2.緘默:避免無(wú)聊閑扯
3.秩序:生活物品要放置有序
4.決心:要做之事就下決心去做
5.節(jié)儉:不得浪費(fèi),任何花費(fèi)都要有益
6.勤勉:珍惜每一刻時(shí)間,去除一切不必要之舉
7.真誠(chéng):不損害他人
8.正義:不提損人利己
9.中庸:避免任何極端傾向
10清潔:身體、衣著和居所要力求清潔。
11.平靜:戒除不必要的煩惱。也就是指那些瑣事、常見的和不可避免的不順利的事情。
12.貞節(jié):少行房事,決不使身體虛弱,生活貧乏,除非為了健康或后代的需要。不可損壞自己或他人的聲譽(yù)或者安寧。
13.謙遜:以耶穌和蘇格拉底為榜樣
一個(gè)沒(méi)有目標(biāo)的人就像一艘沒(méi)有舵的船,永遠(yuǎn)漂流不定,只會(huì)到達(dá)失望、失敗和沮喪的海灘。
許多年前,有一條300條鯨魚突然死亡的報(bào)道
目標(biāo)的作用不僅是界定追求的最終結(jié)果,它在整個(gè)人生旅途中都起著重要作用?div id="d48novz" class="flower left">
2、目標(biāo)能調(diào)動(dòng)我們超越自我的欲望
你給自己定下目標(biāo)之后,目標(biāo)就會(huì)在兩個(gè)方面起作用:它是努力的依據(jù),也是對(duì)你的鞭策。目標(biāo)給了你一個(gè)看得著的射擊靶。隨著你努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),你會(huì)有成就感。對(duì)許多人來(lái)說(shuō),制定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就像一場(chǎng)比賽。隨著時(shí)間的推移,你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)又一個(gè)目標(biāo),這時(shí)你的思想方式和工作方式也會(huì)漸漸改變。
有一點(diǎn)很重要,你的目標(biāo)必須是具體的,可以實(shí)現(xiàn)的。如果目標(biāo)不具體——無(wú)法衡量是否實(shí)現(xiàn)了——那會(huì)降低你的積極性。為什么?因?yàn)橄蚰繕?biāo)邁進(jìn)是動(dòng)力的源泉。如果你無(wú)法知道自己向目標(biāo)前進(jìn)了多少,就會(huì)感到泄氣,最后甩手不干了。
3、目標(biāo)使我們看清使命
每一天,我們都能遇到對(duì)自己的人生和周圍的世界不滿意的人。你可知道,在這些對(duì)自己處境不滿意的人中,98%的都對(duì)心目中喜歡的世界沒(méi)有一幅清晰的圖畫。他們沒(méi)有改善自己的生活的目標(biāo),無(wú)法用一個(gè)人生目的去鞭策自己。結(jié)果,他們繼續(xù)生活在一個(gè)他們無(wú)意改變的世界上。
曾有一位醫(yī)生對(duì)活到百歲以上的老人的共同特點(diǎn)作過(guò)大量研究。他叫聽眾思考一下這些人長(zhǎng)壽的共同因素,大多數(shù)聽眾以為這位醫(yī)生會(huì)列舉食物、運(yùn)動(dòng)、節(jié)制煙酒以及其它會(huì)影響健康的東西。然而,令聽眾驚訝的是,醫(yī)生告訴聽眾,這些壽星在飲食和運(yùn)動(dòng)方面沒(méi)有什么共同特點(diǎn)。他發(fā)現(xiàn),他們的共同特點(diǎn)是對(duì)待未來(lái)的態(tài)度——他們都有人生目標(biāo)。
制定人生目標(biāo)未必能使你活到100歲,但必定能增加你成功的機(jī)會(huì)。人生倘若沒(méi)有目標(biāo),你肯定會(huì)一事無(wú)成。正如貿(mào)易巨子J?C?賓尼所說(shuō):“一個(gè)心中有目標(biāo)的普通職員,會(huì)成為創(chuàng)造歷史的偉人;一個(gè)心中沒(méi)有目標(biāo)的人,只能是個(gè)平凡的職員。”
4、目標(biāo)使我們關(guān)注工作成果
不成功者常?div id="d48novz" class="flower left">
1
前些年人們爭(zhēng)論舍己救人的事情
這就是價(jià)值取向的不同
信守承諾——不自欺欺人
服務(wù)貢獻(xiàn)——人人為我,我為人人
積極追求——利人利己
關(guān)愛家庭——負(fù)起責(zé)任;
寬容理解——以和為貴
自律自制——有條有理
保持童心——像牛頓那樣做一個(gè)拾貝殼的孩子。
2、明白你的人生角色與目標(biāo)
一個(gè)人從小到大,從生到死,既要人養(yǎng),也要養(yǎng)人。為人子,為人夫,為人父……直至為人師長(zhǎng),為官一方……角色千變?nèi)f化。
每一個(gè)角色意味著一份義不容辭的責(zé)任。作為職業(yè)經(jīng)理人,在追求圓滿人生的過(guò)程中,如何兼顧全局,平衡和諧地發(fā)展,避免顧此失彼,因小失大
所以,在制定人生目標(biāo)時(shí)
在事業(yè)上
在社會(huì)生活和人際關(guān)系中,你可能是一個(gè)同學(xué)
在家庭生活中
因此,我們務(wù)必確定在我們的人生中最重要的角色
一個(gè)平衡和諧的個(gè)人目標(biāo)系統(tǒng)
1
1)我的身體健康狀況如何?
2)良好的身體健康應(yīng)該是什么狀態(tài)
3)我的心理健康狀況如何
4)良好的心理健康應(yīng)該是什么狀態(tài)?
5)為了保持良好的身心健康狀態(tài)
6)為了實(shí)現(xiàn)職業(yè)和事業(yè)生涯目標(biāo)
7)就我個(gè)人而言
8)我具備職業(yè)和事業(yè)發(fā)展所應(yīng)該具備的資質(zhì)了嗎
9)我還有哪些潛力沒(méi)有發(fā)揮
10)我應(yīng)該制定一個(gè)什么樣的終身學(xué)習(xí)進(jìn)步目標(biāo)和計(jì)劃
2
1)我有自己創(chuàng)業(yè)的想法和打算嗎