心情不好的時候你都會干些什么？

心情不好的時候你都會干些什么

如果是稍微有點小郁悶，我會聽聽音樂，民謠多一點，或者翻翻微博和知乎，看一些有趣的內容就會過去。

如果是很難過的那種，我會找很催淚的短篇或者電影，借著機會哭一場就好了。

最后，生活很美好，沒什么過不去的……

心情不好的時候可以做什么

每個人都會遇到心情不好的時候。與其陷入情緒的死胡同，不如尋找正確的解決方法來開導自己。

如果你也正處于心情不好的時候，不如來試試做這些事，心情會隨之好起來，很有用。

1

運動。

運動，是治愈一切不良情緒的良藥。

當我們心情不好的時候，或許會選擇把自己關在家里，一呆就是一整天，也不跟別人說話。

身體不動時，思維就會比較活躍，這時候就會胡思亂想，想多了，反而會加重自己的負面情緒。

因為每個人對待壞心情的處理方式不一樣，但是當我們心情不好的時候，哪怕身上再懶，再不想動，也要強迫逼著自己出去走一走，不如就去運動。

運動會讓人快樂，這是有科學依據的。

伏爾泰曾說過：“生命在于運動?！?br>
有研究表明，運動能改善不良情緒，使人精神歡愉，還能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥狀。

早在2400年前，醫(yī)學之父希波克拉底就曾說過：陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。

運動時，身體內會釋放出一種名叫多巴胺的神經傳導物質，它會將興奮及開心的信息傳遞給大腦。

王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而運動，恰恰是解決這種痛苦的最簡單的途徑。

心里堆積著負面情緒覺得發(fā)泄不出來時，去運動是一個非常好的選擇。

在運動的過程中，我們的全部注意力都會集中在運動上，一直緊繃著的神經會得到放松，自然而然的就轉移了注意力，心情也會隨之變好起來。

每當我們運動起來，揮灑汗水時，整個人不僅是身體上的舒適，更重要的是心情也會隨之舒緩。

沒什么壞心情是運不能解決的。

2

閱讀一本好書。

心情不好的時候，別忘了閱讀，嘗試走進閱讀的世界，用書中的道理和故事去撫慰受傷的心靈，重拾向上的力量。

心情不好時可能不容易看進去書，但看書是最能徹底解決心中煩悶的方法。

白巖松說：“人生是一個圍棋盤，當你讀書很少時，也就是說，這個棋盤上的點很少，它不成勢，隨時可能被吃掉。而另一個很重要的感慨就是：人找書是很難的但是書找書是非常容易的，也就是越讀書，越知道該讀什么書?！?br>
書有平復心情的效果，讀寧靜的書，會讓人安靜；讀靈性的書，會讓人自??；讀社會的書，會讓人意識到世界如此之大，何必局限在自我的小小情緒里。

很多人之所以想不開，想法容易繞進死胡同，其實就是因為看的書太少，知道的太少。

讀書就是一種出走，當你在一個現實世界無所適從的時候，你可以通過閱讀去接觸到不同的世界，去體會到不同的情感，去有一種不同的人生，你會暫時的忘記掉身邊的一些事情，從他人身上汲取一些智慧和力量。

心情不好的時候讀書，沉浸到書里，就可以忘記不開心的事了。

很沮喪的時候讀些勵志的書，可以從中得到啟迪。如果是遇到了很難解決的困境，讀些有深度的書，讀完就會有豁然開朗的感覺。

一本好書會讓我們在閱讀時重新尋回那個跋涉出泥沼的自己，會幫助我們越過面前的山丘，爾后，與我們一起守望明日的陌上花田。

讀一本好書，猶如與一位大師在深情對望，進行心與心的溝通和交流。它能夠啟迪我們的智慧，開闊我們的視野，改變我們的思維。

通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界，體會不同的思想，感受不一樣的人生，當思維開闊了，心情自然也就好了。

我們讀過的書，學過的知識，在當時看起來也許平平無奇，但是總有一天你會發(fā)現，這些讀過的書像是土壤里龐大的根系，為你源源不斷提供養(yǎng)分，不知道哪一天，就爆發(fā)出蓬勃的能量，派上用場。

你，情緒低落的時候，會做些什么呢？

茅臺坤沙

人生在世，悲歡離合樣樣有！當你情緒低落的時候，你會做些什么呢？我會一個人“想靜靜”，不希望被任何人打擾，只想一個人呆著！有時我會看會書或手機，有時會傻傻的坐著發(fā)呆！我在情緒低落的時候，不喜歡熱鬧，不喜歡喝酒唱歌抽煙！這些事情只有我在開心高興的時候做！我是不是和你們不一樣呢？

當情緒特別低落，呆在原地不動，無法修復這種不良的低落情緒的時候，以下的方式是排解情緒低落的好方法。

1，去公園漫步，然后在公園找一個沒有人的角落放聲哭一場。在人的情緒特別低落的時候，有一個宣泄的口子，會讓低落的情緒得以舒緩，放聲痛哭，也是宣泄的方法之一。

2，情緒低落的時候，千萬不要一個人宅在家里，應該走出家門，去享受外面的燦爛陽光，去與人交流，在交流的過程中，也會大大舒緩低落的情緒，讓焦灼的心漸漸放松下來。

3，去遠足、爬山或者跑步，痛快淋漓的出一場汗，在運動過程中，身體的每個細胞都被調動，將原本壓抑的情緒細胞帶動起來，轉向為正面情緒因子。所以運動也是排解低落情緒的好方法。

4，可以看看書，寫寫字或者畫畫?？磿?，寫字，畫畫，都是能讓焦躁的心思沉靜的方式。

5，切不可以，以一種放縱的方式去對抗低落的情緒。比如熬夜打 游戲 ，酗酒，這些都是不可取的消除低落情緒的方式方法。人在情緒低落的時候，越是酗酒，也越無法讓心情平靜。這種方法沒有正向因子，很難讓自己心情得以舒緩。

6，多想一些美好的事情，給自己一些積極的，正向的心里暗示。想想這個世界上還有人可以讓自己愛，這個世界上還有人會愛自已。那些讓自己情緒糟糕的事情，也沒有什么大不了。

大多數時候我還是比較自律的，情緒低落的時候會選擇偶爾放縱一下自己。

吃吃吃是肯定了的。買一堆吃的，膨化食品、辣乎乎那種零食、燒烤什么的都打包回家，再來點啤酒或者紅酒，吃飽喝好然后睡覺。一般都是晚上才會放縱自己，而且一般都是周五或者周六的晚上，因為第二天不上班，呵呵呵，成人的崩潰都是要選擇合適的時間的。

其次就是買買買?？匆幌绿詫氋徫镘嚮蛘咂綍r收藏的但還沒舍得買的一些東西，然后買下來，買東西絕對是可以讓人心情變好的。不過如果情緒低落是因為窮，那就還是別買了，買了會更窮，更窮就會更難過。55555

我還會選擇整理房間和打掃衛(wèi)生。我之前看過一本書叫《怦然心動的人生整理魔法》，有點類似斷舍離吧，也是主張極簡生活、房間整理的。然后就發(fā)現整理房間真的就像是在整理自己的心情一樣，每次整理完后會感到心情緩解，也可能是房間變整齊干凈了，人的心情自然就好一些了吧。

除此之外，也會選擇找一個人少的咖啡館，靜靜地坐一個下午或者一整天。有時候會看看書、有時候就翻翻手機刷刷微博，伴隨著咖啡館里的輕音樂，自己的情緒會慢慢緩解，這可能就是獨處的神奇之處吧。如果時間多點的話，當然也會選擇出去旅行。

最后，如果你有特別知心的朋友，也可以找朋友傾訴一下。有的時候，我們確實是需要傾訴的，說出來就好了。不過我把這一點放在最后，是因為我并不是特別愿意在每一次心情不好的時候，都去找人傾訴，且不說并不是每個人都有很知心愿意傾聽你郁悶的朋友，更重要的是，大多數時候，傾訴并不能解決你的問題，很多事情還是需要自己一個人去面對，所以大多數時候我更想要通過獨處去消化自己的情緒。

1、找個安靜的地方，找部能安慰自己心靈的影片看，看累了就找個安靜的地方好好睡一覺，醒來就好了。

2、懷著努力賺錢，讓自己愛的人過上更好生活的念想，拼命地工作，然后就沒有時間情緒低落了……

1:與人交談。

我會找到適合傾聽的朋友，或者不認識的陌生人俗稱“樹洞”，因為有些難過的事情不想讓親人朋友知道，但是自己放在心里會很難受，所以我會原則跟不認識的人剛好又善于傾聽的人說。

2：聽音樂。

聽自己喜歡的音樂，可以讓自己放松心情的音樂，如果情緒極低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏。

3：善于忘記。

忘記并不是壞事，調節(jié)情緒該充分利用這種保護機制，及時處理掉“心里垃圾”，也要學會安慰自己，時常鼓勵自己。

情緒低落有很多原因！如果工作沒有做好受到上級批評而低落，那無論如何首先都要先反省自己，努力補足短板，吸取教訓的同時極快調整自己的心態(tài)?？梢允潜纫郧案Ω咝У耐瓿晒ぷ鱽慝@得愉悅體驗！如果是被人誤解又一時無法澄清而使自己感到低落，則要保持自己正派作風的同時尋找訴苦的人！如果是感情硬傷而使自己情緒低落，則可以吃點好吃的，或大醉一場，實在不行還可以選擇遠行，釋放自己的同時淡忘原有的悲傷！

1.允許自己宣泄：傷心哭泣、逛逛逛、吃吃吃、買買買······但要劃定期限，轉移注意力只是一時的逃避，莫讓情緒完全左右自己~

2.大腦回歸理智：若是無關痛癢的小事就由它去，人生苦短，何必因雞毛蒜皮拌了手腳?；叵胫袑W時期，常常因成績、因同學關系患得患失，后來我便總問自己：我十年后會受此事影響嗎？會懊悔不已嗎？如果不會，現在又何必計較，徒增煩惱呢？于是很多問題迎刃而解，自己也在認真嚴肅和沒心沒肺的轉換中順利長大。

與之相反，若是關系到未來學習、工作、生活而無法忽略的事，則回想前因后果、來龍去脈，不自怨自艾，不杞人憂天，想清楚了才過得去心里的坎，所以理清思緒，靜下心來，給自己一個交代~

3.借助他人力量：或是情緒撫慰，或是問題分析，與信得過的人交流，會讓人成長，也會更有安全感。

我們都希望一直快樂，但人生嘛，難免起起落落，低落的時候，迷茫的時候，都別忘了做自己，做更好的自己，哪怕依然平淡卻獨一無二的自己。

博擊，跑步，出一身汗，洗澡，看電影睡一覺就好了

每次我情緒低落的時候，都會外出游山玩水，放松心情，大自然確實能夠凈化一個人的心靈，尤其是在一個人情緒不好，或者是心情很煩悶的時候！

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