女人泡腳1物，大肚腩沒了，失眠好了！不想滿臉皺紋，不妨試試

小編年初旅游的時候去過金秀瑤族自治縣

那不僅是一座風景優(yōu)美的旅游城市也是一座藥都，家家戶戶兒孫滿堂，（正常剛結婚的女性都會生三四個小孩，八九十歲老人穿著瑤族服裝在路邊賣瑤?。?，也在當?shù)匾患遗葸^一次瑤浴。

90多歲的老奶奶都還很健朗

當時情況是這樣的，我白天跟朋友去爬的蓮花山，傍晚回來找了個賓館入住，那個老板娘很客氣就問我們去哪玩了，我們跟她說去爬山了，她建議我們吃完飯去泡個瑤浴澡疏通下經絡，不然明天起床腿會酸痛。

讓我們去體驗下，我想著既然來了，是應該體驗下當?shù)氐娘L俗文化，就跟朋友一吃完飯去泡了個澡，效果應該還算不錯的，第二天起床雙腿確實沒什么酸痛感，要知道之前每次我爬玩山，第二天都腰酸腿痛到下不來床。

我們去泡的那家瑤醫(yī)館，現(xiàn)在的掌門人已經是第5代傳人了，大家都叫他趙老，趙老告訴我，瑤浴早在2008年的時候就已經被評為國家級非物質文化遺產了。

但是外界還是不怎么知道瑤浴，但是來泡過一次瑤浴的基本上都會再翻山越嶺來約著再泡幾次，說到這裡我也加上了鐘哥的微信。

瑤族是一個承載著千年歷史滄桑的古老民族，他們生活的地方

高山多雨多霧，容易受疾病的侵襲。

但卻是世界著名 “長壽民族”，

在聯(lián)合國總部“國際婦女健康論壇”大會，

瑤族婦女被評為

“世界上身體最健康的女性”

長期處在濕.氣.嚴重的多雨多霧地帶，

身體卻為何還如此好呢

那是因為他們有世代傳承的秘.方

具有代表性的就是“三泡瑤浴”

瑤族的婦女一般都生育有幾胎，

她們都用大瑤山的草.本來改善和調養(yǎng)

在世代的摸索和積累下，形成了自己的一套民族配方

產后的瑤族婦女3天后便可下地勞作，上山砍柴

而且體型苗條，面色紅潤，

不會有月.子.問題.和其他.問題

而這些CCTV4頻道還專門做了一期專訪

經過趙老的允許，今天小編就給大家講一下

生長在廣西大瑤山裡的趙老一家

一位致力于推廣瑤浴文化的瑤族傳承人

瑤浴在2008年被評為“國家級非物質文化遺產”

大家好！我是趙良，我的父親趙文有，世世代代都住在這，一輩子沒有出過大瑤山，不大會說話！靠山吃山，以挖采為生！

對于大瑤山里的草本，父親有著深厚的感情，他是一名傳承人，傳承了瑤族洗浴的土辦法，平時鄰居有不舒服的，我們會把曬干的野生草本配好，磨成粉裝進浴.包拿去送給他們！

看到他們身體漸好，也是父親最開心的事情，其實父親的心里只是想把自己配的瑤浴粉送給有需要的人手里！

瑤浴的方法非常簡單，不管是全身浴還是足浴，只要將浴包放入熱水里就能泡，并且水清無雜質。

泡浴五分鐘左右，頭部會有汗珠滲出，甚至滿頭大汗，起浴觀察，發(fā)現(xiàn)身體表面會有細如珍珠的汗珠慢慢滲出，這就是皮膚在排除不干凈的東西。

女性在浸泡瑤浴時，通過熱湯增強內分泌系統(tǒng)功能，讓女性更加健康年輕。

趙老進山采草本▼

采好草本直接在山澗里洗凈▼

分類晾干材料▼

咱家的瑤浴粉，草本全部是野生的，按季采收，春夏枝葉，秋冬藤根！

配方是祖先傳承下來的秘方，全手工泡制，純野生草本不添加任何添加劑，對身體的調理自然是很好的。

但漸漸地，外面市場上有一些使用廉價的不地道原材料和配方的瑤浴，非但大家用了起不了作用，還壞了大瑤山的名聲。

而美容院這些機構泡一次的收費又包含了高額的服務費，普通消費者只能望而卻步。

于是，趙老下定決心要把用祖?zhèn)骷冋胤街瞥傻默幵》弁茝V出去，讓更多大瑤山以外的人能用上真正有效的瑤浴粉。

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了解來自大瑤山的瑤浴粉

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大瑤山瑤浴包效果是業(yè)內最好的，以至于現(xiàn)在有不少廠家隨便去拍幾張圖片，就冒充大瑤山產地。

趙老是業(yè)內唯一一個敢推出大瑤山產地旅游路線的賣家，如果你來大瑤山旅游，為了讓各地慕名而來的人體驗到大瑤山的神奇之處，趙老會親自帶你看看大瑤山的山清水秀。

趙老出版的瑤醫(yī)真?zhèn)鳕?/p>

我們鄭重承諾你：凡訂購咱家的瑤浴包，付個誠信郵費可享受貨到付款！咱們山里人，講究的是誠信和善良。

我們的宗旨：只賣最正宗的大瑤山瑤浴包

純天然無添加

原產地直供，為您省去中間商差價

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達令

之前也在美容院做過瑤浴，做的過程滿身大汗全身很舒服，做完后肚子里咕咕叫，這是我第一次體會瑤浴。上班也沒時間天天到美容院去炙。多次咨詢你們的瑤浴包決定購買三個周期的，一個給我媽媽，一個給我婆婆讓我們有空在家泡澡。希望我們全家女性的身體健健康康！謝謝趙老真心的為我們女同胞提供了這樣直接的購買方式！

1小時前

百合

瑤浴好神奇，我才泡了一個月，我的痛風好很了，真的謝謝趙老還有他的小助理。

1小時前

蘋萍

我剛用了7天。以前手腳一年四季冰涼。現(xiàn)在手心腳心熱乎乎的。幾年的失眠也得到了很好的緩解。每天躺床就睡。一天可以睡幾個小時其他身體的不是也感覺在慢慢改善。每天睡前泡泡腳實在太舒服了，我會堅持使用。

1小時前

清晨的露

暖足湯藥包丟進水里就能泡，水很清，一點藥渣沒有，氣味淡淡的會堅持用的。

1小時前

知足常樂

謝謝！昨天檢查婦科，多年的慢性盆腔炎盆腔積液已經好很多了！

1小時前

玲玲

做瑤浴2年了，知道瑤浴對身體特好，其實它就是打開毛孔，讓寒氣通過毛孔散發(fā)出來，出汗排毒

1小時前

明媚陽光

以前睡眠不太好，白天精神也差，用你們家的足湯包泡了幾天，睡眠好了，白天更有精神了，就連氣色也好些了了，確實是值得信耐的

1小時前

燕子

在一次不經意中，閱讀了文章，很想嘗試，但心里想這高大上的東東，可能價位很高吧，就擱在心里了。沒想到是這么實惠，非常謝謝為我們普通的女性所想，足湯也是我們日常保健必備。我也推薦給親朋好友，希望有更多的人受益。謝謝！

1小時前

梅琴

太好了，泡一次弄的全身熱乎乎的，經脈疏通，一邊泡一邊可以喝紅糖水，三天兩頭用，身體棒棒噠。

1小時前

蜜馨兒

剛買了使用了幾天，你們家的瑤浴包非常好，藥包不用煮很方便，我是濕寒體質，上廁所總是有殘尿感，時常有疲勞、倦怠，腰痛這些癥狀。我會堅持使用，我為你點98個贊

1小時前

清香百合

我是自己用治皮膚病的，每周都要泡二三次，每晚上手腳都是熱的，挺高興的這個對皮膚一定有好處。

1小時前

龍的傳人

養(yǎng)生很多人覺得麻煩，但凡事都是堅持下來的人最收益，泡一次舒筋活絡既舒服又方便?，幵≌娴氖呛苌衿娴模瑘猿肿鼍鸵欢ㄓ行Ч?。

1小時前

興

無意間看到你們家的產品！抱著試試的心態(tài)購買！效果非常好！現(xiàn)在我陸續(xù)都在用她家的產品。

晚上經常睡不著，而且夢很多，怎么辦，就是有點睡意睡著了，睡兩三個小時就會醒來。

對你來說失眠最可怕的或許不是內在器官因得不到適當?shù)男菹⒍δ芩ネ?，可能是它所造成的黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋等老化現(xiàn)象。如果有這種情形你就要小心，失眠可是會催人老的。
你常因躺在床上輾轉反側、無法入眠而感到心煩氣躁嗎？有些人越是躺在床上，腦子里的思緒就越活躍，想著白天的工作、想著明天的計畫、人際的溝通、經濟的問題，總有許多事情在腦海里徘徊不去，一個接一個，即使好不容易睡著了也是時睡時醒、多夢，長期下來搞得自己精疲力竭，工作時頭昏腦脹、無法專心，睡覺時又無法獲得充足的睡眠，長期下來不但容易頭痛，也容易造成腦神經衰弱，無法讓體內的器官獲得適度的休息，容易過度消耗而在外觀上呈現(xiàn)未老先衰的現(xiàn)象。
導致失眠原因有很多，有的是與內科疾病有關，如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等；與內分泌有關的如：更年期的失眠、月經前期癥候群等；或是因工作有關的如：必須輪值大小夜、或是旅行所導致的生理時鐘錯亂所致的失眠；或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠，以上這些失眠的情況通常是暫時的，只要將導致失眠的原因去除，通常都可以恢復原本的睡眠品質。
習慣性失眠：
但是有一種失眠是沒有特定原因的，發(fā)生的原因與個性有很大的關系，主要發(fā)生在本身就是容易操心、緊張性格的人，心中只要一有點事就神經繃緊、焦慮、放不開，即使沒事的時候睡眠品質也不好，容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態(tài)，遇到重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業(yè)、股票起落、倒會等事件，使精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了「習慣性失眠」，即使壓力消失了，也很難安睡。
有習慣性失眠的困擾著，有些人會求助於醫(yī)生，或是自己購買安眠藥來服用，但是長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性，以致於沒有服藥時根本無法自然入睡，又因為安眠藥會造成肝臟的負擔，長期服用弊多於利。
如果能從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態(tài)是最自然也最根本的辦法。
日常生活方面
·盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
營造一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 乾脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經系統(tǒng)有安撫作用：
蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
身心的自我訓練：
當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做：
1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，并將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。
2、除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發(fā)現(xiàn)你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。（邁博）

治療失眠的訣竅 2001年4月4日11:14:1 光明網 胡才強
失眠是現(xiàn)代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠癥。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這并非靈丹妙藥，效果因人而異。
首先失眠者要培養(yǎng)這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心里老是擔心睡不著，形成惡性循環(huán)。要消除這樣的循環(huán)，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。
其次，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩(wěn)入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎么能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界里。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了?？蓜e小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。
還可以用放松心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。這些運動不會做，那么深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然后緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可練習肌肉放松之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，并加以收縮和放松，由于肌肉可以進行“等長收縮”，因此躺在床上不動，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。

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